XV Furta habere plus Energy et Motivation ad Exercise

Contentus

• Quomodo Impetro Energy elaborare
• Accipe mojo a mini-me tuo.
• Ite ad gratificationem instant.
• Stella in pellicula mentali.
• Menta utere super materia.
• Te ipsum repete.
• Perfer cum.
• Sentinam ferream.
• Dimitte tuum cursum interiorem.
• Amica contentio.
• Legitur.
• Clavam adjunge.
• Accinge diluculo.
• Bene-cante tuam workout.
• Da tibi veniam activam requiemque diem.
• Review for

Si laborantes es questus te ad gymnasium quod ita es. damnare. taedet.-vel, fac ibi, modo ad pugnam stimulum obdormiscere in scamno vergente—es procul a solo. Dies sunt cum workout motus et industria prorsus MIA. Quid facere domina ??

Evenit, loqui non est vilis. Mantras, praemia, aliaque parvae mentis praestigiae perfectam esse possunt viam ad salire-incipiendam tuam causam in diebus tuis energia pigri et solutiones quaeras quomodo industriam elaborare possis, ludis psychologicus dicit JoAnn Dahlkoetter, Ph .D., auctor Tua faciendo Edge. "Si inveneris ritum quod tibi operatur et illud tempus repetat, corpus tuum statim respondebit cum extra dis opus est", inquit.

Leges pro omnibus apicibus quas oportet industriam elaborare et aedificare tuum rituale comprobatum.

Quomodo Impetro Energy elaborare

Itaque paucos athletas, magistri, psychologos et lectores quaesivimus quomodo industriam laboris adipiscerentur — immo etiam (et praesertim) cum id omnino non sentiant.

Accipe mojo a mini-me tuo.

"Quando natare solebam, semper in extra metas, sicut in litterarum studiis mundi", explicat Janet Evans, qui quattuor nomismata aurea in anno 1988 et 1992 Olympia vicit. Cum plus quadraginta duorum mater, ad piscinam rediit ut alia Olympia temperaret. "Nunc magis personalis est. Me admoneo me filiam meam ostendere, ut si quid paret et arduum feceris, quidvis efficere possis. Heri dixit ad me, 'Mammam, ut chlorinum olfacies.' Et dixi: "Suee ad eam, puella" (Related: Cur matri-Filiae iter ad tuum iter Situla List) addere debes.

Ite ad gratificationem instant.

Certa exercitatio potest adiuvare periculum tuum pro cancro, morbo cordis, et aliis morbis FORMIDULIBUS percussis. At illa beneficia diuturna videntur vehementer abstrahere, cum te ipsum a bono loco avellere conaris ad gymnasium ire. "Investigatio nostra deprehendit feminas quae programmata exercitationis adhaerent" sunt quae id faciunt ob beneficia quae statim experiri possunt, ut plus energiae vel minus accentus sentiantur", inquit Michelle Segar, Ph.D., socius moderatoris. University of Michigan Sport, Health and Activity Research and Policy Center for Women et Puellae et auctor Non sudor: Quomodo Simplex Scientia Motivation potest te a vita Opportunitatis. Incipiens a ephemeride ad iota rationes ad exercendum quod hodie reddet - ut magis intenti estote ad conventum meridianum, minus disrumpam ad haedos tuos - eamque recognoscam cum pulsa indigetis. Quamdiu, Kristen Bell (quamquam te amamus, puella!); salve, antliam.

Stella in pellicula mentali.

"Visualisatio magnum instrumentum est: me video apud me sanissimum, aptissimum et validissimum, diversis studiis athleticis faciendis. Hoc me movet ut mille passus extra ire et cibum junk" dicit Jennifer Cassetta, celebris educator et nutritionis holistic in Urbs angelorum. "Fingis te aliquid conficiendi iter neural in cerebro tuo efficere possim eodem fere modo quo actu perfecit facinus", explanat Kathleen Martin Ginis, Ph.D., professorem sanitatis et exercitationis psychologiae in Universitate Columbia Britannica in Canada. "Res etiam tibi dat fiduciam, ut possis succedere, quo magis ad tuam disciplinam pergas." Ecce quomodo vires omnes quinque sensuum elaborandum est: vide horologium ad metam, audi fremitum turbae vertentis ultimum angulum generis, et sentis brachia tua flare ut per illas ultimas paucas virgas gradiaris .

Menta utere super materia.

