5 Rationes non citius currentes et PR'Fringens tuum

Contentus

• Review for

Tuam instituendi rationem religiose sequeris. Diligens es de vi disciplinae, de disciplina crucis, et de spuma volubilis. Sed immissis mensibus (vel annis) labore, adhuc non currit aliqua citius. Quamvis maxime nisus, dimidiam Marathonem PR frangere non potuisti ante duos annos vel 5K in sub XXX minutis currere. Quid igitur dat?

Priusquam dubitationem dederis in se et cogitas te non posse velocius cursu temporis currere, fac ne laborem tuum sabotaging ex his quinque rebus agendis;

1.Nimis celeriter currit

Cum institutio tua consilium postulat ad facilem cursum, actu facili gressu curritis? Cursores plerique non satis retardationem in dies faciles committunt. Currens tardus duobus propositis inservit: Facultatem aerobicam (quam bene corpus tuum dolori musculis tuis tradit) adiuvat et te a cursu currit recuperare, dicit Mary Johnson, raeda cum McKirdy Exercita et USTAF. Quam lentus abis? Facilis gressum esse debet 1:30 ad 2:00 per miliare tardior quam pax tua 10K stadii vel infra 60 centesimas tuae cordis maximi, explicat Johnson. "Etiam haec regula flexibilis est", inquit. "Opus est corpus tuum audire et vere facillime currit conatum quo tu es commode curris".

2.Tot milia currit

Nimis currit sine amplo tempore ut inter duras workouts convalescat vel sine refellendo statim post consecutionem workout habet, David Ayer, auctor RunRelated, dicit. "Currere dissimiles ludis quam aliis, quia plus disciplina non necessario par est", inquit. "Si nimium accentus in corpore tuo posueris, underperformes et potentia laesa finies." Unde scis, si tua nimis alta passibus hebdomadariis est? Quaerite signa, ut dolor morosa, assidua lassitudo, irritabilitas, impotentia umbilici, insomnia, et excelsus quies cor rate, inquit Johnson.

3.Fortitudo disciplina mali

Est recta et perversa via cursoribus ad robur comitatus. Sincere laboris tui pernecessarium est, inquit Johnson. "Virtus instituendi post laborem velocitatem tuam absolvis vel postridie post duram institutionem currite", inquit. "Si citius institueris, cursus prioritizare debes ut plus e cursu tuo versus sessionem faceres currendum cum musculi tui iam ex virium exercitatione fatigati sunt." Alius communis vigor disciplinae error Johnson videt cursores efficere, ut idem corporis pondus exerceat ut clamshells et monstrum de die in diem ambulat. Hae exercitationes cursoribus tantum modicum adiuvabunt. "Cursores necesse est incipere pondera ipsa elevare ut eorum fibras et musculaturae ad exigentias cursus accommodare".

4. Transitus per motus dum traiicitur

Cursus non est facilis ludus. Diu currit et celeritas workouts difficiles sunt ut mirum non est vis sedere in cursorio stationario ad horam dum vigilantes. Bachelor et vocant traiiciam. Si vis ocius currere, melius habebis quam illud. Johnson suggerit ut tuas workouts transversis exercendis machinis cardio perforatis atque exercitiis coniunctis incorporando sicut scalae terebrae agilitatis, commistionis lateralis, et lateralis ursi reptans per 45 ad 60 minuta. "Incorporandi varias actiones cursoris corpus docet efficacius et familiarius fieri cum aliis planis motuum", inquit Johnson.

5.Non esse honestam cum te ipso

"Multi athletae successum volunt et heri volunt", inquit Aver. Patientia et perseverantia solvet. Si progressus es ad videndum, diligenter inspice tuam disciplinam stipes et sis honestus cum te ipso, suggerit Johnsonus. Sumis salutem et nutritionem gravissime? Quantum somnum es questus? Quid sunt accentus campester? Novem e X temporibus, cum aliquis citius non accipit, Johnson dicit, "est quia magna pars aenigmatis deest". Lorem dolor plus est quam ire ad currere aliquoties singulis hebdomadibus.

Review for