15 Securus Mores ad percutere Cotidianam Anxietatem

Contentus

• Review for

Technice, sollicitudo est apprehensio rei venturae. Praecipimus futura interdum FORMIDULOSUS praedictiones quae nullum fundamentum necessario habent in veritate. In cotidiana vita, sollicitudines physicae et motus symptomata significare possunt auctam ratem cordis (et etiam impetum cordis), pauperem intentionem laboris et scholae, problematum dormientium, et iustum esse totum Crankasaurus Rex familiaribus, amicis et cooperatoribus.

Sollicitudo et vis sunt responsa corporis motusque ad pericula percipienda (non semper vera). Et cum plerique nostrum e tigribus vel venationibus et in silvis currendo non sint, saepe est parva quae nos super marginem ponunt: in capsa electronica nimis onerata, hora ruunt matutina, vel claves illas amittunt antequam excurrant. ianua. Feliciter, facile est huiusmodi accentus percutere paucis mutationibus facile per totum diem additis.

Nota: Si tibi placet cum magna sollicitudine inordinationis agere posses, colloquere cum professionali medicorum de curatione. Ibi sunt multae optiones praesto ad signa disponendi. Sed si cotidie sollicitudinem minuere cupis, hae 15 apicibus te ad tranquillitatem et nullo tempore colligentur.

Refrigescant sicut Cucumis-tractio tua Plan

1. satis dormi. Somnus inconstans graves aliquos habere potest. Non solum nostram corporis sanitatem afficit, sed vigiliis etiam ad altiorem sollicitudinem et angustias conferre potest. Et quandoque fit in cyclo vitioso, quia sollicitudo saepe turbationes in somno ducit.Praesertim cum anxia anxia, ​​studeas statuere spatium temporis septem ad novem horas dormire et vide quid paucae noctes suavis dormiendi faciant anxietates per totum diem.

2. Risu. Cum opus nos deiecerit, suus 'bona idea est ut velox confractus ad aliquid giggles accipiat'. Investigatio suggerit risum minuere signa tristitiae et sollicitudinis posse, ideo considera iniecta e ridiculam YouTube clip ad illos nervos jittery leniendos.

3. De- clutter cerebri. Corporalis clutter = mental clutter. Nuntius workspace difficiliorem reddere potest et efficere ut opus nostrum inexhaustum videatur. Accipe igitur XV minuta vel sic ut spatium vivum vel spatium operandi redimas, et fac habitum custodiendi munda et anxietatem liberam. Iuvat nos rationaliter cogitare, et non erit sollicitudinis locus.

4. Exprimere gratiam. Studia gratanter invenerunt, sollicitudinem minuunt, praesertim cum bene quiescunt. Diarium grati animi incipit ut in aestimatione et mente opprimatur.

5. Comede ius. Sollicitudo nostra corpora funditus ex whack proiicere potest: appetitus noster mutaret, aut quosdam cibos peteremus. Sed ut corpori subsidia quae indiget, plus escis quae nutrimenta continent ut Vitaminum B et omega-3s, experire, plus sanum aliquod carbohydratorum totum-granum. Studia vitaminum B cum bona mentis sanitate coniunxerunt, et omega-3s signa tristitia et anxietas reducere possunt. Carbs totius grani adiuvat gradus regulares serotonin, "bonum sentire" neurotransmissorium, quod adiuvat tranquillitatem manere. Et quamvis desideria nostra aliter nobis dicere possint, investigatio suggerit edendi modos et processus cibi signa sollicitudinis augere posse.

6. Disce spirare. Utile instrumentum ad prohibendos terrores impetus, spiritus quoque magnus titulus est, ubi cura tua per totum diem gradu est. Breves spiritus vadum significant vim et sollicitudinem in cerebro et corpore. In parte flip, scienter spirans, plus producens et confortans spiritum adiuvat signa mittendi ad cerebrum quod bene est ad relaxandum.

7. Meditare. Iam plerique audiverunt meditationem relaxationem esse, sed etiam explorare quid sit scientiarum, meditatio re cinerei in cerebro actu auget quantitatem, essentialiter reiterando corpus ad minus extollendum. Aliquot recentiorum studiorum effectibus positivos meditationis sollicitudinis, modi et accentus signa extollunt. Meditatio est etiam modus observandi cerebri, quomodo mens nostra sollicitudinem exasperantium cogitationum generat. Exemplaria cogitationis cerebri et intelligere possunt adiuvari facere distantiam ab illis cogitationibus.

