III exercitiis ut investigationem tuam alvo domi

Contentus

• 1. lateralis abdominis
• 2. Cross externus abdominis
• 3. Testis Oculus in pila
• General suasiones

Et exercitiis alvo, tensis abdominis musculi auxilium sono, faciens ventris firmius, praeter auxilium amplio spina firmamentum, promovere emendationem corporis flexu retro dolore, et recedens a causa per se potest esse AUCTARIUM et musculus infirmitatem.

Pro his exercitiis ad effectum est momenti, ut exercitiis sunt etiam ferri ad auxilium celeritate usque metabolismi, ut ALACER ambulantes, currit, revolutio, et est etiam magna praestare viribus exercitiis et sano habeat, idoneisque victu est proposito.

III-tensis alvo exercitiis, quae possunt fieri in domo sunt:

1. lateralis abdominis

Personam mentiatur tergo proni flectunt genua et pedes humi iacuit. Deinde, extendens collum modice tollere abdominis contrahunt abdomine extensis manibus ante corpus unum adire contingere dextram in dextrum et sinistrum ad sinistrum crus singillatim. Suadetur ut faciam de XX III sets est quaedam repetitio et secundum corporalis educationem professionales ductu eiusdem servet.

2. Cross externus abdominis

Ut hoc exercitium facit, in homine est mentiri ipsi auersi terga flectere crucem et pedes eorum uno crure super alterum. Dein, tolle cubiti alterius regionem pendere flecti ad crus faciendo III sets de XX scriptor repetitio et ex instructione commendaticiis.

Ut hoc exercitium augere intensionem, et suspensus in aere, crura potest, at de 90º: et laboraverunt simul utrimque fieri potest, ut si persona equitantes habebat vehentem sunt.

3. Testis Oculus in pila

Hoc genus usus fit externus abdominis Pilates pila. Propter hoc in homine oportet relinquere pila, imo sustineat a tergo et ad latera duo motus et praestare semper faciendo abdominis musculus contractionem.

General suasiones

Scens ad umbilicum quotidie exerceri possit augeri magnitudine sabbato. A plenam range of exercitia ut amplio perficientur lanistam commendare potest, sed praeter exercitium, adipem et saccharo cibis manducare Aliquam sit amet neque vel bibendum alcoholicis. Reprehendo sicco pro magis tips in alvo extenuantibus.

Hic sunt tips, quod potest etiam auxilium vobis ut plures eventus qui eo vescantur,