Lumborum foris: Quam ad fac Exercitiis

Contentus

• I Exercise - in vestri tergum mendacia;
• Exercise II - tuum stomachum Veritati
• III Exercise - stans

Extendens musculos et firmandam exercitia pro inferioribus retro et auxilium augmentum flexibilitate iuncturam mobilitatem, humilis retro dolor tum rectam staturam et requisita naturae.

Mane perfici potest extendere tempore opus intermissum auxilioque levare musculus contentionum vel noctu tempus ad somnum faciliores.

I Exercise - in vestri tergum mendacia;

Et hoc tendit ut strenue facienda sint ab homine torus seu supina ex comfortable firmamentum:

1. Manibus vestris situm capite expandit eas pedibus extensis. Ut ad extensa X seconds, et relaxat,
2. Flecte altera crus servare. Deinde protinus attollere crus ope linteum pede nixus in area ut angulus XLV gradus altitudinis seu ut alterum crus genu est. Manere in hoc loco pro X secundis, repetita ac neglegenter V temporibus. Deinde, cum aliis facere exercitium cruris eius insisti
3. In eodem loco de flexuram pedibus ad pectus tenens genua pro X minutes. Et idem fieri exercitium crure altero repetitis vicibus V singulos
4. Utrumque enim genu flectere et movere se tardius in exteriorem partem, super pedes et volae pedum illam in coniungi possunt, quatenus fieri potest, ut ipsa propagatione quoquoversus terrarum genua erigite, et tenens per X seconds. Et relaxat repetere V temporibus. Haec positio molestiae mediocrem tamen si sit dolor ipse / genuum tantum vitarent dilatatis;
5. Movere pedes contrahunt uterus attollere coxis et manens in loco X secundis. Et relaxat repetere V temporibus ad exercitium;
6. Tuum genua pone terga caput elato ab humeris usque ad pavimentum tenens locum in X secundis. Repetere V temporibus.

Exercise II - tuum stomachum Veritati

In his exercitiis, peragi debent ad personam iacentem in ventrem et in culcita comfortable firmamentum:

1. Ventrem in mendacium: et sederunt in cubito manus, vestri tergum lacertosus observatio solvit et erecto collo habitas in hoc loco pro X seconds. Repetere V temporibus;
2. Et ponunt cervicalia sub ventre subter contrahat frontem nates. Leva in poplitem dextra ac laeva pro X secundis et repetere et cum sinistro crure dextra et brachium eius. Iterare exercitium V temporibus.

III Exercise - stans

Ita fiet exercitationibus stantes opportuna areae

1. Pedibus humeris sine latitudine, pone manum tuam coxas
2. Tardius movetur coxa sinistra tua, et dextra fronte iterum;
3. Tum iterum contrario motu in dextra fronte relicta et, iterum,
4. Denique cum corpus arma summittere.

Ne ab his studiis populus qui recens iniuria aut inferiorum desectus.