A V-Minutum Abs DEFUNCTORIUS addere ad omnia tua Workouts

Contentus

• Crunch
• FRANGO cum genu-Sursum
• Diamond Crunch
• Obliquus V-Up
• Tabula Hip Dip
• Review for

Optima pars de workin' manum tuam abs? Alicubi facere potes, sine apparatu, et in super-brevi temporis quantitate. Occasio tamen perfecta est in fine operationis. Cuncta tibi facienda est, ut adicies celerius ambitum, ut eas exurares, et sensum tuum mirabilem sesh sudorem relinquere potes. Perfectum exemplum: hoc ultra-celeriter 5-minutum abs workout exercitatione ab exercitatore Kym Perfetto (@kymnonstop), qui hunc infantem emisit statim postquam ad domi kickboxing workout faciebat.

Quomodo facitur: Cycle per exercitia infra pro tempore sortito, vel simpliciter sequitur una cum Kym in video. Visne etiam magis ardere? Vade ad alium circum.

Crunch

A. Facies humi iace cum genibus monstrans ad laquearia et calcibus in fodiendo pavimentum.

B ad. Exhalare et concurrere abs scapulis levare de pavimento. Haurire, demittere.

Permanere pro XXX secundis.

FRANGO cum genu-Sursum

A. Facies humi iace cum genibus monstrans ad laquearia et calcibus in fodiendo pavimentum.

B ad. Exhalare et concurrere abs ad humerum scapulas tollere pavimentum, pedem dextrum tollere et genu in pectus impellere. Immittere scapulas et crus dextrum.

C. Parte repetita.

continue pro XXX secundis.

Diamond Crunch

A. Humi iace faceup, imis pedibus pressis genibus ad latera deciduis.

B ad. Brachiis longis et una palma super alteram reclinata, exhalant et ad digitos digitos attingunt, ineunt abs ad humerum scapulas levandum.

C. Haurire, demittere.

Permanere pro I momento.

Obliquus V-Up

A. Jacet in dextro latere dextro brachio protensum et palmam in pavimento premens. Sinistra manus est post caput et crura extenduntur cum sinistro pede reclinato in summo dextro, pavimento volitans.

B ad. Coxae dextrae librans, exhalare ad torsionem torsit sursum et genu sinistrum trahere usque ad cubitum usque ad genu tactum.

C. Bustum inferius sinistrum crus. Fac cubito dextro incumbere.

Perge ad 1 minutam, deinde repete ex adverso pro 1 momento.

Tabula Hip Dip

A. Satus in cubiti tabula positio cum pedibus.

B ad. Rotate coxis ad dextram volvendo extra pedis dextri.

C. Redi ad centrum, coxis deinde ad sinistrum volvitur, sinistri pedis extrinsecus volvens. Coxis in motu per scapulas custodite jubet.

Permanere alterna pro I momento.

Review for