Quomodo vere cogitare debes de 'Cheat' Days.

Contentus

• 1. Nolite cogitare sicut "fallere."
• 2. Noli lusus e.
• 3. Pone calories in contextu.
• 4. Te ipsum tracta.
• 5. Diem in linteo vitare.
• 6. Lignum ad idem acetabula.
• 7. Re- finge cur salubriter comedas.
• 8. Sequere sordes salubribus cibis.
• 9. percute gym.
• 10. Permuto libra.
• Review for

Nulla satisfactio est sicut paucae morsus Neapolitanae pinguis, cum iam pridem mense tuo inhaerenti sano victu — donec illi pauci morsus ad paucos pecias ducunt et unum "malum" farinam ducit ad integrum diem "mali" edendi (vel, ut multi vocant, diem fallerent). Repente, integer auctoris habuisti prandia fallaciarum... et potentia aliqua bloating ad spectaculum pro eo. Heus, accidit. Sed tibi dare tantum tres dies decipis in hebdomada, satis est ad incursum valetudinem ventrem tuum tam male ac constantem cibum Junk, secundum studium in ephemeride. M. nutritionis et escae inquisitionis. Interea aliud studium Universitatis Georgiae invenit 61 centesimas hominum pondus cum feriatis - alicubi ab 1 ad 7 libras lucrari.

Nunc aliquid recta sumamus: addens in paucis libras vere non est magnum paciscor. Videns autem numerum in scala ricinum sursum et simpliciter optimum non sentiens (vituperes illas unctas litoris frictae dum OOO) te etiam ulterius derigere potest, potentiam tuam propositam et altiorem salutem in periculo ponendo. "Pondus potiri facilius est quam perdere, et certe multum est fun ad lucrandum quam perdendum eam", dicit Alexandra Caspero R.D., possessorem pondus-procurationis et ludis nutritionis servitutis DelishKnowledge.com.

Etiam ferro vis, quisque aliquid citius aut serius ibunt. Sic quot fallere cibum hebdomadam esse bene? Et quomodo retines unam fraudem farinam, ne in hebdomadem tanti fraudis dies ac deinde mensem convertas? Hoc facere potes ut per tarditatem et sequentes has 10 apices.

1. Nolite cogitare sicut "fallere."

Primum omnium, ut vis retractare, vocantem illum diem fraudasse vel farinam fallere. "Diei fraudandi notio" plus mali facit quam bonum. Si tabulam temporis (die, hebdomadis) dedicas tempus "fallendi", tunc verisimilius es edendum quod edendum est. hoc tibi placet aliquando facere, Caspero, inquit. (Accipe illud ex Zoe Saldana, qui non credit "dies" vel "dies" fallere, ob rem.

Sed de eo ut scienter indulgere cogita, Tori Holthaus, R.D.N., fundator Immo! Pellentesque in Ohio. Quaere tibi quid refert — si farina est brunchus, fruere illo. Si pizza amas, frustum habe et vere illud sapis. "Est tanta potestas sine culpa fruendi cenam tuam. Ironice, quo plus culpae sentimus de edendo decennali cibo, eo magis esuendus est" addit Caspero. (Magna pars huius pittacii "bonum" et "malam" removet a cibo.

2. Noli lusus e.

Nova illa Neapolitana ponunt scandalum, certe ut molestum videri potest, sed ferendi id duorum temporum vere terreri non est. Et dum, immo, numerus calories (velut moles salis et pinguis) in caupona mediocris consumpta cena plus quam DIY a cena, adhuc non mille et mille, inquit Caspero. "Constantiam rerum - si plus quam solebas edis, aliquod pondus lucrum verisimiliter videbis. Sed post unam vel duas noctes non erit". Sit autem perspicuum: Si notam totius sanitatis vivendi rationem servas - activam mansurus, sequendo aequabilitatem victus, amplum somnum capis, album pergit - tum scalpere vel bis semel vel bis in hebdomada sit NBD vellicare.

