III, Movere Tone et Facem Workout

Contentus

• Quid facere
• Plyo ventilabis-sursum
• Stans FRANGO ad RECUMBO
• Review for

Hoc fac-usquam exercitatione iusta 10-minuta totum corpus tuum pelunt et cardio includuntur ut tabernus! Ut faciliora et efficaciora consilia capias ut te idoneum et sanum sustineas, quantumvis insanus occupatus sis, plusquam nostrorum 10-minutarum, nullo apparatu, usquam consuetudines fac.

Quid facere

Funem Salire (vel in loco currere si funem saltum non habes) per 2 minuta, tunc nullum apparatum exercet pro 1 minutis. Integer cursus consequat suscipit. Perfice cum 2 pluribus minutis funem saliendi vel currentem. XII calories funem saliens pro 60 secundis tantum ardebis.

Plyo ventilabis-sursum

OPERA: ARMARIUM, CATOMUS, ET TRICEPS

Adepto in tabula situm genibus humi. Inclinate cubitos, demisso pectore ad terram [A].

Explorate ventilate et plaudite manibus [B].

Stans FRANGO ad RECUMBO

OPERA: ABS, DOLIUM, ET LEGS

Pedes statis leviter latioribus quam scapulis, manus post caput, cubita ad latera. Inclinate a coxis ad dextram, sicut attuleris genu dextrum ad cubitum. Revertere ad positionem incipiens, deinde statim cum sinistro genu et cubito ite- rum.

Revertere ad initium positionis, deinde RECUMBO [B]. Totam seriem celeri gradu repete.

Review for