Tabata est IV-Minutum Workout facere potes usquam, Quisquam

Contentus

• Quid est Tabata?
• Beneficia Tabata Workouts
• Quid facere Tabata Workout
• Review for

Sudore madens. Graviter anhelans (vel, honesti simus anhelantes). Musculi traiecto - in bonam viam. Hoc Quomodo scis te vales facere Tabata workout recte. Nunc, si non es maximus ardor sentiendi flabellum, fortasse miraris, cur aliquis Tabata facere vellet? Quia bene ... et ieiunium accipit.

Quid est Tabata?

Antequam in saltuquam ut plus ex hac 4-minutarum workout acciperes, forma Tabata workout cognoscere debes. Tabata genus est summus intensionis disciplinae vel HIIT. Specialius, est workout 4-minuta, in qua octo circiter viginti secundorum operum opera utendo maximo conatu subsequitur 10 secundis quietis.

Tabata = XX seconds opus + X seconds requiem x VIII rounds

Beneficia Tabata Workouts

Faciens unam 4-minutam workout (vel una "Tabata") augere potest tuam facultatem aerobicam, capacitatem anaerobicam, VO2 vulgare, metabolicam ratem restingui, et adiuvare te plus pinguem urere quam workout traditam 60-minutis aerobicis (aka cardio). Iustum est, folks: Just 4 minuta Tabata melius te acquirit quam tota hora currit in antliam. Incipiens magis blanda canere, huh?

Quid facere Tabata Workout

Dolum ad omnia beneficia comparanda huius workout 4-minutae gradus intensionis est. Ad faciendum Tabata workout — quae, BTW, in '70s Olympianis Iaponicis a physico Tabata nomine Izumi Tabata evoluta est — omnia tibi facienda sunt carpere activitatem cardio- rum ut currendi, saliendi, vel bikingi et tam duriter eundi. potes pro XX secundis. (Vel unum ex his bodyweight HIIT exercitiis colligere potes.) Accipe igitur 10 secundo flatorem velox et septies saepius repete. Et cum dico "quam difficile ire potes", 100 cento maximam intensionem dico. In fine 4-minutis workout, omnino exhaustum esse debes. Sed rursus in bonam partem!

Cum primum has 4-minutas workouts facere incipe, statim lucem in fine cuniculi non videas, sed veras mutationes congruentiae tuae efficientiae Tabatae credentem te reddet. Sequens hoc 4-minutum exercitium consilium certum est auxilium te toto orbe validiorem fieri. (Sursum deinde: Potest Tabata fieri Quotidie?)

Promptus ut per unam harum 4-minutarum workouts sudare viam tuam incipias? Hic pauci sunt tips ut incipias:

• Dum potes Tabata intervallum facere cum aliqua fere exercitatione, incipias cum move te valde commodus faciens. Aliquid ut simplex ut alta genua vel saliendo jacks facturus est.
• Utere certo timer - aut IRL aut app bene operatur. Quantumvis bonum putes te unum esse in Mississippi-ing, aestimare non potes cum XX secundis et X secundis praeteritis cum cerebrum tuum per 4 minutas workout potest versari.
• Mantra bonum constitue quod repetere possis cum lassus es — itis opus est.
• Pro maiori inspiratione et ductu, tempta hoc 30-die Tabata-Style Workout provocare quod tu sudor sicut nullus cras.

Accipere creatrix cum 4-minutis workout ope a regina Tabata, lanistae Kaisa Keranen:

• Hoc Textbook Workout probat vere Get Creative cum domi Equipment
• Tabata Workout cum Exercitiis tu * Numquam * prius viderat
• Totalis Corpus Tabata Circuit Workout mittere Corpus tuum in Overdrive
• In domi Tabata Workout quod utitur Cervical ut sudor, non Snooze

Review for