III Exercitiis pugnare Desk-Job Corpus

Contentus

• Reverse Plank
• Heel Sit
• Lunge Extendam
• Review for

Nisi in ER, macello, vel aliquo alio opere ambitu velocissimo quod tibi in pedibus habet, casus es, in tush tuo fere singulis momentis profesto sedis. Servo pro capulus et restroom frangit, ludibrium tuum in sella officiorum assidue contactum est, et momenta cedente tempore, probabiliter te in lecto plage ac per IG cum Netflix ludens in curriculo per horam vel duos volumen habe.

Tota haec sedes quasi NBD videri potest, sed investigatio immodicam sedendi tempus paene duplicat periculum evolutionis generis 2 diabete, et sellulariis moribus (cogitant: vigilantes TV, computatorio utens, in schola, in opere tuo vel in commutando sedendo) fuit coniunctum cum aucto periculo mortis, morbo cardiovasculari, cancro, et hypertensione. Plus, toto hoc tempore in uno loco versans potest sentire stricta AF.

"Per longum tempus omnem locum tenens in corpore tuo uti potest, praesertim si tu sedes", inquit Alycea Ungaro, Verus Pilates fundator. "Sedens nervos tuos brevi, contracto loco ponit, et motus motus tuus reducitur".

Opus erit ut horae saltem corporalis activitatis quotidie pugnet augenti periculo mortis coniunctae cum sedendo octo horas diei secundum investigationes in divulgata.Lancea. Sed distentiones Ungaro faciendo pro operariis scriniis — quae specie dorsum, scapulas, pectus, crura et pedes oppugnant — adiuvare possunt cito contentionem et levationem musculorum, ne cotidie sedent. "Haec exercitatione omnia duo minuta accipit, et si ligamentum moveat ad aliquid quod facere consuevit, superior casu haerebit et differentiam in corpore tuo faciet", inquit.

Adde Ungaros portiones pro scriniis operariis ad finem workout normali refrigerationis tuae ut musculos tuos TLC dare mereantur. (Aliter ne dolor et emissiones dum ad mensam operando: Pone ergonomic workspace.)

Reverse Plank

A. Incipe sedens cum cruribus extensis ante corpus. Pone manus in matta post te, palmas dorsum et digitos corpore adversos.

B ad. Press coxis sursum, crura simul tenentes. Prohibe caput deinceps vultus usque ad centrum crurum. Leva pectus altius et altius.

C. Tenere ad V spiritus vel X seconds. Demittere coxis cum potestate. Duo tempora repetere.

(BTW, haec moventia etiam adiuvat ut nucleum eximium firmum construas.)

Heel Sit

A. Gena super mattam in recta sedentem positione cum cruribus simul et pedibus subter te.

B ad. Accinge digitos subter, inflectens plene et extendens plantas pedum. Pone manus in feminibus pro auxilio addito. Sede et tene locum pro XXX secundis. Operamini usque ad 2 minuta, continuando in cista levare et plus magis in globulos pedum pones, quo diutius tenes.

Lunge Extendam

A. In genua procumbunt et pedem unum producunt in pulmonem altum coxae. Pone manus super genua ad stabilitatem, et corpus superius rectum serva.

B ad. Pondere retro, egrediens e tractum, et postea in illud lunge. Tenere ad V spiritus vel X seconds. Repetere 3 ad 5 tempora, deinde latera transibit.

(Hac variationes huius tractus pro scriniis operariis ad comburendum sensum bonum in poplitibus tuis creandum).

Review for