VII Frigidus yoga movet ad otium Anxietas

Contentus

• Cat/Vaccam
• Bellator Devotional
• Sedet ante ovile
• Supported Backbend
• Twist
• Crura super murum
• Support Headstand
• Review for

Cum tibi nimium faciendum est et parum temporis, accentus inevitabilem sentire potest. Et cum accentus festus in pleno impetu est (quacumque de causa), somnus et spiritus difficilior fiunt, quae vicissim sollicitudinem magis gignit, suus cyclus vitiosus! Nempe yoga ut fix praescribo. (Hic, pauca alia consilia ad anxietatem redigendae).

Te experiri potes unum e meae fundationis yoga hic fluere vel pergere in gradatim aspectum ad alium fluxum qui animum tuum et nervos adiuvabit, quovis tempore tibi opus est.

Quae infra sunt, ad mentem fundandam et sedandam componuntur. (Potes etiam experiri technicam respirationem-sicut alternae naris anhelitus, ut sollicitudinem leniat et cerebrum occupatum sedare, quod circum- sistere non vult). Conare omnia septem in ordine sicut fluxus, vel paucas ex favoribus decerpere, ut manum teneas, quoties anxietas tua ascendere incipit.

Cat/Vaccam

Quare: Dum haec duo technica ratione ponitur, unum saepe non fit sine altero. Inter haec alterna pluries in ordine solide spiritum tuum motui tuo animumque placat. (Cat/bos repetitiones etiam levant quasvis pigrae abdominis ex sollicitudine causatas, magnas efficit ut cum PMS cramps quoque adiuvet.

Quam facere; Quattuor omnes manus sub umeris et poplitibus sub coxis. Dum haurire, respice et arcus spina, volvens umeros ab auribus vaccae. Ut exhalas, aream premunt manibus et genibus, et circum spinam tuam. Fac saltem quinque cyclos spiritus completos (quinque attrahit/feles et quinque exhalat/boccas).

Bellator Devotional

Quare: Hoc pose aperit utrumque coxis et scapulis duo loca quae obstringunt cum solliciti sumus et adiuvat ut umbilicum meliorem efficiat.

Quam facere;De cane descende, pede dextro progrede, terge calcaneo deprime, et bracchia trahe ad constringe caput in Bellatore. I. Tunc manus post te cadere permitte, ac post sacrum stringe, cape magnum inspirate ad pectus apertum, utens tuo. exhalant complicare te intra genu dextrum tuum. Hic manete per quinque saltem spiritus altos, hinc inde repete.

Sedet ante ovile

Quare: Haec introspectiva positio adiuvat ad sui reflexionem generandam.

Quam facere; De sede positio, crura confer et extende coram te, retinens ea. Genua mollia servans, profundam respirationem ut te spatio repleas, et utere tuo exhalare procumbens in spatium quem tu creasti. Si dorsum strictum inferiorem habes, in trunco ​​vel strato sede. Sume hic saltem quinque spiritus altos.

Supported Backbend

Quare: Reflexiones trans tabulam aperi pectus et magnitudinem spiritus tui auge. Reflexiones autem activae possunt esse valde exhilarandi, et anxietas augeri potest. In hac variatione subnixa, cista area dilatare potest sine ullo conatu opus ad activum recursum, ducens ad relaxationem.

Quam facere; Dum sedens, pone medium altitudinis truncum post te infra ubi scapulae tuae iacebunt (alia quoque trunco ​​uti potes ut capiti tuo pulvino). Permitte corpus tuum ut leviter in stipitem acquiescam, aptando collocationem donec es commoda, brachiis post caput requiescis. Hic manete per quinque saltem spiritus altos.

Twist

Quare: Delens negativa industria vel invitis cogitationibus uertit. Utraque exhalas, finge tibi spongiam exprime, quae non vis, aut egent in corpore vel animo tuo tollendo.

Quam facere; Humi cubans, amplexu sinistrum genu in pectus, "T" brachiis ad utrumque latus, et genu sinistrum ad dextram cadere permittit. Neutra collo manere potes, vel, si bene sentit, sinistrorsum specta. Potes etiam dextram manum ad femur sinistrum assumere, ut permittat pondus manus tuae, ut tortuosum crus conteras. Hic manete per quinque saltem spiritus altos, et hinc repete.

Crura super murum

Quare: Hoc pose permittit systema nervosum tuum ad frigidum, revolvens circulationem, te fundat, et ad praesens reducit.

Quam facere; Sede iuxta parietem in obliquum, et tunc procumbit ad latus, quod respicit a pariete, cum tibus tangens eum. Brachia utens, leva crura ad parietem, ut super retro volvas. Sinite arma utrinque cadere. (Palmae possunt opponere ad apertionem vel faciem ad extra planitiem fundationis.) Hic mane saltem quinque flatus vel, si bene sentis, quamdiu vis.

Support Headstand

Quare: Headstand circulationem sanguinis et oxygenii ad cerebrum auget, animum sedans. Ut non est omnibus tutum cervicem facere, hoc commendo contra parietem variationem.

Quam facere; Distantiam cruris a pariete metire, ubi cubita poneret. Faciem a muro in quadrupedem. Pone brachia in terra, manibus calathum fac, et caput humi leniter conquies, occipitio in manus leviter incumbens. Inde, pedes ambula usque ad murum, donec corpus in loco "L" est. Si collum sensitivum habes, in bracchiis firmiter urge, ut caput tantum supra terram sit. Hic manete ad quinque saltem spiritus altos, descende et sume positionem infantis pro quinque saltem flatibus altis ad caput aequilibrante, circulationem normalize, et mentem adhuc magis sedabis.

Review for