Omnia Beneficia Meditationum Scire debes

Contentus

• Vos facit melior athleta
• Accentus gradus demittit
• Augetur conscientiae
• Sonus Musicum Potius facit
• Iuvat cope morbo
• Potest auxilium amittere ponderis
• Potest auxilium proelio morbo
• Iuvat calcitrare Acta
• Dolor Limen tuum sic ups
• Decrescit Anxietatem et Depressione
• Facit magis misericors
• Solitudo minuit
• Potest te pecuniam
• Tenet te frigus et flu-Free
• Cordis tui non servat Healthy
• Iuvat dormies Potius
• Vos facit meliorem Aliquam
• Review for

Vis cucurbitae accentus, somno sanior, fossae pondus excessus, comedunt salubrius, et durior workout, omnes in uno lapsu ceciderunt? Meditatio omnia supradicta providere posset. Secundum Mariam Jo Kreitzer, Ph.D., RN, conditor et moderator Centri pro Spiritualitate et Sanatione in Universitate Minnesotae, clavis est ad metendum meditationis beneficia, quae nunc vivit. "Multi homines multum vitae suae in auto- gubernatore vivunt, sed meditatio - praesertim mens- mentorum meditatio - homines adiuvat ut in praesenti vita vivam" explicet.

Quomodo in omnibus meditationis commoditatibus acceditur? Perspice Kreitzer ducem meditationis, plus Quam meditari cum Gretchen Bleiler pro apicibus quam apte invenire tuum zenum.

Dubitat adhuc experiri? Cum legas de his 17 beneficiis mentis et meditationis, ad emendandam vitam eris mentium meditationem adhibeas.

Vos facit melior athleta

Meditationis beneficiorum nonnulla potentia tua workouts incursare possunt. Homines qui Transcendental Meditationem exercent, similem habent operationem cerebri ad electos athletas, secundum studium in ecclesia Acta Scandinavica Medicinae et Scientiae in Sports. In silentio sedere cotidie non vult te subito paratum esse ad Marathonem vincendum, sed iuvare potest te micas mentis et lineamenta inter summos athletas evolvere. Plus potest adiuvare corpus tuum per dolorem ventilabis (more in illo postea). Plures reperies quomodo meditatio te meliorem efficere possit athletam.

Accentus gradus demittit

Accentus demissus est etiam inter meditationis beneficia. Animus actu adiuvat ut gradus cortisoli (ex accentus hormonum) deprimat, secundum investigationem e Project Shamatha apud Universitatem Californiae, Davis. Investigatores mensi sunt memoriam participantium ante et post intensivam meditationem trium mensium receptui et invenerunt eos qui cum superioribus gradibus positi sunt ad praesens etiam inferiores gradus cortisoli habuisse. Nolite solliciti esse, subsidio accentus citius tribus mensibus venit: Homines qui tres continuos dies in animorum disciplinae (25-minutas sessiones ubi docebantur ut spiritum tendere et praesens momentum capere docebantur) tranquilliorem sentiebat, obnixum negotium cum stressful in studiis editis Psychoneuroendocrinology.

Augetur conscientiae

Omnes caecos maculas habemus cum ad passiones, mores et cogitationes nostras obvenit, sed mens ignorantiam istam vincere potest. A charta in Commentationes in Psychologicum Scientiae invenit quod, quia mens involvit attentionem ad experientiam tuam currentem et in via non-iudiciali faciens, adiuvat medicos maximos cursui in sui conscientia superare: defectus suos nescire.

Sonus Musicum Potius facit

Meditatio commoda melius quam ulla luxuria headphone. In studio in ephemeride Psychology of Musicadiscipuli, auscultaverunt ad aliquod 15-minutum memorem meditationis taeniolae institutionis, quam sequitur excerptum operae Iacobi Puccini "La Boheme". Sexaginta quattuor centesimas eorum, qui in mente versati sunt, artem sensibilem diutius in statu fluunt, quam investigatores describunt audientium pugnam sine labore, alias quomodo "in zona" sis. (Cogite quid agatur cum cerebro tuo: Musica).

