Quaeritur Celeb Instructus: III movet debes facere

Contentus

• Captionem Bar Deadlifts
• Chinups
• Hill Sprints
• Review for

Q: Si tantum tres exercitationes carpere posses ut feminas optimam occasionem dares ad questus macilentum et aptum, quid essent et cur?

A: Ut proventus tuos maximizes, tres sequentes exercitationes in exercitatione tua additis commendo.

Si inceptor es, perficias 3 vices 10-12 reps, quies 60 seconds inter singulas partes. Pro instrumentis intermediis/progressis, 3 copiae 8—10 reps faciunt, 60-75 secundis inter singulas tabulas quiescentibus.

Captionem Bar Deadlifts

Magna haec exercitatio corporis inferioris, praesertim quads, poplites et glutinationes, ac totum nucleum tuum. Relativum simplex est ut propriam formam discas, ita etiam si nova vis disciplinae es, facere potes (et debet) facere deadlifts.

Si gymnasium tuum laqueum laqueum non habet (aliquando talea hexagoni appellatur), loco dumbbell uteris. Manus tua positio eadem erit in palmis.

Forma tip: Fac ut coxas tuas repellas et pondus tuum in media/postica parte pedum ponas. Tuum tene pectus altum, oculos antrorsum, et neutram spinam tene in toto motu.

Chinups

Chinupes sunt magnae corporis exercitatio superior ad latuas tuas, medium dorsum et arma oppugnanda. Si chinups bodyweight es non satis validus (ut ostensum est), tenta chirographum chinups adiuvatum. Simpliciter ansa unum extremum fasciae magnae Flexilis circa vectem chinup, et deinde per alterum extremum globum trahere, ligamen arcte ad vectem cingens. Capto vectem scapulae, sub manu prehende, pone genua tua in fasciam cohortis (vel aliquem trahere tibi cingulum circa genua tua), tum pone paro.

Cohortis adiutrix methodus plena chinuporum te facere permittet, et verius motus imitatur quam machinae adiutae chinupae in plerisque gyris invenies. Cum fortior sis, vinculo uti potes qui tibi minus adiuvat.

Hill Sprints

Inclinatio currens est magna via ad faciendum intervalla utriusque conditionis et adipis amissionis. Inclinatio naturaliter breviat longi- tudinem tuam (comparatur ad sprinting regularem), quae minimizet periculum trahendi nervum tuum. Si inceptor es, incipere potes per tolutim in collem ac deinde descendentem. Paucis ebdomadibus decursu, sprinting quantum potes adlabora. Commendo incipiens a 3-5 cento inclinare et paulatim operari ad colles altiores.

Fac ut fermentum ante quamlibet sessionem dynamicam perficias. (Click here to see magnum totius corporis fermentum quod designavi FORTIS FORTIS, Sexy Arma provocare.)

Imagines Jessi Kneeland ad Peak euismod NYC capta sunt

Review for