IV causae cur aliqui ut bene Vegans (dum non Alii)

Contentus

• 1. conversionem Vitaminum A
• 2. Gut microbiome et Vitaminum K2
• 3. Lumbricus terrestris tolerantia Graecis et amylo
• 4. PEMT actio et choline
• Solum versus est

An disputandum de veganism sanus victu est ad ieiunium track ad homines aut defectus est ex fervore suo tempore quo non extat memoria (vel saltem, post adventum Facebook).

Quod in controversia est fueled ardens petat a utrimque de sepe. Long-term valetudo bona referre vegans, cum pristini vegans enarrare eorumque evolutio et celeri declinet.

Fortunate, is rostro pulsans scientia propius ad populum Respondeo dicendum quod aliter est intellectus animalis low-vel non-cibum diet - cum plurimum consistit in descriptione lindemuthianum ventrem responsum salutem.

Non vegan victu utcumque sufficere nutritionally aspicit aequis charta, metabolicae variation determinare utrum aliquis possit secabant passerum seu viget, cum eo liberos, et ultra cibum.

1. conversionem Vitaminum A

Vitaminum A est vera petra stella organis nutrientibus in mundum. Iuvat manutenere vision, sustinet immune ratio, sanus cutis, promovet, adiuvat in normalis incrementum et progressionem, quia generatiua functio vitalis est et, inter alia munera ().

Contra opinione vulgi, herba cibis non continent Vitaminum A est verum (quae retinol). Magis continent Vitaminum A praecursores clarissimi beta carotene est.

In iecoris et intestinum, beta carotene in Vitaminum A convertatur a beta-carotene-in enzyme 15,15', precursor (BCMO1) - a processus, ut, si currit teres, lets 'a planta cibis retinol faciunt corpus tuum, et quasi dolor sit amet dulcis potatoes.

Contra animalem cibis Retinoids copiam Vitaminum A forma quae non requirunt BCMO1 conversio.

Hic est pessimum audierunt. Complures gene mutationes potest exacuere vade ad transtrum Carotenoide BCMO1 actio et conversionem dantis herba cibis incerta possessa Vitaminum A fontibus.

Exempli gratia, duo crebris polymorphisms in BCMO1 gene (quod R267S A379V) beta carotene potest collectively reduce per conversionem LXIX%. A minus mutationem communi (T170M) potest fere XC% reduce per conversionem in conficiantur duobus exemplaribus, qui portant (III).

In omnibus circiter XLV% incolarum comprehendunt polymorphisms gesturum, ut faciam eis: "humilis responders" ut beta carotene ().

Ceterum exercitum in a non-geneticae factores potest elevare Carotenoide et effusio quoque conversionem, inter thyroideum munus humilis, salutem periculo exponi iudicatur ventrem, alcoholism, morbo, iecoris et cadmiae defectus ().

Si quis horum foras ad adepto pauperes-geneticae converter misce-et retinol facultatem ad producendum ex herba cibis potest ad nihilum redigas usque adhuc.

Ita, quod est talis habitus pervagatus deprehenditur exitus massa facere morbosque de Vitaminum A defectu? Simplex: in Western mundi carotenoids hominibus providere minus quam XXX% de Vitaminum A attractio animalis cibis providere cum super LXX% ().

Nullam sit generaliter per mutant INDIFFERENS BCMO1 animal Vitaminum A fontibus feliciter bellum gerere Fungi intrinsecus latet.

Sed quia illa respuere, quae animalis products, quod effectus est obvious a dysfunctional BCMO1 esse gene - eventually et enecant alvos.

Cum pauperes converters ad vegan, non potest manducare aurantiacis Sunt dolor sit amet nisi in faciem tuam (!) Non satis Vitaminum A obtinendae ad meliorem salutem.

Fungi tantum oriri levels (hypercarotenemia), cum status nosedives Vitaminum A (A hypovitaminosis), ducens ad defectum sufficiens attractio medio seemingly (III).

Quia humilis convertens ardet, lacticiniis et ovis Vitaminum intentio (ut uber quod non habeant cibos iecur Laelius) non satis famen defectus ludi magis refusionem etiam exitus.

