Interroga Diet Doctor: Restituens Electrolytes

Contentus

• Review for

Q: Egone postulo ut bibam electrolytes post operando?

A: Ex duratione et intensione vestrae workout dependet, sed plerique iustae workouts non satis vehemens electrolytis statim post exercitium egent. Plurimum igitur ex nobis illae carae Cocoes aquae ad gymnasium magis ceremoniae sunt quam necessariae sunt. Gatorade, potus qui inclinatio auctus est, primum in Universitate Floridae elaboratum est ut fluidum et electrolyticum detrimentum in eu scaenicis faciendis duobus-diebus sessionibus in Florida calore faciendo. Haec multo diversa est missione quam aliquis conficiens genus yoga 45-minutum post diem in officio.

Si minus quam horam exercere;

Pro regula generali pollicis solliciti non debes de repletione fluidi vel electrolytici thesaurorum pro workouts sub hora. Una cautione, secundum Collegium Sports Medicinae Americanum, est si exerces in ambitu calido (a genere yoga Bikram, exempli gratia) et plus quam 2 centesimas corporis tui pondus perdis (compare corpus prae- et post-exercitium. ponderibus minus sudantibus). Hoc in casu, rehydrans cum potio electrolytico-continens sicut aqua Cocoes vel Gatorade utilis erit ad obtinendum effectum. Alioquin addendo electrolytos durante vel iure post institutionem tuam nullum beneficium addito praebebit.

Si exercere ultra horam:

Si sessiones disciplinae tuae diutius durant quam 60 minutae et multum ad sudorem tendis, invenire potes quantum fluidum perdis et gradu repletionis opus est post exercitium utendo Liquorem Damnum calculatorem ex Gatorade Sports Instituti Scientiae.

Facilior via est ad humores replendos;

Peculiaris fenestra post-workout non est ut aliquem electrolytici per sudorem per exercitium amissum repleat. Potius, incipias eos replere cum prima cena sequenti exercitio. Americanus Collegium Sport medicinam dicit, cum cibum post exercitium consumptum est, idoneae copiae electrolytarum inesse. Versio: Non opus est ad Gatorade vel Propellere ad restituendos gradus electrolytici tui-modo fac ut haec nutrimenta includantur in refectione post-exercitatione tua:

Magnesium: Reperio in olera viridia et in nucibus opacis frondosis, praesertim amygdalae, spinaciae et cashews.

Natrium: Boni fontes includunt salem mensae vel cibos servatos-sed eam in sodium non superant, quae consequentias salutis negativas habere possunt.

Kalium: Focus pomis et oleribus. Broccoli, fructus citri, tomatoes, et dulce potatoes sunt omnes magni fontes potassii.

Chloride: Hoc nutrimentum in plerisque cibis invenitur, sed in superiori portione in mensa salis, tomatoes, apii, lactucae.

Habete poculum aquae cum refectione tua, et saturaberis et parata eris sine libamine potus.

Review for