8. Visionem tabulam crea. Si futurum videtur magnum et FORMIDULOSUS, experire varias cogitationes circa ea quae praecedunt. Nonnumquam solus actus constituendi metas concretas extremam sollicitudinem rerum futurarum incognitarum accipere potest. Sume hora ad visionem tabulam producendam, quae tumultum de inceptis et possibilitatibus creat. Et iis qui non sunt callidi generis, conantur facere tabulam electronicam utentes Pinterest pro aliqua Pinspiratione. Tabulam faciens, experire utere T.H.I.N.K. instrumentum: Estne cogitatio mea vera, utilis, inspirata, necessaria et benigna? si minus, cogitationem effunde.

9. Ludere circum. Haedi et animalia natam facultatem ludendi habere videntur, sine ponentes circa inboxes abundantes. Donec officia negotiorum recessum nobis dederint, habebimus curam pro tempore nostro. Canem amici ad deambulandum sumendum, vel ad meridiem babysit ut de capite tuo exeas, et exemplo ducantur incautae creaturae.

10. Tace. Tempus consilium cum perfecte disconnect potes. Incipe cum incrementis temporis quae sustineri et agibilia videntur tibi, etsi quinque minuta tantum est. Significat telephonum off, nullae electronicae, nullae TV, nullum nuntium, nihil. Sciant alii homines se ad te pervenire non posse ut liberum vegetum facere possis. Aliqua indicia sunt quae nimium strepitus nostros gradus accentus augere possunt, ita sacrum aliquod silentium tempus inter omnem tumultum vitae cotidianae statuere.

11. Cura. Imo nos ipsos lusus facere possumus, sed ad aliquod tempus. Cum aliquid menti tuae deprimit, aut aliquid terribile credis certissime futurum, committe tantum ut anxietas per XX minuta creando. Cogita omnes eventus possibilis sem, instar aliquam ludum consilia, et post XX minuta egredi cogitans. Amicum vocamus, postquam tempus sortitum est, ad vitandam tentationem ingrediendi terminum. Vel rhoncus, aliquam ipsum ludi tempus postea.

12. Plan ante. Certas cogitationes anxias in antecessum apparando pridie. Conare schedulam faciendam vel indicem album facere et mores enucleare qui fructibus augent. Ita pro X minutas extra minutas singulas matutinas illas claves quaerunt furibunda, habitum semper ponendi in eodem loco cum domum veneris. Noctem ante vestis pone, sacculum gymnasium fac et per ianuam relinque, vel fac prandium ante tempus. Focus in quomodo "un-cogitare" sollicitudinem producendi opiniones prepping antequam pop up.

13. Visualize aliquid positive. Cum cogitationibus anxiis obiectus est, paululum ut te videas rem cum tranquillitate, facilitate, perspicuitate tractantem. Mentis hodiernae statum non attendere conantur; mox intendunt affectum lenis per procellam navigantes. Ars dicitur "imago imaginatio" vel "ductus visualizationis" et adiuvari potest minuere affectus accentus.

14. Odor aliquid laxans. Conare olfacere quaedam sedanda unguentis. Basilius, anesus et chamaemelon magnae electiones sunt; intentionem minuunt in corpore et adiuvant ut claritatem mentis augeant.

15. Pendet. Homines qui multas habent subsidii socialis subsidii, minus negative ad vim agendi tendunt quam eos qui solo volant. Probabile est quod socializing oxytocinum hormonum productionem excitat, quae anxietatem-reducendi effectum habet. Proximo igitur tempore lusus e in horizonte apparet, aliquos palos capto et ad deambulandum vel solum celeriter chat.

The Takeaway

In mundo ideali non ascendemus cum cogitationibus quae vim vel sollicitudinem afferunt. Sed homines sumus et inevitabiliter de rebus solliciti. Sic cum lusus committitur, sortes modicae gradus possumus mutare cogitationes, sedare cerebrum, corpus relaxare, et redire in ludo.

Et, ut semper, cave cum psychotherapista sisto, si hae apices non secant, et opus est aliquantulum extra adiutorium armamentum gravioris sollicitudinis causa!

Sentis extollitur cotidianis oppressus? Quid tibi cum sollicitudine obire? Comment infra vel tweet auctor apud @giuliana_h.

Hoc articulum legit et approbavit a magnis peritis Dr. Michael Mantell et Jeffrey Rubin.

Review for