Aim inhaero ad sanam victu XC percent temporis. Si tres prandia comederis et quaerunt cotidie (plus workout agitabit quattuor dies in hebdomada cum exerces, quod verum esse non potest pro omnibus), hoc significat comedas 32 vicibus per hebdomadam. Viginti novem istorum XXXII prandia et laborum inhaerent sano tuo victu consilio, tribus relictis ad faciendum quod vis. Simplex sonat, sed semel incipis adhaesionem tuam ad diaetam institutum sequi, miraberis quam facile sit prandium praeterire vel carpere celerem, exquisitum saccharo divitem PORTIO cum brevi tempore es et, deinde res Scis, fraudatorem appellas diem. (item regulam 80/20 pro puritate statera considerare).

3. Pone calories in contextu.

"Minam feriarum adipiscendi mihi operae pretium est ad ludum et experientiam, etsi hoc modo debeo addere paucas plures workouts cum rediero", inquit Caspero. Nimis stricte victus eris et sapor loci carebis — sive in nova civitate sive in eo quem vivis — ne te verberares.

4. Te ipsum tracta.

Vel, sapientibus verbis Donna et Tom e Ortus et Rec"Ipsum tractare!" Edere escis quae te faciunt optimum sentire pro pluribus prandiis tuis, et deinde in unum magnum iter est ad cohibendas concupiscentias tuas sine sensu sicut te desiderasti. "Prandium temperatum et prandium post indulgentiorem prandium et potiones non tam detrimentum erit quam cordi prandii, prandii, prandii, et potus" exponit Caspero.

Plerique non bene sentiunt post accentus cochlear comedere in cochlear Ben & Jerry in nocte Veneris. Sed si ante cogitas et teipsum praemio per hebdomadam inhaerentis in victu tuo et consilium exerces cum patera (non sextario) de cremeo, crustulum massam gravem gravem, quae aliter sentit. Cogito tractationes tuas ut vere illis frui possis et non unum post alterum ingurgitare in die sic dicto fraudandi. (BTW, fortasse etiam vis aliquas optimas sanas glacies cremor notas experiri iterum ad septimanam libratae morsus plausus es).

5. Diem in linteo vitare.

"Cum fraudis tradito te posueris die, tota aut nihil est mentis", inquit Caspero. ("Si iam iussi nachos, quid interest calidum fudgerum sundae facturum?") Plane cum lotura totum diem appellans multo plus damni facturus est quam quod ab uno non-ita potentia illatum est. -healthy prandium. "Permitte te manducare quod vere vis in illo momento, et deinde pergas ad exemplar tuum normale salubrius edendi", inquit.

Mirume, scientes quod "fallere" potes quolibet tempore quovis fere minuit quaelibet desideria cibi super te, ita ut eas angustias moveat revera tibi restrictiones minus indigere. Memento autem concupiscentias utramvis viam ingredi posse: "Saepe invenio semel cibum sanum eligens, quo facilius iterum cibum sanum eligat, sicut cum indulgendo" addit Holthaus. (Related: Quare debes dare Victu Restrictiva Cum et pro omnibus)

6. Lignum ad idem acetabula.

Non modo est circa pondus lucrum vel spiralem psychologicam indulgendi insanabili victu. Junk cibus potest pulmentum cum sanitate ventris tui, quae afficere potest quam bene cibi processeris et quomodo corpus tuum pondus acquirit (ne dicam, quomodo nutrimentum absorbere potest, etiam). Investigatio ostendit constantiam in victu tuo adiuvat sanam ventrem microbioma sustentare, unde habens prandium inspiratum ad fallendum actu iuvare potest perturbationem tuam GI tractus causat, inquit Holthaus.

