VII Mores ut custodiant te ipsum ab Binge cogitationis

Contentus

• In exercitatione tua exercitatione
• Minus junk cibum et totum cibum
• Acta gratiam servare
• Meditatio meditatio
• Convertere ad naturam
• Satis somnum adepto
• Provocare cogitationes negans et manere praesens
• Review for

In vita nostra celeriter deambulavit, haud mirum est nos plus elatum et psychologicum impactum societatis experimur quam umquam ante. Technologia faciliora quibusdam modis potuit efficere, sed etiam minori tempore cogitandum dedit.

"In 2016 habemus plures informationes, media, billboards, nuntia, vocat, electronicas, et strepitus quam umquam ante nos incutit", dicit Kelsey Patel, raeda vitae Beverly Hills fundatae. "Si ad momentum sedeas et tantum accipias quantum statim in animo tuo fiat, in eventus mireris".

Vehementer nos sollicitamus postulatis et muneribus suscipimus, quid agamus, qui simus, ubi ferias agere debeamus, quomodo cogitare debeamus, quis email, quid edamus, ubi debeamus. elaborare etc. Efficit ut "binge-cogitare" vel assiduam sollicitudinem et ruminationem de ea carpere sine problemate solvendo. Inde signa negativa sicut anxietas, defectus focus, terere tempus, negativity, pauper modus et plus.

Si quaedam sunt quae non vacat in occupationibus nostris, haec sint quae descendunt. Ad succurrendum: hae apicibus expertis probatis ad dimittendum huius binge-cogitationis mores et faciliorem vitam, sollicitudinem liberorum vivendo.

In exercitatione tua exercitatione

Cum infixus es in capite tuo, et simpliciter exire non potest, movens corpus tuum, ut dolum facias. Investigatio quandam prope coniunctionem ostendit inter exercitium et valetudinem mentis emendatam. "Praeter inclusum angorem allevians, corporalis operatio cerebrum tuum esse anxietati repugnans docere potest, quia exercitatio physica multum in eisdem responsionibus quae accentus mentis agit", inquit Petalyn Halgreen, certificata vita et raeda perficiendi. "Creando cor tuum per exercitium pressura sanguinis tui facit ascendere et, per tempus, consuetudo videtur exercere mutationes corporis ad tractandum".

Sume genus idoneitatem ventus, vel invenias genus praeceptoris tui ventus qui semper animum tuum boosts. "Notas accepi a pluribus clientibus meis qui post pessimum diem elaborarunt, et classe summo studio et animo laeto reliquerunt", inquit Patel.

Minus junk cibum et totum cibum

Quaedam vitamina, mineralia, et alia mixta in cibis agunt fere sicut medicamentum ad cerebrum. "Dieta totius cibi, sicut fructus, olera, grana tola, macilenta caro, et pisces minui possunt moles sollicitudinis experitur, dum edens iniurias ciborum oppositum facit", inquit Halgreen. "Quaedam cibi, sicut pingues omega-3 adipes, possunt esse sicut medicina naturalis anti-anxietatis, cum ex acie comeditur." Sollicitudo aegrotorum affirmavit resecans omnia amylum cibum festinanter et recentiora edens producere eos segniores et motus sentire. Considera minutionem tuam quantitatem Julius vel alcohol consumptio, etiam, ut nota sunt anxietatem augere et impetus terroris felis vel felis.

Acta gratiam servare

Psychologists cogitationes dicunt ad affectus ducunt, et affectus ad actiones ducunt. Id si modo cogitas positivum cogitationes et gratiam sentiens, magis verisimile es accipere actionem productivam-plus non incipies spirare in anxietas.

"Cum positivo intendunt et scribes vel etiam mente memorant quid tibi in vita operatur, mutas sonum in capite tuo", inquit Paulette Kouffman Sherman, Psy.D, psychologus et auctor. Sacrarum Thermarum Liber: 52 Rituum lavacrum ad Spiritum tuum vivificandum.