Iuvat cope morbo

Agitur cum diagnosibus est incredibiliter aspera, sed meditatio adiuvare potest: Cum foeminae cum cancer pectus mentem exercuerunt necnon ars therapia, eorum vis et anxietas in relata cerebri actio mutatur, in studio Suspendisse ac Health. Animi institutio etiam aegris cum arthritis rheumatoideis pugnare adiuvit vim et lassitudinem cum morbo coniunctam, in articulo ephemeride edito. Annales rheumatici.

Potest auxilium amittere ponderis

Pondus sustentationis esset utilitas inopinata meditationis, si comestor mens es. "Cum simus memores, magis conscii sumus electiones ciborum et plus etiam gustare et gustare cibum", inquit Kreitzer. Re quidem vera, studium ab UC San Francisco invenit mulieres obesas, quae ad experientiam sensibilem experientiam edendi momento temporis expertae sunt, necnon quae dies XXX minuta meditabantur, magis pondus amittere. (Vis dolis simplicius? Periti Revelate: 15 Parvus Victu Mutationes pro Pondus Damnum.)

Potest auxilium proelio morbo

In a studio Cancer, Cum superstites quidam cancer pectoris regulariter technicas accentus reducendo sicut memores meditationis et yoga exercuerunt, eorum cellulae mutationes physicas ostenderunt non obstante quod curatio iam non accepta essent. Mulieres quae superfuerant cancer carcinomati ante duos saltem annos, sed adhuc animo afflicti convenerunt ad 90 minuta singulis septimanis ad de eorum affectibus disputandum. Post tres menses, telomeres salubriores habuerunt - armamentarium tutelarium in fine DNA litoris, quam superstites cancer pectoris, qui unam officinam modo ceperunt in technicis technicis reductionis. (Insanis! Invenire quomodo aliud erant gradiens contra pectus Cancri.)

Iuvat calcitrare Acta

Si habitum tabaci calcitrare conaris, una saltem meditationis utilitas erit. Smokeri, qui per dimidium horae cotidie per 10 dies meditati erant, 60 percent minus verisimile est ad cigarette assequi quam illi qui simpliciter docebantur relaxare, in studio divulgato. Acta Academiae Scientiarum Americae Unitarum. Interestingly, smokers studium calcitrare consuetudinis suae non intraverunt et nescierunt quantum resecissent – ​​nuntiaverunt comitem consuetum, sed consilia spiritus demonstraverunt se minus Montibus quam ante fumasse. Investigationes permanentes apud Universitatem Wisconsin-Madison suggerit recuperare alcoholicos posse etiam meditationi prodesse, cum eas adiuvare possit problemata, quae primo loco ad potandum adducuntur. (Quid alii habitus calcitrare debes? Sequere has 10 regulas simplices pro vita sana.)

Dolor Limen tuum sic ups

Meditatio te ita tendit et tranquillitatem sentias quia actu adiuvat cerebrum tuum melius habere potestatem in processu doloris et passionum, secundum studium in ephemeride. Fines in Humanum Neuroscience. Studiorum meditatores demonstrant conditum aliquid doloris tolerare posse, sed etiam newbies prodesse possunt: ​​Post quattuor 20-minutas sessiones, participes qui habuerunt 120-gradum metalli tactum vitulum suum rettulerunt 40 centesimis minus molestis et 57 centesimis minus incommodis. quam ante eorum exercitationem. Ii numerorum genus te longe longe percipere potuerunt cum 25 mille passus marathona vel tantum mediante burpea instituto tuo.

