8 Prodigiosus (New!) superfoods

Contentus

• Review for

Sorbere calvam viridis tea cum ientaculo omni mane, PORTIO in aurantiis et amygdalis in opere, et comedas pectus pulli cutanei, oryzae fuscae, et algentem vapore ad cenam plurimas noctes. Ita, quomodo nutritionally agis? Mire bene exemplar ficedulae es. Priusquam autem iterum accendis oryzam focariam, scito tuum repertorium probatorum et verorum ciborum valetudini tuae et obrizo tibi. "Non comedens late ciborum selectio quibusdam nutrimentis te privat" Molly Kimball, R.D., nutritionista apud Ochsner Clinic's Elmwood Opportunitas Centre in New Orleans. Et tandem feres taedet tabularum tuarum subsidiorum, qui ordo ille frictarum purus-casearum etiam difficilius resistet faciet. Ut fundas omnes nutritionales tuas tegas et gustum tuum in gemmas permutes-permuto nonnullos ex veteribus tuis favoribus pro his octo potentiarum ciborum. Hic novus superfoodorum index sentis - et melioris vultus nullo tempore habebis!

IBI Broccoli

HOC FACIUNT Broccoli Rabe

Broccoli rabe easdem floreas virides et algentem nominat, sed olus omnino diversum est. Popularis in Italia (ubi rapini dicitur), haec viridis nigra foliata gustum leviter amarum habet. Quartam calories cognationis cruciferoi sui novem tantum per calicem continet et duplam quantitatem Vitaminum A. Loquere de super- cibus. "Broccoli rabe etiam fons est bonus folatium, vitaminum K, et beta-carotene", inquit Jonny Bowden, Ph.D., auctor. De CL cibis saluberrimis in terris. Et, ut algentem, alte in sulforaphane, composita inventa contra stomachum, pulmonem et pectus carcinomata habent.

TIP FAMULUS Rabe cum minoribus foliis mitiorem saporem habet quam versos majore-foliati. Blanch in aqua salsa ferventi pro XXX secundis, transfer ad phialam aquae glaciei. Aufer et bat arida. Ad coques, sauté saute allium contritum in II tablespoons olei. Adde algentem rabe cyathos IIII et coque donec per calefacta, vel circa 5 minuta. Iactato tritico toto, ficis subtiliter concisis, nucibus pineis ustis.

IBI Brown Rice

HOC FACIUNT Amaranthum

Veteres Azteci credebant amaranthum edendi eis superpotentiam dare posse, et sine causa: Hoc granum nutty- gustans unum ex solis fontibus non-carnibus omnium novem essentialium amino acidarum, stipitibus aedificiorum interdum est. Corpus his amino acida utitur ad musculus partum. Plus, circiter totidem calories sicut oryza fusca, dapibus ac ter tantum fibra fere duplices. "Amaranth etiam est altus in multis nutrimentis, quae mulieres indigent, ut ferrum, zincum et calcium", inquit Lorna Sass, auctor. Tota grana omni die, omni via.

TIP FAMULUS "Amaranthus verum granum non est, sed minuta semina in crinitum pilaf vel polenta polenta coquere", inquit Sass. Suadet amaranthi cyathum unum cum cyathis 1 3/4 aqua, obtectum circiter horarum VIIII, vel dum aqua absorbetur. Aufer a calore et sede per 10 minuta. Oleum modicum adde, apium tritum, et lycopersica sole siccata subtiliter concisas. (Ut polentam faciunt, coquere per 20 minutas cum 3 cyathis aquae et ternum cinnamomi.) Papaver amaranthum etiam facit repleti calorie humilem quaerunt: Calidum 2 tablespoons in caldario super caliditatem et excita donec plurima grana papaver in nucleis tumidam. Tempora cum saccharo et cinnamo.