Et pro intentione restringens et postea aliquid insaluatum semel vel bis in hebdomada manducans, actu melioris incorporationis sano-icis tractat de regularibus, sic nunquam sentis desperatos sapores quos desideres. Exempli gratia, "magis quam indulgere in magna brownie farina fraudantes, melior es inter mensaspoon de astularum caliginosis vel cacao nibs sicut pars cibi regularis tui ad meliorem ventrem sanitatis et ad otium desideria adiuvandum" addit . (Exspecta, pro fraudator die victu debes vere sequere ventrem sanus victu?)

7. Re- finge cur salubriter comedas.

"Pro affectu, sicut debes punire te sanum edendo post prandium fraudatum, mihi placet reducere ad id quod me sentire bonum facit", inquit Caspero. "Non habeo eandem vim post magnum acervum pancakes edendi sicut ego post viridi venuste vel yogurt et phiala fructus, ita ut sensus solus ad me moveat." Postquam frueris catino doloso esque die, cogita ad id quod cibi faciunt te optimum sentire et habere proximum. "Regressus ad esculenta, quae te bene sentiunt, juvabit cohibere quemlibet binge vel residua diem fraudandi effectum," addit. (Vide: Malum est Binge comedere vere?)

8. Sequere sordes salubribus cibis.

"Infeliciter, post prandium fraudatum nihil facere potes ut exstinguetur. Sed positivum, sanum gradum facere potes in futurum, ponendo cibos quos scis sanos esse", inquit Holthaus. Optaret cibos qui corpus tuum reset adiuvare possunt. Broccoli, exempli gratia, in glucoraphanin dives est quae virtutem corporis tui adiuvat proprias semitas detoxificationes usque ad 72 horas explicat. Aqua et potassium cibis (v.g. opaca frondea, avocados, et aliquet) possunt adiuvare in corpus aequabilitate natrii aequare et bloating, dum probiotic-dives cibos (v.g.yogurt, kefir, et kimchi) adiuvare possunt ad aliquod damnum potentiale ad systema digestivum tuum. "Infima linea: Noli extollere et in semita redire", inquit. (Conare hoc: Quod debes comedere post diem indulgere)

9. percute gym.

Ille cursus malorum cupiditatum difficile est frangere. Rediens ad cibum sanum potest adiuvare, sed ita potest questus cor tuum rate sursum. "Exercitatio potens est instrumentum ad plus quam caloric ardere. Psychologice non solum melius sentis, sed etiam incipe saniorem cibum cum activum es", inquit Caspero - idemque verum est, dum tu es. re- perire. Praedicta Universitas Georgiae studium etiam invenit unam e causis, cur librae circa ferias adhæsissent, eo quod plerique homines minus semel laboraverunt domum redierunt. Sustine workout exercitatione tua dum OOO sic non excidere causas bandwagon semel ad vitam realem redieris. "Quidquid valet cum fit ut exemplum exercitationis in vacation - hiking, snorkeling, paddleboarding, ambulando - illud iocum" addit. (Et dum ne nimium solliciti de diebus in vacay sic dicti fraudis, hae operationes creatrices adiuvare possunt te melius sentire de omnibus indulgentiis morsibus et potionibus.) Eligentes actiones corporis et operationes quas gaudes et expectamus -. versus videre poenam — etiam facilius manere movens semel domum redieris.

10. Permuto libra.

Unum tempus est populo in tergo: Noli te verberare ad septimanam "male" edendi vel paucas libras post brevem ferias lucrandi. Certo, probabiliter, non vis ut vera fraus-diei victu confecta solum de vermiculo, saccharo, et aliis morbis edulis quae corpus tuum in tribulatione possunt relinquere. Sed vita evenit (et honestum sit, feriarum relaxatio saepe significat extra margaritam illam vel tres habere) et non necesse est te libra egere ut recentium tuarum indulgentiarum te admoneam. Sed vide attendentes alia signa quomodo vales, qualia sunt bracae tuae apta vel quomodo operae tuae sentiant. (Exempli gratia, hae victoriae verae vitae non-scales mulierum progressuum pondus detrimentum recogitare facient).

Review for