Decrescit Anxietatem et Depressione

Cum investigatores universitatis Johns Hopkins per 19000 fere studia de meditationis beneficiis commiserunt, invenerunt nonnullos optimos probationes in favorem mentis meditationis levandi passiones psychologicae sicut anxietas et tristitia. Antea investigatores invenerunt meditationem actionem in duabus particularibus cerebri partibus, cortex cingulate anteriorem, quae cogitationem et passionem regit, et cortex antefrontalis ventromedialis, quae sollicitam moderatur. Quid amplius, participes viderunt paene quadraginta percent decrescentia in anxietate gradus post quattuor 20-minutas classes in studio, in ephemeride divulgato. Socialis Cognitiva et Affectiva Neuroscientia. (Numne scis tristitia manifestare sicut dolor corporis? Est unum ex his 5 Health Exitus qui percute Mulieres Aliter).

Facit magis misericors

Meditatio non solum bonum sentias facit, sed magis te hominem facit. Post octo septimanas exercitationis meditationis participes investigatores ponebant in plena camera histrionum una tantum sede relicta. Postquam particeps sedit, histrio apparens in magno dolore corporis fusum inire, cum omnes eum ignorarent. Inter participes non-meditantes, tantum circiter XV centesimas hominum adiuvantes se commoverunt. Meditatus est populus, etsi medium motum laesum adiuvaret. Eorum proventus, in Scientiae psychologicaeid quod Buddhisticum iamdiu credidit — meditationem adiuvat ut lenior fiat et experientiam erga omnes sentientes amorem. (Plus misericordia potest te idoneum servare! Reprehendo sicco has alias 22 Mores ut permoveatur amittere pondus.)

Solitudo minuit

Cotidiana meditatio adiuvit animum solitudinis in studio ab Universitate California, Los Angeles et Carnegie Mellon University arcere. Quin etiam sanguinis experimenta revelatum est quod meditantes adiuvabant inferiores gradus participantium inflammatione, quae significabant se periculo inferiores ad gravissimas infirmitates promovendas. Investigatores utrumque eventum tribuunt meditationi innixi sublevandis beneficiis, cum accentus solitudinem auget et inflammationem auget.

Potest te pecuniam

Si omnia meditationis utilitates metes, pecuniam in sanitate sumptuum in processu servares. Studium a Centro pro Systemate Sanitatis Analysis invenit eos qui meditationem exercent XI centesimis minus in cura sanitatis post unum annum consumpta, et XXVIII centesimis minus post quinquennium exercitati. (Auxilia crumenam tuam plus etiam: Quam pecuniam servare in Gym Sodalitas tua.)

Tenet te frigus et flu-Free

Qui meditantur pauciores dies laboris ab infectionibus respiratoriis acutis laborandi, et tam brevem durationem et acerbitatem symptomatum experiuntur, secundum studium in. Annales Familiae Medicinae. Re quidem vera meditatores sunt 40 ad 50 cento minus aegrotare quam eorum calculi non-zeni. (Si meditari non incipias tempore, his 10 Remediis ad Frigidum et Flumen egere debes.)

Cordis tui non servat Healthy

Exercendo Transcendental Meditatio (mantra meditationis forma specifica) periculum tuum minuat pro cordis impetu vel ictu, secundum studium in. Circulation. Etiam sanguinem pressionem demittit, quae, cum meditationis subsidia beneficia conferens, cor utrumque sanum servabit. (Intrigued? Try these 10 Mantras Mindfulness Peritis Vive By).

Iuvat dormies Potius

Animi institutio efficacior fuit ad somnum adiuvandum quam methodi traditae magis, sicut lux nuditatis nocturnis limitans et alcohol noctu devitans, in novo studio in re JAMA Medicina Interna. Nam tam efficax fuit ut somnus medicamentum esse demonstratum est, et etiam interdiu lassitudine emendare adiuvit.

Vos facit meliorem Aliquam

Meditationis beneficia plurimum emendare possunt quamlibet partem operis tui perficiendi: Post meditationem meditationis octingentos, homines acriores sunt, minus negativae de operibus mundanis, melius multitask. et melius in unum negotium pro diutius intendere potest, studium ex universitate Washington. Plus, meditando adiuvat ut melius facias cum accentus, quam omnes operarii prodesse possent. Haec 9 "Tempus vastatores" Quod actualiter sunt.

Review for