Quod non mirum est-, quod ex Vitaminum A Speculum sufficiens ad quaedam problems relatum per vegetarians et vegans.

Thyroideum distemperantia, nox caecitas et aliis exitibus vision, minus alitur impunitate (plures frigores et contagio), a difficultatesque dissipandas, cum dente electrum licet pauper effectus Vitaminum A omnis status (, X,,).

Interim vegans et normalis munus BCMO1 cenabis qui in multa satis Fungi-crassitudine Vitaminum A potest fere fructum a planta cibis manere sanus.

Populus qui agentibus Fungi plerumque converters potest adepto satis Vitaminum A vegan dietas, sed pauperes et cum deficerent in converters possit Si obvium habueris suadeo intake campester.

2. Gut microbiome et Vitaminum K2

Viscera tua microbiome - congeriem quae est? Organismorum in colonia - munia praestat numerus est dizzying, vndique a CIBUS alimentorum fibra est fermentatio summatim neutralization toxin (XIII).

Illic est satis constabat ventrem tuum microbiome est flexibile, bacteriales cum responsione populi shifting in victu, aetate, et environment. Sed plurimum tuarum microbes insitum seu hereditarium et quod aliter statutum ex aetate puer (XIII).

Age enim, quoniam superiora Bifidobacteria quae consociata cum gene for lactase pertinacia (demonstrando a geneticae component ad microbiome), atque etiam quasi infantes natus est vaginally unco eximendum est in primo bundle microbes in nativitate Canalis, ducens ad bacterial compositiones, quae differunt in diu terminus ab infantes natus per cesarean section (XV).

In addition, et trauma ad microbiome - a bacterial wipeout ut de antibiotics, chemotherapy, quidam exitus incerti an - potest facere mutationes permanens ad sanam civitatem semel-in ventrem critters.

Illic 'aliquid quod non est certa populi ad priorem honorem bacteriales cum antibiotic nuditate, pro stabiliendo, ad minus abundat levels (,,,,).

In aliis verbis, non obstante quod altiore adaptability ventrem microbiome, ut esse "adhæsit" in aliqua features quam ex fortuna tua.

Ita, in re vegans quid est hoc? Viscera tua microbiome plays Respondeo dicendum est quomodo partes significantes in diversis nutrimentum in cibis et synthesize specifica, et Communitates microbial-veg sit magis amica quam aliis.

Exempli gratia, quidam ventrem bacteria, non opus est, summatim referendo vitaminum K2 (menaquinone), nutrienti prospicit cum unique beneficium pro Osseus salutem (including dentibus illius), insulin sensus, et cardiovascular sanitas, ut etiam prostate et iecur cancer praeventionis (XXII,,,, : XXVII: XXVIII,,).

K2 principalis includit quidam auctores sunt, Bacterium speciei; enterococcus faecium speciei; Mus, et Moraxella catarrhalis, Tum aliquid positivum-gram, anaerobic, non-sporing microbes (XXXI).

Secus K1 vitamin, quæ abundat in frondea holeribusque, Vitaminum K2 inventus est solum prope in animalis cibis - pelagus uber exceptio ens dicitur de fermentato soybean natto, quod habet saporem potest euphemistically descripsit, ut «acquiritur" (XXXII).

Spectro antibiotic, ut demonstratum mihi studia plena usus campester of Vitaminum K2 dramatically demittit in corpus compositionem nec delendo in Bacteria reus K2 ().

Praesent ut quidam interventus sunt alta invenit herba humilis cibum (quam quotidie uncias II) victus est principale determinans rationem sui gradus fecal K2 enterococcus faecium, Bacterium, et Bacillus / Lactobacillus speciei in ventrem ().

Ergo, si aliquis brevis microbiome scriptor Bacteria-producens in Vitaminum-K2 - sive ex geneticae factores, quos amet, et antibiotic usus - animalis et cibi ex aequatione eliminabitur, deinde K2 levels non descendat in Vitaminum iactura levels.

Licet investigationes de topic est parum grata, hoc non feasibly vi opprimes vegans (et quidam vegetarians), et multa munera K2 praestet - potentialiter ad rationem dental problems, maius periculum est os fracturae, et auferam ius tutelae contra diabete, cardiovasculares morbo et quidam carcinomata .

