V Rerum debes facere post Workout

Contentus

• Review for

Ostendens pro eo genere nent et per intervalla difficilia te impellens est maxima aspectus congruentiae disciplinae tuae - sed id quod facis post sudorem potest habere maiorem ictum in quomodo corpus tuum respondeat operi quod immissum est.

"Ex escis quae edimus ad quietem quantum consequimur, decisiones post-workout omnem labefactum facimus quo modo corpus nostrum recuperat, reficit et auget", inquit Iulius Jamison, summo educator apud New York Health et Racquet Club . Quam ob rem sensum ad vitandum has quinque magnas errores activos homines (aka probabiliter vos) totum tempus faciunt.

1. oblitus hydrate

Plerumque aquam satis non habetis cum elevatio et lungum occupata es, ideo essentiale plus aquam bibis quam ius consuetum post re- hydratum dicit Rebecca Kennedy, magister exercitator apud Barry's Bootcamp et creator A.C.C.E.S.S. Illa etiam suadet attingere ad potationem recuperandam post workout praecipue aestuosam (gratia eius est WellWell). "Opus es ut glycogenem tuum expleas et electrolyticos restituas, quorum utrumque recuperationi adiuvent", ait.

2. comedere pingue cibum

"Adipes processus digestivorum retardet, ut numquam nimium post tuam workout consumere vis", Jamison exponit. "Vis edere nutrimenta festinantia quae sanguinem ingredi possunt et ad cellulas cito accedere". Id cito refueling significat, sicut in 20 ad 30 minuta post laboras, cum qualitate interdum et carbs ad musculos tuos pascendos.

3. Transiliens proten

Certe nonnumquam excurrere debes ut ad illum conventum accedas, sed post horam tuam musculi contracti sunt, in paucis bonis tendens saltem X secundis ad tempus pendet. "Non tendere post-workout limites in motu visibili causare potuit, qui te iniuriarum obnoxium facere potuit", inquit Jamison.

4. Sedens ad totum reliquum diei

"Certe vis incipere movere aliquo loco vel corpus tuum obstringere", Kennedy dicit. Utique, officium desk tuum omnino effugere non potes, sed necessitatem "activa recuperationis" extollit praeter extensionem (praesertim si intensa workouts sicut HIIT bootcampi vales). Id per aliquod tempus commoratus ad 50 cento cor tuum max (sic medium nisum) faciens omnia sicut extensionem dynamicam, spumam volubilem, et corporis pondus et opus nucleum operando.

Si id facere non potes interdiu post workout matutinam, paucis momentis vespere vel sequenti die dedico. "Sunt omnia genera beneficiorum sicut fluxus sanguinis excitandi, levamen sorenitatem, staturam bonam roborans, et plura".

5. skimping in somno

Dies PR in cruce tua WOD non est dies ad fallendum corpus tuum reliquorum opus est reficere ac recharge. "Corpora nostra maxime reficiuntur ac reficiunt cum dormimus, ita propria quies clavis est", inquit Jamison. Super, "quod post tuam workout facere non est facturum aut frangens, sed augebit et operae pretium faciet", Kennedy dicit. Et non est id quod actum est de?

Hoc articulum primum apparuit in Bene + Bene.

Magis de Bene + Bene:

VI experti-Approbata spuma Rollerus Exercitia custodiendi vis in Moderare

Ultimum Guide ad respirare proprie Per tuum Workout

VII Rerum cognoscere opus Dum Gravida

Review for