IBI amygdalae

HOC FACIUNT Nuces iuglandes

Amygdalarum specimen sunt quaerunt: portatile sunt, implent, et si veteris sto- dae taedet, iuglandes aliquas in gyrationem iactare. Etiamsi plus insunt pingues unciae per 1-uncias quam amygdalarum (18 P. versus 14), maior pars pinguium in nucibus iuglandium est acida omega-3 pinguia. "Sunt inter paucas plantas fundatae fontes harum pinguium salubrium", inquit Steven Pratt, M.D., auctor. SuperFoods Rx: quattuordecim Victus quod vitam mutabunt. Plerique Americani in omega-3s deficiunt, quae auxilium contra tristitiam, Alzheimer, et morbum cordis defendunt. Revera, anno 2004 FDA permisit vendo affirmans has nuces morbum cordis periculum minuere. "Iuglandes quoque altae in sterols, composita plantarum effusio cholesteroli inhibent", inquit Pratt. Investigatio ostendit iuglandes comedere regulariter posse facere LDL ("malus" cholesterolum) gradus ad stillandum quantum XVI percent. Quid amplius, recens studium in theologia impressum est Acta Collegii Cardiologiae Americanorum invenit homines, qui circiter 10 nuces iuglandes cum farina alte in arteria impeditis saturatas pingues edebant, minus nocivam inflammationem in vasis sanguineis expertos esse quam qui nuces non habebant.

TIP FAMULUS Toasting nuces saporem suum profert. Pone unciam unam (circiter 7 nuces) in scheda ingrata et coques ad 350°F pro 5 ad 10 minuta, vel coque in caldario gravi super medium calorem 2 minuta. Concidito et iactare in laganum vel muffin quatere, vel spargere super acetaria vel lowfat yogurt.

IBI Oranges

HOC FACIUNT Kiwis

Quod bona probationem do In parvis fasciculis veniunt: Cum Rutgers University phisicis 27 diversos fructus enucleavit, kiwifruit erat maxime nutritionally densum, significans summam vitaminorum et mineralium calorie per intentionem habuisse. Comparatus cum aurantiaco, exempli gratia, magna 56 calorie kiwi XX centesimis plus potassium continet. "Et juxta opacas frondea vireta, kiwis sunt unus de summis fontibus antioxidant lutein, quod magni momenti est pro visione et cordis sanitate", inquit Pratt. Re quidem, investigatores Norvegienses invenerunt sanos adultos qui duos fructus unius diei per mensem ederunt, torcularia sua triglycerida-sanguinis, quae per 15 centesimas morborum ad cor ducere possunt. Periti dicunt effectum esse debitum ad fructum excelsum campester facilisis.

TIP FAMULUS Si kiwi decorticare videtur nimium opus esse, simpliciter secare longum in quattuor cuneis et illud ut aureum edes. "Cum cutis editur, etiam totum fructum in mixtiore iactare potes, ut paulo citri saporem venuste addere", inquit Pratt. Copia kiwis in fridge a malis et pira; Haec poma emittunt gas ethylene, quod potest facere malum ire kiwis.

IBI Pullus Pectus

HOC FACIUNT Pork Tenderloin

Nonne adhuc amplexus est alteram escam albam? Hoc vide: In mediocris, suilla hodie continet 40 centesimas minus arteria-implexas saturatas pingues et 24 centesimas minus crassus altiore quam suilla ante 15 annos, studium USDA refert quod novem varias secat examinans. Interim pondera Vitaminum B6 et niacin in porco surrexerunt. Id est quod agricolae porcos salubriores de praeteritis duobus decenniis pascendi dederunt. Varietate tenuissima? Pork tenderloin, quod aemulatur etiam skining gallinae pectus in terminis calories et pinguis (101 calories et 3 P. pinguium per 3 uncias porcinae versus 92 calories et 1 gram pinguium in tantundem pulli).

