III spiritus Exercitiis commercium cum Suspendisse

Contentus

• Relaxatio Spiritus
• Cohaeret Spiritus
• Spiritus operationem
• Review for

De bis non cogitas, sed, sicut pleraque pro concesso, respiratio penitus ictum habet in mente, mente, et corpore. Et dum exercet pro accentus do Quod dicunt et, uh, levant accentus, id solum non emendant: omnia augere possunt a voluptate venerea ad somnum qualitatem. (Respirare etiam potes viam tuam ad corpus aptius).

Sed quorsum, prorsus, tantus spiritus ictum in corpus habet? "Initus e systematis respiratorii emittit maximas nuntios in cerebrum accipit," says Patricia Gerbarg, M.D., co-auctor. Sanatio Spiritus et fundator Breath-Body-Mind.com. "Si quid mali est cum respiratione tua et illud in duobus minutis non figis, mortuus es. Itaque quidquid mutatur in systematis respiratorii, summum prioritatem habere debet et plenam attentionem cerebri recipit."

Mutans ratem et exemplar spirandi etiam modum afficit systematis nervosi autonomici (ANS) functionum, exponit Gerbarg. Cum systematis nervosi sympathetici - pars ANS coniungimur ad modum pugnae vel fugae excitatur, corpus tuum constanter intentus est et ad minas paratus. Quaedam genera respirationis rapidae iuvare possunt hanc rationem activum, dum aliae exercitationes respirationis tardae possunt adiuvare hanc concitationem deorsum reducere et quantitatem adrenalini per corpus tuum discurrentis reducere, explicat. Simul, tardus spiritus artes excitant systema nervosum parasympatheticum counter-conparationis, quae agit ad tardus cor rate, subsidia energiae restituat, inflammationem minuat, et nuntios ad cerebrum mittere potest quod nunc relaxare et hormones utiles dimittere committitur. (Haec Olea Essentialia pro Accentus Subsidio Adiuva, Nimis).

Ita, quales artes loquimur? Periti habuimus tres exercitia utilissima respirationis demittere accentus, horreum energia interdiu, et ut melius dormias in nocte.

Relaxatio Spiritus

Etiam respiratio diaphragmatica, venter spirans, et respiratio abdominis, haec spirandi exercitia pro accentus sanguinem pressionis, cor rate, et productionem hormones accentus minuit, Kathleen Hall, Atlanta-substructio accentus peritus et fundator mentis viventis Network.

Tempta id: Pone manum tuam super pectus et alteram in abdomine tuo. Suscipe altum spiritum per nasum tuum, laxamentum ventris sentiens tuum, sicut pulmones tui oxygenio implent. Tarde pro quatuor comitibus haurire, tum per os tuum pro quatuor comitibus sensim exhalare. Fac 6-8 tardi, profundi spiritus per minutas quinque minutas ad tempus.

Cohaeret Spiritus

Haec ars fundamentalis animi tranquillitas est, atque optimam interdiu tranquillitatis statum cum alacritate recreat. Ut enim sedating, ut cum obdormire vis, auges longitudinem exhalare, inquit Gerbarg.

Tempta id: Sedens vel dormi. Oculos tuos claude et circiter quinque flatus per nasum minutos spirans, quattuor comites suavissime attrahe et quattuor numeras exhalans. Auge exhalant sex comitum sedationum.

Spiritus operationem

Omit Julius-hoc spirans exercitium stimulat fluxum oxygenii, qui mentem et corpus tuum evigilat, inquit Hallus.

Tempta id: Pone manum tuam super pectus et alteram in abdomine tuo. Sume denique creber, per nares flatus, ventrem tuum implens. Inspira cito et altius per quattuor comites, mora, deinde cito per os tuum exhala. Facere 8-10 celeres, altae spiritus per minutas tres minutas ad tempus. Siste, si leve caput.

Review for