XII Somnus communis fabulae, Busted

Contentus

• Fabula: omnes octo horas somno
• FABULA: De Magis somno Get, in melius
• FABULA: Facere potes pro defectu Somni Per Hebdomadam dormiens Late in Weekends
• FABULA: Si dormire non potes, Just Requiescant in lecto donec feceris
• FABULA: Vigilia TV potest esse bona via ad dormiendum
• Fabula: sed insontem Molestus stertit
• Fabulosam: Sin auxiliatus es nutus Off
• FABULA: An meridiem Coffee Somnum tuum non perturbant
• Fabula: Cubiculum tuum calefiebat et Cosy
• Fabulosam: An meridiem conquiescamus voluntatem tatam cum tua Nighttime Somnum
• FABULA: exercens ad noctem servabo te
• FABULA: Bene est pro Your Pet to Share Your Bed
• Review for

Dormiens non placet omnia dura esse. Post omnes homines dormiunt per centena milia annorum - non placet volare planum vel chirurgicam laparoscopicam faciendo. Dormiens ibi est altus in indice actionum essentialium ad salutem, cum manducatione et respiratione. Et tamen casus, cum ad somnum venit, aliquid mali adhuc facimus.

Utrum dormiens cum TV in, in lecto apud te inmisso Fido Crispum vel alium calicem capulus serum in die fundens, multum id quod credimus acceptum tempus agendi solum non est. In schedulis infra, XII fabularum e vulgum creditarum somnum rotundis habuimus, peritos rogaverunt ut veritatem aliquam illustraret.

Fabula: omnes octo horas somno

Res: Quae opera non potes facere proximo. "Somnum hominis opus genere praestitutum est", inquit Michael Decker, Ph.D., professor socius in Academia publica Georgia et prolocutor pro Academia Somni Medicinae. "Quidam pauco plus egent, quidam minus pauco egent."

Unde ergo scis quantum opus est? Unum signum narrandi tibi non satis est dormire quamprimum in lectum ascenderis, Robert Oexman, director Somni ad Vivendum Instituti. "Maxime commune est quod homines dicunt, "Somnus sum magnus, dormio simul ac caput meum ferit pulvinar", inquit. "Hoc signum est quod probabiliter non satis dormies." Afluentes circa XV minutas capiant si necessitates dormientes regulariter impleas, inquit. Et si excitas affectum refectum et strenuum? Recte facis, inquit Decker.

Sed homines qui dicunt se bene sex horas noctis noctis somno se habere verisimile est ad problemata futura se erigere. Investigatio suadet constanter dormientes pauciores quam sex horas nox noctis augere posse ictum et diabetes periculum, ossa laedere et cor laedere, inter alias effectus FORMIDULOSUS.

FABULA: De Magis somno Get, in melius

Res: Crede vel non, res nimium est dormiendi. Haud secus ac ii qui regulariter dormiunt pauciores quam sex horas noctis, homines qui constanter horologium plus quam novem vel 10 horas nocturnos etiam plurium problematum sanitatum obeunt, dicit Michael A. Grandner, Ph.D., instructor psychiatriae ac socius programmatis medicinalis Somni morum in Universitate Pennsylvania. Non satis novimus, sed si nimius somnus est proverbiali pullo vel ovo, inquit, sed novimus tale quid nimis bonae rei esse!

FABULA: Facere potes pro defectu Somni Per Hebdomadam dormiens Late in Weekends

Res: Si grouchy et cancer es a somno per totam septimanam insomnis, et tunc dormias duas horas extra mane Saturni, invenies breve tempus effectus somni privatio evanescet satis cito, inquit Grandner. Sed dapibus tempor tempus sit amet metus. "Responsio [cum computando in somno captam] putat illic non esse consequens non satis dormire tota septimana", inquit Oexman. "Sunt consequentiae unius noctis etiam non satis dormiendi."

Plus, si nimium sero in weekends dormias, teipsum ad molestiam dormitionis dominicae noctis disponis. Deinde, cum Lunae mane terror abit, cyclum iterum incipientem invenies, inquit Oexman.

FABULA: Si dormire non potes, Just Requiescant in lecto donec feceris

Res: Evenit, iacens truces in horologio sperans somnos futuros, unum de rebus pessimis facere posse, quod periti dicunt. "In lecto cubare et ruminare de quare non dormientes sollicitudinem augere possunt et difficilius obdormire", inquit Decker. Si illic satis diu pulmentum, cerebrum tuum doceas ut uigilanti cubantem adiungas, inquit Oexman.

Sed e lecto egredere et fac aliquid aliud ad te adiuvandum ut te contorqueat. Mutatio ambitus adiuvare te potest ut conclave stressful confraternitas vitet, dummodo nihil nimis excitans et ab omni luce splendida discedas. Media hora post, in lectum recepto tenta, inquit Grandner.

FABULA: Vigilia TV potest esse bona via ad dormiendum

Res: "Est inter relaxationem et distractionem", inquit Grandner. Cum relaxatis, retardet spiritus et cor tuum, musculi emittunt, cogitationes tuae tranquilliores fiunt, et nihil fit cum TV spectas. "Vel nocte TV non est ibi ut dormias, est ibi tibi vasa vendere", inquit.