Vice versa, qui in corpore robusto, K2, summatim referendo microbiome (vel ut identify quis aliter natto nebulones) Satis esset assumere possumus dari in Vitaminum hoc vegan victu.

Vegans non satis Vitaminum bacteria pro summatim referendo K2 experitur difficultates ad insufficiens attractio, altiorem periculo inter dentalis quaestiones et Morbus.

3. Lumbricus terrestris tolerantia Graecis et amylo

Etsi enim haut quaquam perpetua, liberum cibum dietas, tendunt ad esse altior quam plene INDIFFERENS in carbohydrates ones (XXXVI).

In facto, quidam de clarissimi planta-substructio diet aliquet circiter LXXX% carb marcam (utplurimum de starchy grana, leguminibus, et ficos), inter quas Pritikin Program, Decanus Ornish Program: McDougall Program et Caldwell Esselstyn de victu ad cor verso paulisper morbo (XXXVIII,, XL,).

Dum haec diets habere infigo recordum track per totum: Esselstyn scriptor progressio, exempli gratia, paene certe in cardiac concisione lacerabuntur, qui diligentissime semper adhaerentes - minus aliqui referunt inde pulmentum eventus princeps amulum post switching ad vegan dietas (XLII).

Quid enim differt actio responsum? Responsum est, ut rursus esse latentem in genes - et etiam saliva tua.

Humanum fluidum continet, Alpha-amylase, Et quod aestivum Triticum aestivum Lops moleculis in via hydrolysis simplex sugars.

Fretus quot exemplaria quidem amylase, coding gene (AMY1) ducet vos, una cum lifestyle factores quasi accentus et circadian rhythmis, amylase levels symbolismus potest proficisci 'vix detectable' usque ad L% of vestri totalis dapibus in saliva ().

Et dux, qui ab amylo obligas-centric hominum culturas (sicut Iaponica) tendunt ad portare magis AMY1 exemplaribus (et habent gradus superiores de more salivati ​​amylase) est populus de populis tribuendum, historically multitudine nimia quos magis adipem et interdum, demonstrato partes electionem selectivam, pressura ( ).

In aliis verbis, coniunctum cum traditional diets AMY1 patterns appareat maiorum tuorum.

Ecce, quare haec res, quam tibi metabolize starchy cibis stimulatricem vim productio Lumbricus terrestris - num et mitte illis cibis sanguinem sugar in rollercoaster vel gravitatis, ut provocarent oculos undam otiosus.

Populus cum low amylase et consumat amulum (praecipue formae ignis probabuntur multi): abruptiusque ipsis experiri contingat, iam non stabilis sanguinem sugar-digiti eorum comparari insitam ferociam et amylase gradus ().

Non mirum est effectrix sublimem humiliabit Lumbricus et dolore periculum metabolicae syndrome comedentis summus amulum dietas formam ().

Quid est hoc medium pro vegetarians et vegans?

Etsi enim amylase exitus enim pertinet ut quis cum ore, planta-substructio diet sitas in grana, leguminibus, et tubers (ut premittitur Pritikin, Ornish, McDougall et Esselstyn progressio) sunt verisimile ut producat aliquam latentem carb, intolerantia ad amorem.

Lumbricus demissa effectrix, amulum attractio funditus upping populando potuit consequatur - pauperum sanguis sugar potentia ad ordinationem saturitas humilis et pondus lucrum.

Sed quia aliquis in in metabolicae crank ex multa artificia transmissis, amylase, tractantem magno carb, plant, victu fundatur esset fragmen massae.

More salivati ​​amylase levels etiam vim habet (vel male quid) in diversis hominibus non starchy vegetarian aut vegan dietas.

4. PEMT actio et choline

Choline est per se, sed saepe praetermissum CIBUS immisceat inferior metabolismi, cerebrum salutem, neurotransmitter synthesis excessum lipidorum et methylation ().