TIP FAMULUS Pone 1 1/2-mina tenderloin in caldario magno super medium calorem altum, et latera utrinque inaurata usque browned. Aufer cibum de sartagine et misce 1/4 calicem balsamicum acetum, I tablespoon saccharo brunneis, sal teaspoon 1/4, et piper nigrum 1/8 teaspoon. Cochleari porcinam in sartagine usto TESTA, et ad 375°F 20 minuta coquendum. Quaelibet reliquiarum farti adhiberi possunt: ​​Panem triticum totum pande cum pomo butyro vel persico conservat et superpone cum paucis suillae fragmentis, pomis tenuissime divisa, lactuca folium rubrum.

IBI viridis Tea

HOC FACIUNT Alba Tea

Haec argentea, folia crifta ex eadem herba proveniunt viridia et nigra, sed antea decerpuntur. "Viridis tea graminea undertones habet, coloris varietas dulciorem, saporis subtilioris", inquit Bowden. Sed gustus non sola ratio est ut experimentum tea album praebeat: Secundum praelibatum studium Linus Pauling in Instituto Civitatis Oregon in Universitate Universitatis facto, potentior sit quam viridis tea in praesidio contra cancer. Aliae investigationes suggerit etiam semina pugnare posse quae ad virus et infectiones ducunt.

TIP FAMULUS Licet sunt sacculos tea alba et potus in foro, Bowden commendat emere folia laxa ut Yinzhen Argenti acus alba Tea ($30 pro 4 uncias; incursus oftea.com). " Folia minus discursum sunt, ut salubrius " dicit. In aqua praeceps ut 'calidus est, sed non satis fervens per 2 circiter minutas.

IBI Salmon

HOC FACIUNT Lacertus

Salmonum optas, quia haec superfossa alta est in omega-3 acida pingue. Sed scombris plus habet pinguium salubrium. Alius bonus piscem hunc eligens est quod gravis est in contaminantibus sicut mercurialis et pesticides. Environmental Defensio Atlantici scombris quasi unum e suo summo mari electiones pro sanitate et de causis environmental recensuit. (Quia species hae piscium rapidae sunt, exstinctionis periculum non habent ut multa alia genera.) Si mavis vittas, genus Atlanticum solidam habet carnem albam. Pacificus oleier varietas, quae in cann solet inveniri, saporem habet qui salmo canned similis est.

TIP FAMULUS Accende intus stupam et iactare canned lacertus in holus aut casseroles. Aut scombris scombris adunando fragorem triticum triticum, ovum condire; coque in caldario super medium altum calorem. Potes scombris Atlantici substituere infulas pro quolibet recipe utendo piscibus albis, sicut mahimahi vel bass.

IBI Spinach

HOC FACIUNT Helvetica Chard

Helvetica chardarium spinach similem habet saporem, sed cum cru- cule et morsu betae viridis. Sicut spinach, est humilis in calories (7 per calicem) et continet visionem protegens lutein, vitaminum A, et beta-caroten. Sed Helvetica chard plus quam duplo habet vitaminum K. Re vera, sicut 1 poculum obscurum viriditatis foliatum praebet fere 300 micrograms, vel plus quam ter dosis quotidianae pro nutrienti commendatur. Esca alta in hac osse aedificationis Vitaminum praecipue sunt feminae momenti: unum studium in thesi divulgatum Acta Societatis Fusce nutritionis Inventae sunt feminae quae plus 109 microgrammata Vitaminum K die consumpserant prope tertiam partem minus verisimile pati ex fractura coxae postea in vita quam ea quae minus obtinuit.

TIP FAMULUS Oleum sanum fac utens chard Helvetica: In caldario magno, sauté I calicem virentium in 1 tablespoon oleum olivarum et allium modicum; omisi. Effundam 4 albumina in sartagine. Coquere circiter minutam, et cochleare in centrum Helvetiae chard mixturam. Complica, calefac, et ministra.

Plus debet cognoscere tips in quam committitur comedere smarter!

Review for