VIII exercitiis optimum ieiunium venter perdere

Contentus

• 1. Burpee
• 2. bicycle in aere,
• 3. Cross exhibuit
• 4. Surfboard
• 5. sunt inversa sit,
• 6. solo abdominalis
• 7. abdominis et pedibus elevatum
• 8. loco cymba
• Exercitiis et suasiones

Medium ventrem sunt exercitia amittere excelsum intensionem crescentibus pulsatio confirma abdominis musculi, quod confert ad meliorem corporis extima adiuvat adipem ardens.

Horum generum III ad V temporibus domi exercitiis fieri possit, commendatur tamen ut prius, et incipiens a septimana, X minuta aerobic fermentum, saliendo funem, et talis ut saliendo jacks, quod suadetur.

In praeter exercitium, victu est essentialis sano sequi, uti longe a crebris consummatio est processionaliter cibis, et in excelsum sugar. Adde plus pomis oleribusque sumptionem beneficia cavetque Accordion damnum effectus. Quid perdere manducabit venter.

1. Burpee

O Burpee simplex totum corpus exercitatione opera usus exigit materiam igitur fieri possent. DuranteBurpeeExercet, pectus et crura, brachia et cornibus offert adipem amittere pondus sumptus requirit amet risus.

Quam ut:

1. Aligned pedibus vestris stabit habeas;
2. Inferior corpus humi iacente humi corpus ad pedes retro atque gestantes manibus
3. Per pectus et crura super trabem in loco manere pavimento
4. Ascendere truncum stans cornibus arma ferens parvum porrigitur arma deduci.

III VIII ad XII faceret de te occidere burpees. Est momenti in pace temptare ut ad suppliciumburpees ut sunt plures eventus cito effectum. Postquam quisque serie, nam est enim indicavit ei I minute requiem.

2. bicycle in aere,

Monemur variation in cursoriam est ex exercitium musculus et coxae flexura combines caput et corpus in motu est ad confirma abdominis musculi.

Quam ut:

1. Cum iacere super areæ,
2. Cum retro crura off pavimento et inclinaveris cor tuum,
3. Simulant pedaling super pedes tuos liber.
4. Extende tuum dextrum genu, cum sit proximus, in ventrem tuum, manus post tergum tuum caput tuum, et repetere procedendi cum sinistro genu est in sinu tuo.

Et ratio huius est non occidere IV exercitium XXX loqui usque ad completum in se et cum respectu personae I minute modicum alicujus momentioli intervallum inter eos, et semper curae tuae ut retro spina dolorem statim ad vitare.

3. Cross exhibuit

Crux exhibuit adjuvat ad sollicitandos pastores praemisit cor rate quod est summum intensionem, adipem et sic uri adjuvat, corroborat praeter augendae abdominis musculi, et in definitione ventris.

Quam ut:

1. Humi manibus sustineat;
2. Maneret suspensus servare corpore extenditur continet;
3. Extende alterum partes perequitant et proposuerit, ut supra in imagine, usus in duobus cruribus alternatim.

Adhortatio fit ut hoc exercitium facit, in IV I minute occidere et redire ad suum sine intermissione agens. Cum in hoc momento, vos debet ad XXX seconds usque ad requiem redit in altera paro.

4. Surfboard

Games a trabe est efficax exercitium amittere sonum ventrem musculi abdominis musculi opus est manere in eodem brevi.

Quam ut:

1. Loci paralleli humi manibus;
2. Parallelo plano pedes leviter discreti locus dividit quattuor ista corporis pondere;
3. Gratia diei et noctis vobis adponitur coxis spina ponere.

Ad XXX seconds ad support indicavit est corpus maximum vel usque ad tempus in quo potest.

5. sunt inversa sit,

Et vicissim, musculus exercitium est musculos potest calor in ventre inferiore, ad auxilium Adspectum graciliorem in alvo.

Quam ut:

1. Et tu dormies super latus tuum crura recta
2. Pone manum tuam super terram iuxta cadaver
3. Genua flectunt congesto crus genu perducis ad mentum;
4. Descendere cum cruribus rectis pedibus intacto.

Hoc actum est efficient: perficere autem bonum est quod potes, in IV Quotquot XXX quaedam repetitio et occidere.

6. solo abdominalis

Abdominis solo utuntur finis medium angustum ut succurro definire umbilicis ventris superius.

Quam ut:

1. Iacere in area, ea pallio, aut in mat:
2. Genua flectitis et pedibus vestris parallelo cum planta super pavimento;
3. Pone tergum tuum caput manibus vestris et abdominis tollere, conatur ut ad caput tangere genu tuum.

Is est maximus ut caveat ne manum tuam inferioribus retro off pavimento durante exercitium, ne ab tergo dolorem post adventum.

Suadetur ut faciam illud quod est quaedam repetitio et quasi IV occidere de XXX tantum quantum potes.

7. abdominis et pedibus elevatum

Abdominis cum pedibus elevari potest fieri sine pede, cum firmamentum et firmamentum est, cum sellam aut pila Pilates.

Quam ut:

1. Suspendat pedibus vestris;
2. Genua teneas;
3. Pone terga caput
4. Attollere trunco ​​in terram abdominis.

Ut satus exercitium progressio, cum abdominis crura sciendum Super cathedram commendatum pila et transigendum provecta est, ut crura sine adiutorio.

8. loco cymba

Positus in navem et exercitium est yoga inspirati habet fortis facultatem define abdominisque musculos efferri. In hoc enim exercitatio corporis in modum 'V' solum medias usque ad nates, et tange areæ.

Quam ut:

1. Dormi in vestri tergum,
2. Area tollere corpus super elevatione pectore crura arma caput;
3. Tuum brachium movere deinceps cruribus rectis.

Suadetur ut repetere III tempora hoc est, ad exercitium XXX seconds, aut sicut dum potes. Praeterea magni momenti est, ut inter se expectare momento set in corpore I ad recuperandam.

Exercitiis et suasiones

Ante incipiens ad exercitium est momenti ad salutem reprehendo cum vestri medicus generali.

Tamen interest inter aquam exercitiis praeparaverit vestimenta decori gymnasium gerunt conveniens operatio, sicut motus oportet fieri ampliorem.

Incommodi si quid habet, sicut dolor in spina aut genu, ad vitare Aliquam sit amet facere id evaluates ad exercitium ad medicum, et salutem aliorum non frangatur incipiens.

Praeterea optio alia praeclara amissis pondus ad corpus et toning sint bella et militaris artes, quarum eadem musculis et amplio patientia et corporis viribus. Lorem aliam definire ventris.