4 Simplex Leg Exercitia ex Anna Victoria Quod omnino facere potes

Contentus

• Glutine Pontis
• Arca sessilesque
• Saliendo Lunge
• Salire Turn
• Review for

Anna Victoria sciri posset propter amorem sui sermonis realem, sed suus interfector Opportunus Corporis Rectoris workouts qui eam meruerunt 1.3 decies centena millia Instagram sectatores e circa mundum. Eius novissima-immissio corporis sui Amoris app cum tribus novis programmatis features in 12-septimanis bodyweight Concidit programmatis quae nullum apparatum requirit. (Perhibere plenam Concidit circuli workout ab Anna Victoria hic).

Ut sectatores eius gustum progressionis daret, sensus congruentia mox communicata in Instagram eius quattuor cruris simplicis movetur ab Hebdomada I programmatis Concidit quod usquam facere potes. Sed quia haec workout fieri domi non significat facilis. Hi motus specie tua tibus et femora oppugnant et te paratum habebunt ad propriam sui mutationem nullo tempore destinandam!

Sume derivari e video Victoriae (para catulos cameos) et sequere in tempore proximo quaeris tibias sudoris sesh sculpendi. Circuitus iterare ter maximum consequitur.

Glutine Pontis

Sella utens, pons positionem formant cum umeris tuis in ora sedis quiescentibus, pedes in solo coxae-latis distantibus, et coxis in linea genibus (parallelis ad solum). Coxis ad pavimentum sume, deinde in pedes comprime ut coxas tollas et ad initium revertaris. Fac te in coxas inflectere, et dorsum tuum non curvando in inferiorem descendere. Fac XX reps. (P.S. Tandem progredi posses addendo huic motui pondus ut cum barbello coxae impulsu).

Arca sessilesque

Paucis gradibus sta ante sellam tuam cum pedibus paulo latioribus quam coxae-latis distantibus. Cardo ad coxas et genua descendite in salaputium, donec glutes in summo cathedrae sonent. Sine ullo pondere in sellam actu imposito, in pedibus premunt, ut stent et ad initium positionem revertantur. Fac XX reps.

Saliendo Lunge

Satus in pulmone positus cum uno crure in antrorsum, et inferius usque dum utrumque genu 90-gradum angulis formant. Salire crura et transigere, cum altero pede antrorsum molliter appulere, et statim in pulmonem demitti. Victoria ut mutari suadet initium in ictu positionis faciensque parvas salit sine cruribus mutandis. Fac X reps per latus.

Salire Turn

RECUMBO pedibus leviter latioribus quam coxae latis distantibus, dorsum dorso, pectore sursum, manibus ante pectus iunctis. Salire, per coxas, genua, et talos extende dum 180 gradus in aere ad terram convertendo, in salaputium versus oppositum. Salire iterum, in contrariam partem reverti, ad initium positionem redire. Fac V in utramque partem reps.

"Notitia in saltu versatur quomodo ad sinistram et etiam ad dextram salio me converti" Victoria e regione video communicata. "Est vere maximus ut alterno modo saliendo, quia si ad sinistram tantum salire potes, corpus tuum doces musculum tantum in una parte corporis tui firmare. Dum salit et torquet ad unam partem, parum inconcinnus sentiat. mihi ad dextram vertitur) Gravis est id facere, ne aequilibrium inter utrumque efficias." (Plures: Check Out Anna Victoria's 20-Minuts Circuit for toned booty and Core)

Review for