7 Victus emere-vel DIY?

Contentus

• Salsa
• Lacus Cinnamomum Muffins
• Pasta condimentum
• Granola
• Hummus
• Gallinacei
• Guacamole
• Review for

Aperuistisne unquam vas cellarium hummum, infantem amet in manu, et cogitabat: "Hoc me facere potui"? Poteras, sed etiam quaestio est utrum debes necne: valetudinis causa, vel quia vilius est massam tuam verberare.

Omnes illos calories et prices conuenientes multum laboris est, licet. Feliciter Alison Massey, R.D., clinicus dietitianus apud Misericordiam Medical Centrum in Baltimore, MD, nutritionem et sumptus de septem articulis computavit, quos typice emere et comparare versionibus homemades. Quaere quae digna sunt additis ad repertorium recipes-et quae in macello tuo relinquas.

Nota: Omnes comparationes pellentesque pretium et approximatae sunt.

Salsa

Buy aut DIY: DIY

Dum ingredientia necessaria sunt ut salsa pretium homemade $3 plus quam notae nominarentur, secundum Massey, sodium compendiorum 19 milligrammatum versus a whopping 920 milligrams-est ratio sola ad concissiones capiendas. Carbs etiam secabit et sapores aromatum et herbam temperabis, vel fraga tua torquata prius ad saporem profundioris, fumiarii. Adhuc non persuasum? Si salsamenta facienda pro aestate nova tomatoes in opportune facere cogitaveris, impensa erit verisimile.

Ingredientia:

3 ad 4 recentia pruna tomatoes, diced

1/2 calicem diced cepa

1/4 calicem concisi apium

I allium caryophyllum, tritum

Succus I calcis

I tablespoon diced jalepeno piper

1/8 poculum recens cilantro, concisus

Directiones

Omnia simul in medio phiala excita.

Nutritionem score per 1/2 calicem: 30 calories, 0g crassus, 6g carbs, 19mg sodium

Salvum fac: 10 calories, carbs 6g, sodium 901mg

Lacus Cinnamomum Muffins

Buy aut DIY: DIY

Etsi misce leviter inferior in calories quam homemade tundit, non habet ullam farinam triticeam integram, quae aliquid addit fibrarum additorum (circiter gram per muffin). Quod versionem cohibentem habet, est sodium et saepe ex parte oleum hydrogenatum, sapores artificiales, fillers sicut xantham gummi, et etiam "conticationes baccae" (yummy), sicut oppositi fructus genui, qui etiam leviter sursum fibra numerare potest.

Ingredientia:

I calicem conspersa omnia, ad

I calicem C% totum similae

2/3 calicem sugar

II pulveris pistoria teaspoons

1/4 teaspoon sal

II teaspoons terram cinnamomum

I ternum humum nutmeg

2/3 poculum totum lac

2 teaspoons vanilla

1/4 poculum butyrum liquefactum

I ovum, leviter percussum

I calicem concisi Golden delectamentum malum

Directiones

1. Preheat clibano ad 350 gradus. Imprime muffin tin cum canola aspergine olei vel linea cum 12 liners muffin.

2. Misce farinam, sacchari, coquendi pulveris, salis, cinnamomi, muscatae in patera. In singula phiala lac, vanilla, butyrum et ovum miscentur. Adde humida medicamenta et poma ad aridam medicamenta. Donec justo mixtum.

3. Singulum calicem muffin imple circiter 2/3 mixtis plenum. Coquamus 17 ad 20 minuta, vel usque ad diluculum brunneum.

Consequat adaequata ex Lux coctioneRaspberry Muffin recipe

Nutritionem score per 1 muffin: 172 calories, 5g pinguis (3 g saturatum), 29g carbs, 136mg sodium

Salvum fac: 34mg sodium

Pasta condimentum

Buy aut DIY: DIY

Sumptus pro massae-mercalibus empti liquaminis relative humilis est ad minus quam $3.00 (quamvis condimenta organica vel importata facile duplicem constant), sed homemade conciliat ad additionem veggies nunquam adepto-sufficere, plus leviter inferior in calories et sodium et paulo plus carus.

Ingredientia:

1/2 calicem diced cepa alba

II caryophyllis allium, tritum

1/2 calicem diced viridi piperis

1/2 calicem diced apium

1/4 calicem diced sit amet

I tablespoon oleum

1 potest (Jan XVI uncias) tomatoes diced, nullo sale adiecto

I tablespoon lycopersiciSusceptibility crustulum

1/2 teaspoon pistoria nitri

1/2 teaspoon sugar

I teaspoon condimentum Italiae

Directiones

In magna olla vel furno Teutonico, saute cepa, allio, piperis viridi, apio, et carrota in oleo olivarum per 2 vel 3 minuta. Lycopersica addere, crustulum lycopersicum, nitro, saccharo, et condimento Italico. Coquere circiter XV ad XX minuta, vel donec condimentum crassescit.

Nutritionem score per 1/2 calicem: 50 calories, 0.5g crassus, 10.5g carbs, 2g interdum, 422mg sodium

Salvum fac: 20 calories, 1g crassus, sodium 58mg

Granola

Buy aut DIY: ligabis

Secundum Massey, id est propinquus vocatus. Notam promptuariam emptam granolae circiter $4.00 per 12 uncias, et quamvis omnia medicamenta pro homefacto cariora essent (circiter $35.00 total), volumen sapientissimum multo plus granola facere potes, et medicamenta coctionis quotidianae versatiles sunt. Si granola-fanatica es, operae pretium est tuum facere, at si semel in empto est, plus pecuniae te servabit ut praemadium emendum. Paululum salis addimus huic recipe ut saporem augeret (causa 56 milligrammorum sodium), sed excedere potes; torris emptus nullas habet.