Etsi autem non accepit quod multa media quodam nutrimentum-du-Jour sicut Airtime (sicut omega-III pingue acida et Vitaminum D), suus 'non minus momenti. In facto, est a major ludio ludius in defectum choline pingue iecoris morbo, est quaestio in skyrocketing gentes quasi Occidentalibus (XLVIII).

Defectum choline potest quoque crescere periculo neurological conditionibus, cor morbo et progressus apud filios problems ().

In communi, maxime abundat, choline cibi animalis products - vitellis ovorum cum dominio et charts iecoris, ac reliqui cibi et seafood quibus et honestum amounts. A varietate magis herba cibis continent multum verecundus gradus choline (L).

Et choline potest corpora vestra per interiora ad producendum phosphatidylethanolamine-N-in enzyme (Saccharum PEMT), ex quo methylates moleculo phosphatidylethanolamine (PE) est in moleculo phosphatidylcholine (PC) ().

In multis casibus, in parva copia choline obtulerunt in herba cibis, combined per choline summatim perstringitur PEMT per viam tuam choline potest esse satis obviam necessitates in communi - cibum et ova non requiritur.

Sed et vegans, smooth navigandum suus 'non semper in fronte choline.

Primum constituere non obstante nisus sufficiens attractio (A.) ad levels choline, singulos homines de requisitis variant LONGE potest - et quod satis vultus amo in charta potest etiam ducunt ad defectum choline.

XXIII% masculus de studio participantium unus inventus, qui in defectum choline perussi signa developed per "adaequatum attractio 'ex DL mg per dies ().

Alius research insinuat quod iudicium choline virga in tecto in graviditate lactationis, ex choline questus de Capuae nec in pectus lac mater et foetus ().

Deinde corpora aeque feracem quivis choline officinis.

Ob estrogen est scriptor munus actio in boosting PEMT, postmenopausal mulieribus (qui habent estrogen campester inferioribus, summatim referendo et choline stymied adferat ingeniis) manducare magis necessitate quam mulieres qui choline usque in annos generationis ().

Et significantly magis etiam, communis mutations in gene PEMT folate tractuum vel humilis choline potest facere RELIGIOSUS diet ancipitia ().

Unum studium invenit quod mulieres gerens MTHFD1 G1958A discoideum (ad folate) XV temporibus erant susceptibilis ad humilis in developing organum distemperantia choline victu ().

Additional research ostendit quod in rs12325817 discoideum PEMT gene - circa LXXV% of populus inveni - significantly choline praestat usus, et de populo, ut postulo magis rs7946 discoideum pingue iecoris morbo ne choline ().

Cum adhuc research opus est, illic 'aliquid quod non est et choline in rs12676 Spermatophyta Dicotyledones (CHDH) gene susceptibilis ad populum facit defectum choline - puritate alimentorum attractio ad altiorem intellectum oportet manere sanus ().

Ita quod medium est hoc ad stillabunt qui princeps eorum choline animalis cibis a victu? Si aliquis habet normalis choline felix et quia a digestis genes, potest manere choline, suus 'vegan victu ad replete (et certe quasi leo Qui manducat ova).

Sed mox ut novum matres, viros et mulieres postmenopausal estrogen campester inferioribus, tam populo quam multis gene mutationes inflet choline usus herbarum subicere soli discrimine satis nutriendum.

In his casibus iens vegan esse tanti praenuntia musculus damnum, cognitiva problems, cor morbo et buildup de auctus adipem in iecur.

Utrum actio hominis PEMT variationes choline potest usus aliquis (vel non) in choline vegan victu saturitatem.

Solum versus est

Ubi jus geneticae (et microbial) elementa in locis, vegan dietas - adiunxit, cum rebus Vitaminum B12 - a casu major est scriptor nutritionis necessitatibus occurrens hominem.

Autem, cum rebus per conversionem Vitaminum A, gut microbiome rutrum, amylase operetur aut metus choline intrare picture, in ut redigatur ad satus odds de enutriri vel vegan.

Scientia est magis sustineat ideam hominis responsionem exigit, ut singula variation diversis dietas. Nonnulli ut spicas ex more colligeret, quae simpliciter sunt instructiores rebus indigent, a planta cibis - aut producendum opus est quod fabulosa de Mechanica in humano corpore.