Confirma posteriori catenam cum hoc Workout ab Anna Victoria

Contentus

• Inflexus Plus Dumbbell Row
• Unius Arm Dumbbell Row
• Rigida-leg Deadlift (aka Romanian Deadlift)
• Review for

Etiam ante XXVI septimanas gravida Anna Victoria continuat elaborare dum etiam sectatores suos in ansa servabat. Cum mense Ianuario nuntiat gravidam post annos fertilitatis certamina esse, updates circa experientiam missae est et quomodo educatio affecta est. (Related: Anna Victoria annuntiata gravida post annos luctantem cum infecunditate)

Post scaenas dicit se extra catenulam posteriorem suam operam dare, musculi in tergo corporis "Multum disciplinae meae nunc intendit quomodo corpus meum instituendi ad hoc quod cresco compenset. nunc venter magnus est", inquit, "Fit corpus fatigat. "Una itaque magnarum clavium est posteriori catenam firmare." (Related: Quantum Exercitium * Etiam * tutum facere gravidam?)

Roborans catenam posteriorem adiuvare potest ne (vel opus figere) musculorum inaequalitatum. "Quia magnum ventrem habeo et mox futurum est ut me moveam, glutiones validas habere, dorsum fortes, validos spinae erectores musculi [coetus musculorum qui iuxta spinam currunt]" dicit. VICTORIAE. Potuit etiam post-graviditate reddere. "Cum infans tuus exierit et tenentes illos, vis te ipsum exaequare et vires habere ad te sustentandum valebit" addit.

Etiam si primum parere non vis, multum tamen discere potes. Victoria ait posterioris catenae robur aliquid "quisque et quisque" cogitare debere, notans quod in statu staturae et eo magis munus magnum obtinet. Confortans musculum in tergo corporis tui, ut parem virtutem in fronte tua adiuvet te vitare iniuriam et sinere te citius currere vel graviorem potentiam augere gratiae. (Vide: Quidnam est catena posterioris et quare Lanistis loqui de It?)

Ut plumbum Victoriae sequere, illius workout reprehendo, quod multos catellae posterioris catellas magnas musculorum cum tribus exercitiis simplicibus ferit. Glutines, poplites, ac superiores et inferiores dorsi musculos operabis. Graviditatis amica est ac domi 10 minutas minusve pulsare potes.

Quomodo facitur: Exercitium unumquemque pro numero reps indicato praestare, deinde pro 30 secundis quiescere. Repetere totum ambitum duplo amplius pro tribus gradibus totalibus.

Opust; Par dumbbells vel graves supellectile et sella vel suggestum.

Inflexus Plus Dumbbell Row

A. Habe dumbbell in utraque manu, palmas versus in. Dimicare nucleum, cardo coxis, retro petat, et genua flecte paulum ad locum incipiens. Exhalant dumbbells remigare ad costas, scapulas comprimentes scapulas post tergum simul et brachia stricta ad latera retinentes.

B ad. Incipiens imperium ad dumbbells haurire demittere positus.

Fac XX reps.

Unius Arm Dumbbell Row

A. Reliquum genu dextrum super sellam vel suggestum, deinde compone substantiam ut pes laevus exeat et remittat levi diametro e suggestu/cathedra. Bracteum nucleum, laeva manu dumbbell tenens et bracchium longum ad latus suggesti/cathedrae extensum. Hoc est principium positio tua.

B ad. Exhalant remigare dumbbell ad costas. Inspirare demittere dumbbell tergum deorsum cum potestate.

Fac XV reps. Flectendum lateri; Repetere.

Rigida-leg Deadlift (aka Romanian Deadlift)

A. Coxae latae pedibus distantes, genua leviter curvata, et mutus in utraque manu, palmae ad femora spectantia. Neutram spinam servans, ad coxas cardine exhalas et retro clunem mitte. dumbbells indagare patitur ante pedes. Cum genua eunt, non sinunt longius mergi ludibrium.

B ad. Inspirare impellere per calcibus et coxis propellere, dum flexis genibus ad standum revertitur.

Fac XV reps.

Review for