IV-Minutum Tabata Workout ad boost tua potentia et agilitas

Contentus

• Una-Leg Age ad Bellator III
• Dis-sursum tene in / E Pedes Jump
• Lata Salire cum Retrorsum Ice Skaters
• Rotating tabula ad pollicem ICTUS
• Review for

Si Somnium tuum est facere capsulam salit et burpees insanus facile spectet vel ad plenam-exire American Ninja Bellator in proximo impedimento tuo generi, aliquam potentiam habere debes in musculis tuis et corporis conscientiae in cerebro tuo. Id ubi haec Tabata workout ab exercitatorius Kaisa Keranen (@KaisaFit, a nostro 30 die Tabata provocare) ingreditur. Prima movens aequilibrium tuum et explosivum bipes laborabit. Secundus probabit nucleum tuum et coget te in digitos tuos cito. Tertia colet potentiam tuam et agilitatem tuam, et quarta coreis viribus et coordinatione valebit. Prorsus, urit workout sic-bona quae te huffing et inflante (sensque sicut athleta) in 4 minuta plana habebit. (Cras, hoc unum tenta, quod tam tenax est).

Quomodo facitur: Fac quam multa reps quam maxime (AMRAP) cuiusque motus pro 20 secundis, tum quies pro 10 secundis. Circuitus iterare 2 ad 4 tempora.

Una-Leg Age ad Bellator III

A. Siste crus sinistrum.

B ad. Cardo in coxis procumbunt, bustum parallelo solo. Praetende deinceps brachia, palmas versus in, et post te calcitrare dextrum crus, ad terram parallelam.

C. Erige pectus et fabrefacta crus dextrum et deinceps. Dextram crus trahere in altum genu dum salit super crus sinistrum, et trahere bracchia in motum currentem cum brachio sinistro anteriori et brachio dextro retro.

D. Land in sinistro crure, et statim extendit se ad bellatorem III ad incipiendum proximum rep.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Omnia alia ex adverso posita.

Dis-sursum tene in / E Pedes Jump

A. Incipe in altam asserem positione, pedes coxae latum seorsum, humeri super primores.

B ad. Demittere in impulsum sursum, pectus mox humi volitantem. Hanc positionem tenentes, pedes e lato prosiliunt, deinde simul retro.

C. Premere pectus ab area redire incipere.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Lata Salire cum Retrorsum Ice Skaters

A. Pedes coxendicis sta distantibus.

B ad. Brachia valida retro, genua flectunt, et explosively prosiliunt quoad fieri potest. Terra genibus mollibus.

C. Salire paulum retro et ad dextram, solum ad dextrum crus appulsum. Deinde insiliunt retro et ad sinistrum, solum sinistrum crus appulsum.

D. Repetere donec retro ad initium, pedibus simul saliendo proximo rep.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Rotating tabula ad pollicem ICTUS

A. Incipe in sublimi assere situ. Porro brachium dextrum porrige, biceps iuxta aurem.

B ad. Leva crus dextrum et extende ad latus, coxam gyrans ad dextram et pollicem percutiens manu dextra.

B ad. Revertere incipere et repetere.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Omnia alia ex adverso posita.

Review for