Praeterquam quod caeruleum lumen e artificiis TV emissum cerebrum tuum in cogitatione tempus est vigilare et vigilare. Periti consentiunt ut omnia electronica machinis saltem hora ante lectum deprimant.

Legere librum (quod non nimis est excitans) adiuvare te relaxare potest, sed somnus soUicitudo promptus est ad demonstrandum quod verum esse habet. iPads et alii lectores electronicos backlites emittunt eandem speciem excitandi lucem tuam TV.

Fabula: sed insontem Molestus stertit

Res: Siquidem cum tuo concubitu molestumst, stertentem plus valetudini tuae periculosius esse quam scias.

Vibrationes textus mollis airviae tuae quae ducit ad sonum illum log-sationem tumoris subsicivum causare potest. Ut tumor ulteriores vias tuas coarctat, magis magisque difficilis fit satis oxygeni transire, inquit Oexman.

Cum dolor satis non questus est, cerebrum felis stertoribus excitabit, inquit Grandner. Plerique qui stertunt vel dormiunt apnea fere statim ad somnum recedunt, sed quidam periti hypothesin putant quod assidue inter vigilantes et dormientes currendo plurimum accentus in corpore, praecipue ad cor, dicit Grandner. Hoc explicare posset cur apnea dormiendi et stertentis coniuncta fuisset, ut periculum cordis augeretur.

Fabulosam: Sin auxiliatus es nutus Off

Res: Proderit te obdormire, sed graviter obesse qualis oculi tui postea nocturno tempore clauduntur. Multo magis implicata est relatio quam modo "alcohol vos transire facit", inquit Grandner. Ut corpus tuum processit in alcohole, incitamentum potest agere, ducens ad somnum magis levem et minus quietum serius in nocte.

Potatores etiam verisimilius est media nocte excitare et ad somnum dormire molestiam. " Vocatus est valde inquietos ad somnum continuum et ad somnum redactum et perducit ad somnum miseram qualitatem," says Decker. " Bibe nunc, redde postea."

FABULA: An meridiem Coffee Somnum tuum non perturbant

Res: Caffeine vitam mirae longam habet, significans adhuc circiter dimidium originis Julius, quem in tuo sanguine ingestum circa 12 horas post, dicit Oexman.

Non semper est manifestissima Julius mangones, tamen. "Pluribus casibus cum ad somnum venit, modo non satis paratum habes", inquit Grandner. "Non sentis jitteras Julius, minus potes te contorquere, etsi non sentis reum esse posse."

Etiam prandii tempus Julius molestiam afferre potuit si tu apprime sensilis es ad Julius, sed certum permoveo ex aliqua post cenam capulus vel tea.

Fabula: Cubiculum tuum calefiebat et Cosy

Res: Etsi stimulum sub stragulis fasciculis cocleare prorsus intelligamus, ad bonum somnum magis pertinet frigidior ambitus. Quia certae mutationes sunt in core corporis temperaturae sicut somnum paramus, quidquid temptum internum movens difficilius somnum facere potest, inquit Grandner. Nonnulli malunt in electricitate servare et in nocte AC abi, sed si te ipsum obdormire laborantem sicut tempestas calefacit, tentare saltem ventilabrum servare, suggerit.

Pleraque, inquit Oexman, caput tuum cuivis aere frigido expositum, nimium multis stragulis contrafaciet, sed ad condiscipulos cum temperatura opposita necessitates, dormire innuit cum binis chartis et stragulis, etiam si es in. eodem lecto.

Fabulosam: An meridiem conquiescamus voluntatem tatam cum tua Nighttime Somnum

Res: Cum intempestivo iure non debet! Revera, substantialis investigatio quae nappers ostendit emendasse memoriam, adiice ac perficiendi post brevem anxietatem. Fac ne nimium dormias ad tempus requiescendi, eamque ad 30 minuta vel minus secans, aliter in profundiorem somnum et palpitantem sentiens trudunt cum expergiscimini.

Verbum cautum pro hominibus difficultatis dormientibus: Si iam difficile est obdormire, multa tempora per noctem excitare, vel nimis mature surgere, verisimile est sapientem dormire, inquit Oexman.

FABULA: exercens ad noctem servabo te

Res: Non necessario. Probabiliter haec cogitatio proficiscitur ex studiis hominum multo vehementius exercitatio multo propius ad tempus requiescendi quam plerique nostrum faciunt, inquit Grandner. Si nullum aliud tempus habes quam noctu ad gymnasium feriendum, workout non omittitur, modo fac non nimis severum esse et te amplum tempus debilitari priusquam in lectum saliendo patiaris, inquit Grandner.

Tamen, si iam molestiam dormitionis nocte habes, boost ad nucleum corporis temperamentum per exercitium causatum focum igni addere potuit, dicit Oexman. Homines dormientes laborantes spectare debent ad minimum tres ad quattuor horas ante tempus requiescendi exercendum, dicit.

FABULA: Bene est pro Your Pet to Share Your Bed

Res: Amici tui furry non sunt optimi socii lectuli. "Quidam sentiunt se delicium suum in cella adiuvat ut melius dormiant", inquit Decker, "sed si Fido stertit et CRINITUS in lecto vagatur sicut saepe feles, potest valde seditiosa esse!"

Magis in Huffington Post Healthy Living:

Fructus et Veggies apud Pesticides

Optimus ludis bra ad te

VI Maii Superfoods in Season Now

Review for