Ingredientia:

2 1/2 poculum totum involutum avenae

II cyathos amygdalas

I calicem nuces

1/2 teaspoon terram cinnamomum

1/4 teaspoon humus gingiberi

I ternum humum nutmeg

I ternum terram caryophyllis

1/2 teaspoon tenebatur sal

1/2 calicem oleum oliva

1/2 calicem acer surrepo

1/2 teaspoon vanilla extract

1/4 teaspoon orange extract

1/2 calicem cerasis exaruit

I / II calicem uvæ passæ

Directiones

1. Preheat clibano ad 350 gradus. Misce avenam, amygdalas, et iuglandes in magna phiala. Adde aromata, et salem, et compone permove. In phiala separato coniunge oleum, syrupum acernum, extractum vanilla, et extractum aureum. Adde humidam avenam et nuces mixturam.

2. Granola in sartagine expande in strato aequo. Coquamus circiter 40 minutas, excitando singulas 15 ad 20 minutas, ut granola coquit aequaliter curet.

3. Aufer de clibano, et adde uvas passas et cerasas aridas, ad iungendum provocans.

Recipe aliquantulum accommodatum ex thekithcn.com

Nutritionem score per 1/4 calicem: 130 calories, 7.5g crassus, saturatus (1g) 14g carbs, 3.5g interdum, 56mg sodium

Salvum fac: 10 calories, 0.5g saturatum adipem, 4g carbs

Hummus

Buy aut DIY: Aut

Duo sunt comparabiles sani sapien- tissimi, tamen si faba arida vel non sal-addita garbanzo uteris, sodium tantundem servare potes. Tamen, secundum Massey, quod tibi reddas ad miscendum tuum hummum, efficit ut stimulus inhaereat praefacto, quod in dimidia fere parte pendit. The $7 price tag for DIY is maxime due to tahini, key ingredient in ubiquitous dip that can be carus and hard to find ; Massey aliquid minus emere non potuit quam XV unciae circiter $5.40. Si hummus vere amas et te ipsum facere vis, hoc magis in longo spatio plus efficax esse potest quam experimentum facere potes cum diversis condimentis additis, sicut quos vides in thesauris. Ad unam massam, quamquam, probabiliter melius est debitum card evellere.

Ingredientia:

I can (14.5 uncias) garbanzo fabam, lavetur et bibitur

2 ad 3 allium caryophyllis

III tablespoons lemon juice

II tablespoons tahini

I ad II tablespoons aquae

I tablespoon oleum

Lemon sucus (libitum)

Directiones

Pone primo quinque ingredientes in cibo processus. Dum miscent, oleum per infundibulum stabili adde torrentem Blandit praesent donec.Ad serviendum, Proin cum pauxillo addito oleo vel succo citri, si lubet (oleum oleum addito pingue et calories addet).

Nutritionem score per 2 tablespoons: 74 calories, 2.5g crassus, sodium 6mg

Salvum fac: 2.5g crassus, 124mg sodium

Gallinacei

Buy aut DIY: DIY

Non solum multo minus in sodium quam etiam notam sodium nominis ignobilem, pulli stirpis homemade e "reliquiis" fieri potest postquam pullum rotisseriam vel assatum pullum teipsum fecisti, quae DIY versionem humilem costum servat. . Etiam magna via est uti veggies quae circa tuum crisper pendent, quovis die claudiciores.

Ingredientia:

RELIQUUM pullum ossa ex pullum cadaver

I 1/2 pocula concisi cepa

I calicem conciderunt sit amet

1/2 calicem concisi apium

I sinus folium

Directiones

1. Adipem et pellem de ossibus gallinaceorum omnem aufer excessus. Pone ossa in stockpot et operculum aqua frigida. Adfer ulcus, minue ad feruere et adde cepam, dolor sit amet, apium, folium lauri. Fremat discooperta circiter XX minuta, Iamque omnem spumam formans. Patitur stirpe ad feruere discooperta alia 1 1/2 horae.

2. Cola truncus, tollens ossa et olera. Patitur cito refrigerari et refrigerare.

Nutritionem score per 1 calicem; 20 calories, 0.5g adipem, 1.5g carbs, 2.5g interdum, 35mg sodium

Salvum fac: 395mg sodium (Sodium stirpe comparari humilis-)

Guacamole

Buy aut DIY: DIY

Collum et collum est, sed homemade super exit cum sodium moderari tibi sinit (vel ex toto relinquas si abutatur salso edis) ac sapores gratissimos adde (more cilantro, nullo cilantro; lycopersiciSusceptibility diced, etc). Et tunc illud quod gratuitum est, paucas cents, magis verisimile, si avocados in opportune servabit, servabit.

Ingredientia:

2 Hass avocados, depilatus et diced

1/4 teaspoon sal

I lycopersiciSusceptibility prunum, diced

II caryophyllis allium, tritum

1/2 calicem diced cepa

Directiones

Mes avocado frusta leviter cum furca. Misce salem, tomatoes, allium, cepam.

Nutritionem score per 2 tablespoons: 42 calories, 4g crassus (0.5g saturatus), 2.5g carbs, 80mg sodium

Salvum fac: 70mg sodium

Review for