Roga Celebrity Trainer: High Reps and Light weights vs. Low Reps and Gravis weights?

Contentus

• Review for

Q: Egone plura reps levioribus vel pauciora reps ponderibus? Quaeso, hanc disputationem semel compone!

A: Respondetur utrumque! Contra opinionem vulgi, incorporandi aliquid altius intensive disciplina (inferioribus reps, gravioribus ponderibus) in tuam workout consuetudinis voluntatem not te "mole". Ut videtur counterinuitive, sed grave pondus elevatum actu adiuvare vos potest corpus macilentum velocius.

Nimirum exceptiones sunt, sed feminae pleraeque levioribus ponderibus exercere solent (50-60 cento maximam facultatem) et repetitiones altiores (15-20+ per statuta) pro unaquaque exercitio. Accessus hic non necessario errat, et in programmatibus feminarum clientium per intervalla incorporamus, sed incisus est quod solas facultates musculi (type 1 fibrarum musculorum vel tardum vellicae) negligit ac genus 2 vel celeriter negligit. - vellicatio fibrarum musculorum, quae magni momenti sunt ad novum TEXTUS musculi aedificandum et vires et potentiam augendam.

Scio quid cogitas: Cur vis musculus texti addere cum finis est pondus amittere et/vel macilentum corpus? Responsio simplex est: Musculus aedificans (musculus existens vel saltem conservans) magni momenti est pro tuo metabolismusquae essentialiter vocabulum est omnibus chemicis profectae quae in cellis occurrunt ad energiam corporis tui procurandam. TEXTUS musculi metabolicae multo magis activo quam pingui. Aliis verbis, musculus calories sicut cibus ad se sustentandum eget, etiam cum iam ante computatrum tuum sedet. Plus, libra musculi macris textus sumit signanter minus spatium intra corpus quam libra textus pinguis. Ita corpus destillans pingue et macilentum musculus massa addens est ultimum compositum ad auxilium consequendum arctius, versio te tenuior.

Quomodo erudire debes ut meliores utriusque mundi? Gaudeo te rogasse. Peracta dynamica fove (click hic pro magno exemplo), vires tuas in sessione instituendi committitur faciendo unam vel duas multi-iunctiones exercitationes sicut squats, deadlifts, vel chinups. Praestare 3 ambitum cum graviore resistentia (80-85 cento facultatem maximam tuam) pro 6-8 reps per statuto. Hoc consilium sinet te oppugnare illas magnas 2 fibras musculorum musculorum dum extenuando potentiam (iam parvam) potentiae ad nimium incrementum musculus.

Proxima pagina, exemplum invenies quod in totius corporis disciplina sessionis tamquam accessus utens videri posset.

Totalis Corpus Workout ad maximum Results

Opust; Machina cable, dumbbells, pila Helvetica

Quomodo facitur: Hanc workout ter per septimanam praestare diebus nonconsecutive per tres septimanas summam. In hebdomada una, quies pro 30 secundis inter primam et secundam exercitia in B et C mini- circuitibus. Reduce quod reliquum tempus ad 20 seconds in hebdomada duabus ac deinde ad 10 secundis hebdomadae tribus. Reliquas periodos componendo corpus tuum paulatim coges ut tantundem laboris in minori tempore perficias. Hoc consilium metabolicae postulata (expensae caloricae) workout augebit. Gaudendum!

A1) Deadlift

Sets: 3

Reps: 6-8

Requiem periodum: LXXV seconds

B1) Reverse Lunges

Sets: 3

Reps: 10-12/parte

Reliquum tempus: XXX seconds

B2) pushups

Sets: 3

Reps: Quotquot fieri potest cum forma propria

Reliquum tempus: XXX seconds

B3) Stantes Cable Face Pulls

Sets: 3

Reps: 12-15

Reliquum tempus: LX seconds

C1) cum Dumbbells Romanian Deadlifts

Sets: 3

Reps: 10-12

Reliquum tempus: XXX seconds

C2) Dumbbell humerum Press

Sets: 3

Reps: 12-15

Reliquum tempus: LX seconds

C3) Helvetica Ball Rollout

Sets: 3

Reps: 12-15

Reliquum tempus: LX seconds

Personalis educator ac robur raeda Joe Dowdell unus ex maxime quaesitis idoneis in mundo peritis est. Eius motivum docendi stilum et peritiam unicam adiuverunt transformandi clientela quae includit stellas televisificas et cinematographicas, musicos, pro athletas, CEO, et exempla formas e circum orbem terrarum. Ut plura discas, JoeDowdell.com reprehendo.

Ut apicibus peritis idoneitatem omni tempore, sequere @joedowdellnyc in Twitter vel ventilabrum fieri Facebook eius paginae.

Review for