C-Lunge Workout Challenge Quod Crura Tua ad Jell-O . convertent

Contentus

• Ante Lunges
• Montes viverra tellus
• Lunges
• Saltus extensi
• Curtsy Lunges
• Skaters
• Scinditur Lunges
• Jus Burpees
• Lunge Kicks
• Review for

Pulmones sunt fun, motus dynamici ut augeam tuam workout misce... donec perfecisti tot ut genua tua ad mush convertantur et omnem coordinationem in corpore inferiore tuo amittas. Si cogitatio de cruribus tuis tantum accendendi-vel iusta cogitatio de iis submissiora et fortis-sicut-infernum accipit te genus concitatae, tunc haec est lunge workout tibi provocatio. Creata est ab exercitatori Kym Perfetto, aka @KymNonStop, et habebis lunges nonstop donec percusseris illam centesimam rep. (Modo fac pulmones recte ante quam incipias vales.) Valebunt omnia, licet, ob id serio saturitate ardentes, et dulce levamen omnes conficiendi.

Quomodo facitur: Sequere cum Perfetto in vide supra, vel per gradus infra gradatim ambulare. Singulos alterna vice 20 pulmones cum cardio movebis. Cum ad finem perveneris, factum es, hoc est, nisi ire vis 200. (Arma et abs sensu neglectus? Adde hoc linteum workout ad operandum superius corpus tuum et core est.)

Ante Lunges

A. Stant simul pedibus.

B ad. Gradum magnum sume pro pede dextro, molliter accedens, et in pulmonem demitte, donec genu anterius 90-gradum angulum format.

C. Pedem anteriorem repelle ut redeat ad positionem incipiens, deinde in altera parte repetam.

Fac X reps in utroque crure.

Montes viverra tellus

A. Satus in altam tabulam positio cum scapulis super primores et core stricta.

B ad. Celeriter alternos flexo poplite ad pectus, coxis in umeris et scapulis super primos ordines retinens.

Fac X utrinque reps.

Lunges

A. Stant simul pedibus.

B ad. Sume magnum gradum ad latus cum dextro crure, coxis deprimens ad inferiorem in pulmonem, genu dextrum formans angulum 90-gradum et sinistrum crus rectum (sed non clausum) ad latus.

C. Pedem dextrum repelle ut ad satus redeas, inde illinc repete.

Fac X utrinque reps.

Saltus extensi

A. Stant pedibus simul et bracchia lateribus.

B ad. Salire pedes seorsum, arma ad latus et supra caput ferentes.

C. Salire pedes simul et arma ad latera ad locum redire incipiens.

Fac XX reps.

Curtsy Lunges

A. Stant simul pedibus.

B ad. Pedem sinistrum retro et dextrorsum gradatim demisso in curtsy pulmonem, donec dextrum genu angulum 90-gradum efformat.

C. Preme in pede anteriori ut pedem sinistrum gradatim ad priorem locum redire, deinde in altera parte repetere.

Fac X utrinque reps.

Skaters

A. Trabea pondus onto leviter curvatum crus dextrum, post pedem sinistrum trajectus et pavimentum volitans.

B ad. Salire ad laevam ad latera mutanda, sinistro crure leviter inflexo accedens, pes dexter retro transiens, pavimento volitans.

Fac X utrinque reps.

Scinditur Lunges

A. Satus in dextro crure lunge cum genu dextro flexo ad 90 gradus et crus sinistrum retrorsum extensum, aliquantulum incurvatum.

B ad. hop pedibus transitum, in sinistrum cruris pulmonem accedens. Perge commutatione citroque quam celerrime.

Fac X utrinque reps.

Jus Burpees

A. Satus pedes latiores scapulae sine latitudine.

B ad. RECUMBO usque ad manus ponunt pronus in pavimento intus pedum. Pedes saliunt ad altam tabulam situm.

C. Pedes antrorsum ad terram extra manus prosiliunt, genua curvantur in salaputium. Leva bustum usque ad locum redire incipiens.

Fac XX reps.

Lunge Kicks

A. Satus cum pedibus staret.

B ad. Recede cum sinistro crure in pulmonem reversum, demisso usque ad genu anteriorem angulum 90-gradum format.

C. Torcular in pede anteriori stare in dextro crure, calcare sinistrum calcaneum in anteriori calcitrare.

D. Protinus vestigium pedis sinistri iuxta dextrum, deinde ex alia parte repetam.

Fac XX reps utrobique.

Review for