Si calcitrare extra opus est ut te ipsum ex cathedra scriniaria capias et in cursoriam stationariam, pop lignum piperis gingivae in os tuum."Pipermus odor cerebri nostri operatur aream quae nos nocte dormit et mane evigilat" explicat indagator Bryan Raudenbush, Ph.D., professor psychologiae in Universitate Wheeling Jesuit. "Plus excitatio in hac cerebri area ad magis acrius ac motivum incitamentum ad opera tua athletica peragenda". (Loquens de motivatione, de industria ad elaborandum post continuas gymnasium elaborandum).

Meds reprehendo tuum.

Etsi dormitatio et lassitudo communes effectus multi contra (OTC) et medicamentum praescriptionis communes sunt, quaedam magis quam alii ad te pigrum faciunt, dicit Zara Risoldi Cochrane, Pharm.D., adiutor professor medicinae praxis apud Creighton Universitas Omaha, Nebraska. Antihistamines, vulgo allergiis et medicina frigidis adhibitis, lassitudinem facere possunt, etiam si "non-sopitos" dicunt in archa. "Haec medicamenta impediendo histamines operantur, quae vigiliam promovent" Risoldi dicit. Medicamenta ad anxietatem, antidepressants, et ad quaedam medicamenta doloris etiam ad lethargiam perducenda sunt. Si putas tuas catapotia reprehendendas esse, loquere cum pharmacopola tuo, qui auxilium tuum invenire potest jocus medicamentum quod non te relinquere cupiens torrere in lecto loco pro curriculo exire.

Te ipsum repete.

Sententia pusillanimitatis? Fac workout scis te lapis potest. Investigatio probavit illos qui confidebant se posse exercitationis usum servare ii sunt qui regulariter faciunt. "Prophetiae sui adimplens" dicit ludis psychologist Kathryn Wilder, Ph.D.. "Quo magis credis rationem workout perficere posse, eo magis cum eo actu sequere". Dicamus te somniare currere marathona, sed genus quod factum est longissimum dimidium est, et plenum 26.2 milia passuum tibi heebie-jeebies dat. Fac fiduciam tuam scribendo pro dimidia parte antequam longius progrediaris.

Perfer cum.

Investigatores in Australia significaverunt rationem possibilis mane exercitatores ad custodiendum in exercitatione sua idoneitate. In a studio edito in the Acta Sport & Exercise Physiologiaesubditi 3000 metri velocius novis cerebris quam perfecto munere mentis absolvere poterant. Quare? Totum illud cogitans te lassus sentias ante te iam lassata renes tuos. Pessimum itaque tempus ad gym ire est cum mente kaput post diem in opere stressful. Molestum est, e lecto proieci et in sneaks tuos facilius dictum quam factum est, et fere impossibile est sentire quam instar laboris acrius elaborare. Unum dolum? Vetus largitio, varietas caffeinatorum. Si ad matutinum illud facias, remunera te cum Java in viis domum. (Opus maiorem motum? Reprehendo sicco octo beneficia sanitatis incredibilis a.m. exercitatio.)

Sentinam ferream.

Corpus tuum ferro utitur ad oxygenium per totum corpus tuum utens, ut cor et musculi tibi vires indigentes dare possunt, ut si oomph cares, ferrum desit et anemia habeat. Periculum majus est, si graves periodos habes, vel non comedas carnes rubras, cum heme ferrea est forma ferri facillime absorpta, et solum in fontibus animali- bus invenitur, says Mitzi Dulan, R.D., co-auctor. Omnes Pro-Diet. Etiam mites defectus in workout tua fatigationem facere possunt, sed loqui cum medico ante sui ipsius diagnostionem, quia cultrum ferrum noxium esse potest. Si carnes non edis, hacc novem leo-ferrosus dives comedit.

Dimitte tuum cursum interiorem.

Studium ab Universitate Alberta in Canada invenit humiliationem in genere gymnasii (dodgeball, quilibet?) homines ab congruo ad bonum converti posse. Amy Hanna de Civitate New York narrare potest. "haedus eram klutzy qui PE oderat," inquit. "At cum adultus operari coepi, intellexi me de metis meis convenire, sicut X milia currit aut pondus corporis mei squatting. Cum duo feminae novi nuper quaesiverunt me ut eas in figura adiuvaret, sciebam horrores junioris gymnasii post me fuerunt. Admonens te ipsum non esse iudicatum vel gradatum, te adiuvare potest ut Venetorum PE-classium excutias, inquit Billy Strean, Ph.D., professor physicae educationis in Universitate Alberta. "Ad gymnasium ire non pro alio faciendo" exponit. "Sola homo est tibi scribere tibi." (Related: 7 Mores to Make Your Post-Workout High Last Long Long)

Amica contentio.