Exercitia Journaling exercitia industriam et sollicitudinem mentis in charta movent, ut cogitationes ab arta mentis tuae constringe et ad ea quae in corde tuo sunt coniunge potes. "Sume calamum et chartam et scribe decem quae sollicita sunt," inquit Patel. "Deinde scribe alium album iuxta id, qui te ipsum rogat, cur anxia an opprimi singula item sentias." Hoc adiuvabit ut melius capias intellectum affectionis sub omnibus quae inge cogitationis et inevitabiliter adiuvabunt ut aliquid emittat.

Meditatio meditatio

Etiam si occupationes tuae cedulae tantum per X minutas dies permittunt, hoc temporis spatium sume ut aliquam tranquillitatem et quietem in vita tua invenias. "Ita idea est ut intendunt flatum tuum aut scenam quietam, ideo non cogitas de rebus quae anxietatem efficiunt", inquit Dr. Sherman. "Hoc etiam te docet solum praeesse tuis cogitationibus et actionibus, quae tunc te adiuvabunt ut umbilicum tuum coartes ad ea quae per diem te clarum et tranquillum sentiant."

Si meditatio es primum timer, scito ut aliquando sentiat animum tuum aversum esse. Et memento: nulla recta aut perversa via est ad meditandum. "Meum primum timoris extremum est timori tuo per X minutas, sede in remissa positione vel recumbe, si problemata habes retro, tolle tres ad quattuor altas spiritus, et vere senties te remittere in exhalare et dimittere". inquit Patel.

Convertere ad naturam

Si in urbe cum copia hominum, mercatura et agitando et tumultuosa vita vivitur, magis magis est meminisse mundum extra muros civitatis. Simplex mutatio in ambitu tuo, a strepitu et chaos, animum adiuvabit relevare. "Invenire ex quibus ruralium arearum commercium locale tuum instituendi vel inquisitionis bus optiones hikes vel casus velit" capere potes", inquit Patel. "Hoc adiuvare potest vos rejuvenate, aperi et medium lucidum invenietis." Cum redieris e flatu recentis aeris, miraberis quomodo parati in vitam cotidiani redibis.

Satis somnum adepto

Cum mens tua non videtur interclusa, fere impossibile est cogitationes tuas satis admovere ut octo horas noctis somno possis accipere. Sed fac ut satis certo acquiescas requiem, clavis est ad bene operandum in officio tuo, in vita sociali ac praesertim in congruo genere tuo. "Insomnia fieri pestilentiam nationalem, et nonnullae opiniones suggerere usque ad XL centesimas adultorum, praesertim mulieres, vigiliis laborare", inquit Halgreen. "Est etiam primarium in naufragiis et tristitia." Ad adiuvandum mentem tuam compone et ad quietem praepara, ritum nocturnum relaxans, ut balnea vel librum legere, ut te ipsum vento adiuvet.

Provocare cogitationes negans et manere praesens

Cum te nimium negativum de futuro vel calamitate terreas, te ipsum capere conare, inquit Dr. Sherman. "Cum te metuis per negationem nimis de futuro vel calamitate, te capere potes et meminisse praesentem manere et non facere calamitates quae non contigerunt".

Si igitur cogitandum es sollicitam diem tuum Sabbati non amo te, vis omnibus modis intendere in magna persona es loco. "Plurima anxietas oritur in binis illis statibus pro hic et nunc", inquit. "Dimitte praeteritum sicut supra et futurum ut fabulam tibi non est modus cognoscendi et te ipsum admonens praesens tuum esse punctum potentiae et solum praesens realitas".

Scripsit Jenn Sinrich. Haec epistula originaliter divulgata est in blog ClassPass, The Calefaciens. ClassPass est menstruum membrum quod te connectit cum plusquam 8500 optimorum congruentiae studiosorum terrarum orbis. Cogitas te quaerit? Incipe nunc in Base Plane et quinque classes ad primum mensem solum 19$ habe.

Review for