Aedificium edificium Exercitiis pro Laesio traumatica coxae M. adductor malo veniendi, et virtus:

Contentus

• VI coxae potestis facere exercitia domi
• 1. Domus crus raises
• 2. Clamshells
• 3. stans lateralibus crus raises
• 4. crus RECUMBO Wide
• 5. Minimum ICTUS
• 6. ignis hydrants
• Quam ne in musculus iactabantur
• Takeaway

Adductors coxae et femur musculi, qui auxilio in interiore statera alignment. Haec olim adduct stabilientem musculos coxis et feminibus moveri versus midline corporis.

Ut amplio athletice perficientur, et ne injuriam, suus 'maximus ut vos sono, confirma, et de longe oculi tui omnia coxae musculos non licet, inter coxae vester minimus.

Hic es sex coxae ad augendam flexibilitate exercitia vos can facere in domo, ædificare vires, et ne injuriam. Auctores sunt in singulis horum exercitationes minimus.

VI coxae potestis facere exercitia domi

1. Domus crus raises

Hoc exercitium est conveniens ad omnes gradus. Vestri coxis non operatur, glutes, et pedes.

instructiones,

1. Dormies super latus tuum dextrum crus linea extenditur.
2. Uti ad tuam dexteram, sive puppi supra caput.
3. Sensim attollere crus usque potes.
4. Quum hoc loco brevi ante retro pede.
5. Noli occidere de II ad III VIII ad XVI repetitiones utrimque claudentibus.

2. Clamshells

Hoc exercitium potest interiorem femur et factum est dum sedens in cathedra. Hoc facere potes in circuitu tuo per manum contra est et bonum in inferioribus femur proten.

instructiones,

1. Dormies super latus tuum dextrum secundo et flexis.
2. Tuum sinistrum crus tardius aperire quatenus potes.
3. Hoc loco et infra iterum brevi ad incipiens positio.
4. Noli occidere de II ad III VIII ad XVI repetitiones utrimque claudentibus.

3. stans lateralibus crus raises

Hoc exercitium et fortitudinem, flexibilitate in builds glutes, adductors et poplites caedentes. Tarso et pondus auget difficultas utendo vel resistentia cohortem.

instructiones,

1. Sta super pedes tuos dextera tua sinistro pede parum elevatum.
2. Pone manum tuam super murum pro cathedra core vacent.
3. Serva te committe latus quadrati latus interius crus sursum levare poteris.
4. Hic morare ad tarda reverti paulisper retro pede.
5. Noli occidere de II ad III VIII ad XIV repetitiones utrimque claudentibus.

4. crus RECUMBO Wide

Haec aerata triremi vestri target adductors, quadriceps et glutes. Circa femur tuum ad manum contra uti crescere resistentia corporis in alignment, et custodiat te.

instructiones,

1. Pascuorum vestrorum conculcatis pedibus vestris stabit coxis amplius ulnas.
2. Ad latus leniter summitte quantum potes.
3. Hoc spatium adgressus interioris feminibus.
4. Locum redire principium.
5. Noli occidere de II ad III VIII ad XII repetitiones.

5. Minimum ICTUS

Hoc pose vestri peltas glutes, adductors et pedes. Focus in longa spina in tua subsidens in tua coxis.

instructiones,

1. Moffeti ex locis infra pedem dextrum crus genu pedem tuum et situm.
2. Extendes manus in sinistrum genu leviter aequaliter premunt.
3. Hoc loco usque minute I.
4. Ergo opposita.

6. ignis hydrants

Redigendum dolor et reversus operari core tua, hip flexors, glutes et hoc exercitium.

instructiones,

1. Moffeti de loco cedat aequaliter ponderis dextro versus manibus.
2. Ab sinistro crure paulatim tollere corpus genu tuis.
3. Hic morari reditum incipiens positio.
4. Noli occidere de II ad III VIII ad XII repetitiones utrumque latus.

Quam ne in musculus iactabantur

Stricta ad adductors exercens, qui est bene refricabat non est causa injuriam communia in athletarum.

Et ne musculus iactabantur, V ad X minuta ad calefaciat usque ignavia et non intratis vestra workout. Tractus suspectaque gentle includit saliendo jacks, et ALACER ambulantem. Cum incipio lente aedificare novum exercitium progressio, et nolite facere aliqua operatio quod causat dolorem.

Statim glaciem area si vos aliquod sentire dolorem. Vos can quoque massage sui, fricantur per musculus, essentialis olea, aut cylindro spumam. Nimirum ut constitutione Suspendisse ultrices sit amet vel Acupuncturist expediunt.

Takeaway

Curam corporis praecipue sensitiva. Praestare tibi possit facere fortitudinem his exercitiis, amplio flexibilitate et injuriam ne.

Hoc est maxime momenti facerent his exercitiis, si vestri 'in periculo musculus iactabantur debitum ad priorem injuria, de Gratia diei et noctis, aut athletice participationem inducere valeat.

Novum paulatim crescere ardorem nititur effugere te audire corpus exercent et ultra limites. Loqui ad tuum medicus si vos have ullus medical cura de waranto in exercitiis faciens haec.