IV Burpee Alternatives pro mirabilis Domus Workout

Contentus

• Review for

Amor em (quem modo insanientes homines existimare possumus) vel odisse em, burpees una exercitatio est quae hic manere potest. Primitus usus est in castris militaribus in caligis et rudimentis ad disciplinam et flagellandum milites in figuram immittere, haec plena exercitatio corporis non facile est. Motus incorporat sicut salaputium, saltum, tabulam et pushup, quae coniunctae serio cor tuum ponunt.

"Burpees systema vascularium cardio tribuunt faciendo ab verticali ad horizontem nullo tempore componendi", inquit Alex Nicholas, NASM-CPT, dominus et raeda apud Epic Training Hybrid in urbe New York. "Immoverunt et excitant corpus, praesertim si plus quam quinque ad tempus vales."

Et quot calories hic combo interfector ardet? Secundum genus Laconicum, 283 burpees 270 calories consumpti possunt in illo unco Ben et Jerry Cookie Massam glaciem cremor devorasse ut heri comedas. Nos uri ac taedium repetitae originalis burpee cum quatuor variationibus a Nicolao ipso creato properare cupimus. Hi in hortis non ambulant, caute ita procedunt. Cum factum es, licet, plus calories quam vexillum varietas umquam potuit cenderunt. 3-2-1, incipe!

Unum pedibus Burpee

A Sta pedibus scapulis disiunctis. leva pedem dextrum de terra. Uno crure, in unam tabulam desilire, umeri per manus directe, glutino presso, abs consertum, corpusque a capite ad calcem recta linea descendere.

B Praestare pushup, demissis donec pectus humum ferit.

C Adhuc uno tantum pede utens, salta pedem tuum versus manus tuas et sta. Praestare 10 reps summam, quinque in utroque crure.

Modificatio: Fac pushup super genu, sed fac glutinis premere et nucleum conserere, ut tua ludibrio non haereat in aere ut demittas.

Burpee plateae latioris salit

A Sta pedibus scapulis disiunctis. Incipe salaputium et pone manus in terram, crura resiliunt in tabulam et pectus deprime, donec terram ferit. Simul admovere brachiis tuis pectus erigere ac salire pedes tuos ad manus tuas ut erigas.

B Recumbe in calcaneos tuos et inferiorem ad quartam sclopetam, tum sursum explode et prosilies, adhibitis brachiis tuis ad momentum, quoad potes. Verte et corrige. Praestare X reps.

Roll-Burpee

A Committitur sedens retro in salaputium et deprimit usque deorsum donec te ludibrio tetigerit. Perge ad umeros tuos revolvere, adhibe momentum ad resiliendum usque ad stantem, in uno motu fluido.

B Praestare vexillum burpee, struere ands in terra, pedes saliendo in tabulam remittere, sicut pectus tuum ad terram demittit. Simul admovere brachiis tuis pectus erigere ac salire pedes tuos ad manus tuas ut erigas. Praestare X reps.

Epic (vel aranea Pushup) Burpee

A Pedes scapulae distantes sta, deinde sede descende et manus in terram pone, ut pedes tuos in altam tabulam desilies. Tuum dextrum leva et dextrum genu ad dextrum cubitum porrige, sicut facis pulsu, dorsum planum, glutinosum pressum, et nucleum occupatum retinens. Dextrum crus et locum digitorum in terra extende.

B Leva crus sinistrum, et genu sinistrum ad cubitum sinistrum attinge, sicut facis pulsu, dorsum planum, gluten constipatum, et nucleum occupatum. Sinistro crure locoque digitos in terram porrige.

C Pedes ad manus Salire et consurge. Id unum rep. Praestare X reps.

Review for