The #1 Ration Your Butt Workouts aren't working

Contentus

• Habesne? Test
• Velox Fixes pro excitare tuum Praedium
• Review for

Si horas in pluteo sedentem totum diem consumis horis, victima semper increscentis pestilentiae quae glute lapsus es vocatur. Bene, sic realis pestilentia non est (non opus est ut terreat et eruat tuum' Mortui Ambulantes artes salvos), sed is legitima quaestio eget, quae in multis hominibus latent.

Amnesia glutina pluribus de causis occurrit: Cum per longa tempora (sicut in opere vel exspectatione negotiationis), musculi tui lente accommodant ad eundum ad staturam relinquentes musculos flexores coxae breves et clunes musculos longos. Tuae parvae medulla erectoris musculi et coxis incipiunt compensare pro praeda infirma tua. Subinde corpus tuum supponit quod musculi congrui opus facere non possunt, vel non. Cum tempus elaborandum est, corpus tuum ad has recompensationes ita adhibetur ut musculi aedilis blank plerumque ducatur; Tanto tempore aacti sunt ut litteram obliti sunt quomodo pugnandi, unde ambages. In tempore, operae tuae actualiter hae iniquitates munire possent, perpetuantes quaestionem (wompwomp), quae idcirco eventum quem vis videre non potes.

Habesne? Test

Satus dorsum pedibus imponens humi pronus. Leniter coxis ad laquearia levate et quinque circiter secundis tene. Quid musculi sentis ineunt servare coxis alta? Si in vitulis tuis pigrae es, aut si dorsa tua inferior te quiritat, casus incidisti ut lapsus lapsus es emnesiam. Deinde, profile in plena longitudine speculi reprehendo. Habesne arcus maiorem in inferiori dorsum? Haec lordosis dicitur (aka dorsum curvans et clunibus haerens tantum vel Nicky Minaj erubescit). Hoc significat quod glutes tuos (et nucleus) parum in parte pigro parantur nec satis firmam, neutram spinam sustinent. Quaedam curva in dorsi inferiore tuo normali est, at si ad extremum perducta est, discus tuus intervertebrales inter vertebras in spina tua spressi potest, et tempus in discos herniationes enucleare et innumeros dolorum posteriorum inferiorum aliorum.

Velox Fixes pro excitare tuum Praedium

Sic ludibrium tuum snooze puga feriendo est. Tempus est surgere! Sequere has faciles definitiones ad glutiones tuas currere ad workout terribilis et fac ut pro tuo laborent totus sudore sesh.

1. Accipere volubilemPrimo, habe aliquod tempus volvens flexores coxae tuae. Cum hi musculi abbreviati sunt, hyperactive essentialiter sunt et impetum tibus exercitationis tuae portabunt. Cum eas evolveris, contentionem dimittis in textu nexu qui eos in artum hunc locum involvit. Hoc tibi faciam flexores coxae ad gradum retro, et invoca gulas tuas ut inde disrumpat et operetur! Incipe evolvit frontem femorum tuorum - fac ut adhaeres solum musculo volubili et non ullis articulis vel cartilaginis. Hic quomodo spuma cylindro utatur.
2. Prop musculi: quinque minutas prae workout dicare activationem glutine fac ut haerent et ante em in intensiorem exercitia ludibrium ingrediantur. Conare saxa coxae lenis ad frangendam tuam hyperextensionem habitum inferioris dorsi. Deinde sume manum mini resistentiam et circa genua tua involve. Pone super dorsum tuum coxae pontes incipiunt (test move ab ante). Focus obnixus per fornices pedum tuorum, servato adsidua intentione in strophio. Hoc omnes tres gulae musculi tui excitabunt. (Psst: Haec etiam terribilis actrix recuperatio est ad supersedendum cum deadlifts tuis.) Conare aperitionem et claudendo genua tua (clamshell) cum fascia adhuc circumfusa ad fovendum tuum glutinum medium et glute minimum (musculos stabilientes) antequam movearis.
3. Vigilate: Congruit tua exhalat cum durissima cuiuslibet exercitii parte. Hoc tempus auxilium musculus dimicationis ad optimalem activationem, et vicissim, consequitur. Exempli gratia: Celeriter exhalas ut cacumen prehendas tui adductae ollae. Exhalant tuum derivari ad exprimendum tuum petat et nucleum simile heus. Hoc tandem natura fiet secunda, et musculum conscientiae augebis ut vocares musculos in tempore opportuno.
4. In switch: Ut incipias cognoscere quid proprie gluten sentiat, potes aliquid perfecte reps, et alia non tantum. ibi pendere! Discendo quid non " recte sentire, sensim emendare conscientiam tuam facit ".
5. Magister has movet; Nulla in glutinationibus tuis et flexoribus coxae cum his 7 exercitiis glutis quae pugnat syndrome mortuam tibus.

Liz Doupnik est NSCA Certified Personal Trainer vivus et operatus in urbe New York.

Review for