Suspicamini in cursoriam stationario iuxta aliquem qui superfit et moveberis ad laborandum difficilius, secundum studium Universitatis Sanctae Clarae, quod invenit collegium discipulorum, qui magis se exercent cum meliore socio nisum. Amicum roga cuius abs te miraris si in proximam workout illam tag potes (hic est quam eligere optimam workout buddy pro idoneitate manipuli tui), vel te ad illum superstare in tuo adstare genere introducere et fac semper cursoriam proximam arripere. ad suos.

Legitur.

Cum mundi propugnator in vestigio stellarum Lolo Jones paulo extra oomph indiget, ad bibliopolium ducit. "Si in quiete es, optimum factu est librum de ludo tuo colligere", Jones dicit. "Ite lege currendo vel biking vel quicquid passio tua est. Avide studeas apicibus quas discas." Amamus ERRATUS in vita miris athletarum fabulis. Duo tituli ad Lorem: Solo: Commentarium spei, de Spe Solo ortum ad superstardom ut Americae pediludii feminae goalkeeper et numisma Olympicum aurum, ac Via ad Virtutem, perlectam historiam buffs de Tour de Gallia victor Gino Bartali, qui Italiae Iudaeos adiuvabat persecutionem in bello mundano II effugere. (Libram tuam fac etiam pluribus cum his quinque optimis libris currentibus).

Clavam adjunge.

"Cum cum amicis meis non currentibus de meis workouts colloquimur, oculi eorum ad TESTA tendunt, sic clavam vestigiis localem adiunxi", inquit Lisa Smith, Brooklyn. "Magnum est fabulas cum illis communicare et aspectus socialis me reducere et difficilius laborat". Praeter camaraderiam et sustentationem, coetus disciplinae sensum sanam culpae fovet cum quaesieris quomodo plus acrius elaborandum sit, Martin Ginis dicit. Non vis demittere turmam flando ab workout, vox? "Colloquium cum amicis tuis potest etiam te distrahere cum fessus es et tentatus decedere," inquit Cicero. Invenire catervam passibus passibus cum apud Road Cursores Club de situ Americae, vel si haedos habes, check out seemommyrun.com, quae plus quam 5,400 coetus tolutim in Iunctus Civitas habet.

Accinge diluculo.

Potuitne pulvinar tuum solutionem tenere quam ut plus acrius elaboraret? Plus zzz scriptor plusculum extra peplum in gressu tuo ponere potest, scientia dicit. In una Universitatis Stanfordiensis studio, cum lusores histriones initium 10 horarum aut amplius in lecto nocte per quinque ad septem septimanas, citius strinxerunt, accuratius ictus fecerunt, minusque fatigati sunt. Constanter cubitum ire 30 vel 45 minutas ante pro vigiliis TV vel scrolling per Insta reddere potest in gymnasio.

Bene-cante tuam workout.

Lindsey Vonn, assertor Olympiae proclivi nautae, psychs se sonans cum bass et rithimis gestans. "Audire rapere-Lil Wayne, Drake, Jay-Z - mane antequam cursus meae me excanduit ad XC milia passuum per hora", explicat. Quid onto illa est. Secundum investigationem in Universitate Brunel in Anglia, musicam audiendo patientiam tuam augere potest per 15 cento quod cerebrum tuum a cantibus distrahitur et potest signum "fessus sum". Plus permotionis nexum cum dilectis melodiis tibi dare possunt sensum euphoriae quae vadis custodit. Conare has praestigias ad DJ viam tuam ad ultimam partem saltationis workout playlist.

Da tibi veniam activam requiemque diem.

Omnes sumus in tuis workouts difficile ferendi, sed cum exercitatio musculos tuos frangit, semper te impellit et exercendo in dies retro ad tergum frangere potest. "Corpus tuum corroboratur ad parandam te ad proximam workout cum tempus das ad recuperandum", Leslie Wakefield, director mulierum programmatum sanitatis in Serena Transitu Physica Therapy in Miami, Florida. Si vigilias etiam habes, aut iniurias veteres explicas, fortasse overtrain. Specimen quietis dum pro unoquoque homine variatur, consilium saltem unus dies quietis et dies unus crucis instituendi in schedulam tuam hebdomadalem idoneitatem, Wakefieldus suadet. Et si nihil potest stare, mitis, reficiat yoga etiam habetur "requiem."

Review for