Ask Celebrity Trainer: The Best Way to Tone Up

Contentus

• Review for

Q: Non necesse habeo pondus amittere, sed do vis videre apta et submissiora! Quid facerem?

A: Primum tibi commendare volo quod talem logicam accessionem ad mutandum corpus tuum recipias. Opinor, compositio corporis tui (musculus crassus) multo maior est quam numerus in libra. Semper ostende meis clientibus feminam imaginem illius musculi tenuioris 1 librae similis comparati cum 1 libra pinguium. Alia omnino spectant, cum libra pinguium plus spatii quam libra musculi excipientis.

Exemplum huius vitae realis considera: Dic habere duas clientes feminas. "Cliens A" est 5 pedes 6 pollices longus, pondo 130 pondo, et corpus crassum 18-scent (sic habet 23.4 libras corporis pingues), et "cliens B" est etiam 5 pedum 6 pollices longus, pondo 130 pondo ; et habet 32-cento corpore pingue (sic habet 41.6 libras corporis pingues). Hae duae feminae prorsus diversae futurae sunt, quamvis tantundem in libras ponderant et eadem altitudine sunt.

Hinc si vis idoneus et tonior, noli nimis curare de magnitudine et umbilico in compositione corporis tui, praesertim si macilentus es et parum pudici vultus. Conare workout in proximam paginam, quae mutata est e libro meo, Ultimate voset ordinatur ad auxilium te adeps corporis excessus effundas, metabolismum tuum eleva, et altiore tono musculi auge.

Quomodo operatur: Incorporando technicam resistentiam metabolicae circuitus exercendo dicta, tempus tuum in gymnasio maximize. Cum hoc disciplinae genere, unam partem primae exercitationis facies, temporis praefinitum requiem, deinde in proximam exercitationem transferas et sic porro. Semel complesti unum cuiusque exercitationis in circuitu, quies 2 minuta et repete totum ambitum unum ad tria tempora, secundum convenientiam currenti gradu tuo. Workout ter per septimanam complere diebus non continuis (exempli gratia Feriis, quarta et sexta).

Pondus (onus) quod provocans est elige et permittit ut minimam repetitionem perfectam formam requirat, sed non plus quam maximum numerum repetitionum. Si minimum numerum reps facere non potes, resistentiam demittas vel exercitium accommodes ad faciliorem reddendam (i.e. mensam dis ups pro regularibus dis ups). Si repetitionum numerum maximum consequi potes, resistentiam augere conare vel exercitium adaptare ut paulo difficilius reddas.

Aliquot notae programmatae: Per septimanas 1-2, quies pro 30 secundis inter exercitia. In hebdomadibus 3-4, utere 15 secundis quies inter exercitationes. Semper plena 2 minuta peracta totius circuli accipe. Si incipias facere tantum duo circuii in hebdomade 1, adde tertiam rotundi circuii in hebdomade 2 vel 3. Si potes omnes quaternos gyri circumire per hebdomadam 1, reducere conantur reliquas periodos inter. singulis hebdomadibus exercet, dum resistentiam auget.

Accipe nunc workout! Workout

A1. Dumbbell Split Squats

Sets: 2-4

Reps: 10-12 utrinque

Load: TBD

Requiem: XXX seconds

A2. dis ups

Sets: 2-4

Reps: Quotquot autem fieri potest per propriam formam

Load: Bodyweight

Requiem: XXX seconds

A3. Dumbbell Rectus-Leg Deadlift

Sets: 2-4

Reps: 10-12

Load: TBD

Requiem: XXX seconds

A4. Parte pontis

Sets: 2-4

Reps: XXX seconds ad unamquamque partem

Load: Bodyweight

Requiem: XXX seconds

A5. Saltus extensi

Sets: 2-4

Reps: XXX seconds

Load: Bodyweight

Requiem: XXX seconds

A6. Unius Arm Dumbbell Row

Sets: 2-4

Reps: 10-12 utrinque

Load: TBD

Requiem: XXX seconds

A7. Sedet Crispum ad Military Press

Sets: 2-4

Reps: 10-12

Load: TBD

Requiem: XXX seconds

A8. Helvetica Ball Roll Outs

Sets: 2-4

Reps: Quotquot autem fieri potest per propriam formam

Load: Bodyweight

Requiem: XXX seconds

Personalis educator ac robur raeda Joe Dowdell unus ex maxime quaesitis idoneis in mundo peritis est. Eius motivum docendi stilum et peritiam unicam adiuverunt transformandi clientela quae includit stellas televisificas et cinematographicas, musicos, pro athletas, CEO, et exempla formas e circum orbem terrarum. Ut plura discas, JoeDowdell.com reprehendo.

Ut apicibus peritis idoneitatem omni tempore, sequere @joedowdellnyc in Twitter vel ventilabrum fieri Facebook eius paginae.

Review for