V Inceptor Laesiones Cursor (et quomodo quisque vitare)

Contentus

• Currens genu
• Iliotibial Band Syndrome
• Plantaris fasciitis
• Piriformis Syndrome
• Posterior Tibialis Tendonitis
• Review for

Si novus ad cursum es, dolendum etiam novus es ad totum mundum dolorum ac dolorum, qui plerumque ne nimium cito passagium adiciant. Sed incipiens vel reverti ad curriculum consuetudinis non opus est tibi ut molestus sim. Post omnia, paucae fundamenta sunt ad iniuriam vitandam-et quaedam ne quidem quicquam habent cum quo pavimentum feris. (Psst! Haec sunt 5 Exercitia iniuriam maxime probabile facere.)

Tuum igitur proprium dolet, nos solvimus em. Communia hic sunt quinque iniuriae, plus quam semel ad vitandum et sublevandum eos percutiunt.

Currens genu

Corbis Imagines

Patellofemoralis dolor syndrome, notior "genus Cursoris" est catchall propter acerbitatem quae circa genu cappam percutit. Irritatio tendinum, cartilago, caudex pinguis sub patella, vel alia tela culpabilis esse potuit propter aliquem numerum morborum sicut accensus, musculi inaequalitas, pedis problematum, genu pileum misalignum vel aliquid aliud.

Fuge eum; Confirma quadriceps et glutinosas, Mike Silverman, physicum CLINICUS in Hospitali pro Praecipuis Surgery ludis Rehabilitationis et euismod Centre in Civitate Nova Eboraci. Hoc iuvabit a genibus ad crura movendum onus. Spuma cylindro utere, ut ligaturam tuam IT laxam ac mobilem teneas, et poplites tuos, quadriceps, et vitulos lentos cum dynamica extensione habeas (sicut haec 6 activum porrexeris facere debes).

Subveni eam; "Si facis genu cursoris evolvere, spuma volubilis magna est signa reducere", inquit Silverman. Praeterea genu tuum glaciem et tape therapeutica elastica utere, sicut Kinesio seu KT Tape, ad stabiliendum patellam tuam sicut accessus tridentis.

Iliotibial Band Syndrome

Corbis Imagines

Ligamentum ligamentum iliotibiale, quod e pelvi tua tendit ad tibiam per femur extra femur tuum, adiuvat stabiliendum genu tuum cum currens. Si nimis stricta fiat, dolorem genu rixosum sentias.

Fuge eum; Ut cum genu cursoris, glutiones tuas roborans clavis est, cum cylindro spumae adhibito ad cohortem IT tuam deprimendam, inquit Silverman. Gradatim adde passagium, calceos obsoleta iacta, in proclivi currite facilis, et in semita saepe directiones mutantur.

Subveni eam; Si ante IT syndrome cohortem non volveris, tempus est ut incipias. "Spuma volubilis cum dolore adiuvare potest", dicit Silverman. Adde glute, neruos, et quad- riens. (Remitte! Quod optimus IT Greetches).

Plantaris fasciitis

Corbis Imagines

Fascia plantaris est fascia fibrosa texti in planta pedis tui a calcaneo tuo ad digitos tendens. Lacrimae minimae in fascia inflammationem faciunt et, cum eo, intensum calcaneum dolorem faciunt. Saepius mane vel post diuturnitatem sedendi vel standi senties.

Fuge eum; Pedes inferiores tuos et pedes lentos retine cum extensionibus vitulorum et fasciae plantaris, praeter fornices exercitationes corroborantes.

Subveni eam; Si inritatione sub pede evolvis, nox canalis iuvare potest, inquit Silverman. "Iam globum globulum aut aqua congelata volvens in subtus pedis tui nimis operatur."

Piriformis Syndrome

Corbis Imagines

Musculus piriformis in posterioribus articulis coxendicis tuis stabilit, stateram conservat, et a pede ad pedem derivare permittit. Cum musculus ischiadicus nimia vi comprimit, dolorem sentire possis in derriere vel tingutione quae percurrit usque ad digitos.

Fuge eum; Ante diximus, et iterum dicamus: "Confirma gulas tuas ne piriformis astringantur et irritantur", inquit Argentarius. Item, nucleus labor-abs, dorsum et musculos pelvis includens clavis est.

Subveni eam; Capto a lacrosse vel tennis pila evolvendo glutinosos tuos, profunde in musculum fodiendo. "Ante et post te volvens signa decrescere potest auxilium", inquit Silverman. Habe pilam habilem ad volvendum intermittas per diem tam. (Try one of these 6 Ways to Relieve Sore Muscles After Overtraining).

Posterior Tibialis Tendonitis

Corbis Imagines

Posterior tendo tibialis unum momentum habet: arcus fulcimentum. Tendinem vituli musculi tui cum talo interiori connectit. Cum inritatur, inflammatur, vel discerpitur, videris pedem et talum dolorem, et fornices quae per tempus plani pedum tardius cadunt.

Fuge eum; Priusquam illos calcitrare bellus emas, copiam locorum tuorum visita ad pedes tuos aestimandos. Tuus arcus altitudo determinat quantum talus tuus rotulus internus vel externus cum curris, et consequenter quid calcei tibi melius faciant - calceum neutrum, qui sinit pedem tuum introrsum naturaliter volvere, seu stabilitatem seu motum calceum cohibentem motum in uno vel alio. "Certe curris cum calceus recto limitare potest multum iniurias potentiales inclusis tendonitis" Silverman exponit. Item, confortans tibiam tuam et vitulum in speciali-satis, potest impedire aliquem dolorem, qui cursores novitii pestilentiae.

Subveni eam; Suspendisse et glaciei area signa lenire, Silverman dicit. Requiesce vel transi ad impulsum exercitationum humilium quae aliquantisper pedes tuos sumunt onus, et orthoticis idoneos considera. (Si modo in exercitatione workout es introeundi, fac ut fines tuos praeterire non cogaris. Reprehendo pro his 5 Signis Telltale superis).

Review for