Quam multi calories sunt vere manducans?

Contentus

• Quam multi Suspendisse eges?
• IV personalia factores quod Impact tua Suspendisse eget,
• Solus III victu Rules debes scire
• Disce quam multi calories sunt in vestri ventus Snacks
• Optimum Ciborum ad comedendum...
• Review for

Recta conaris edere, sed numerus in libra tenet subrepens. Sonus nota? Secundum extensionem a Fundatione Concilii Internationalis Food Information, Americani multum plus quam debent edunt. De 1,000 homines tondebantur - circa dimidium earum feminae - 43 percent ne suspicari quidem potuerunt responsum interrogationibus: "Quot calories sum edo?" aut "Quot calories debeo comedere?"

"Tot feminae procursu edunt", inquit Barbara J. Rolls, Ph.D., professor nutritionis in Universitate publica Pennsylvania et auctor. Volumetrics Plan edens. (Vide: Quid est Diet Plane Volumetrics et quomodo operatur?) Multi homines non attendentes portiones in popinae supersedentes, et tunc mirantes reliquerunt. 'Quot calories sum edo?'

Laetus nuntius est quod victus tuus non requirit overhaul completam. Instead of escas numerandi foras, tantum scire debes quot calories debes comedere in die. (Related: Quid Potius ad pondus damnum: Dies vel Exercitium?)

Lege pernecessarias solutiones graciliore et responsione definitiva quam multi calories sum ego comedere?

Quam multi Suspendisse eges?

1. Compute ratem metabolicam tuam basalem (BMR), moles energiae corpus tuum ardet faciens talia munera fundamentalia ut sanguinem spirandi et circulationem.

• Si infra aetatem 30 es: (0.0621 x pondus tuum/2.2 + 2.0357) x 240 = BMR
• Si plus es aetatis 30: (0.0342 x pondus tuum/2.2 + 3.5377) x 240 = BMR

2. Instar tuae actionis elit.

• Raro exercere: 1.3
• Exercitationem aliquam tibi cotidie obtines, sed fere levis est, ut pilae pilae aut pilae: 1.5
• Operationes magnificae facis ut lana, tennis, ludens, et fere cotidie prolabitur: 1.7

3. Multiplica actionem tuam gradu tuo BMR. Totalis est exigentia cotidiani calorie. Ad pondus tuum conservandum, inhaero quamproxime ad numerum illum.

IV personalia factores quod Impact tua Suspendisse eget,

Determinans "Quot calories sum comedere?" et librans quod cum quanto exercitio ardes plus ars est quam scientia cum in inquisitione es amittere LBs. Multae variabiles variabiles sunt quae calories in nobis exaequatione aequationis, incluso: in calories incidere possunt;

1. Genus exercitationis agis. Resistentia et intervallum disciplina magis ardebit calories postquam cessaveris exercere ad traditionalem institutionem aerobicam comparatam. (Related: Quot Suspendisse facit natantes urere?)
2. Genus diaetae edis. Summus interdum diets plus calories urere, sicut dapibus plus laboris pro corpore tuo concoquere et metabolizare accipit.
3. Quantum ponderis habes amittere. Propter simplicitatem tuam, totum pondus corporis uteris ad rationem corporis tui BMR pro macilentis corporis molem (quae est pondus totum corpus tuum, minus pingue corpus). Quo facto, si viginti libras vel plus amittere necesse est ut ad propositum tuum pondus perveniat, tunc summa caloris necessitates, quas supra computavimus, nimis alta probabiliter est. Causa est, quod calorie necessitates corporis pingues easdem quas textus macri (musculi, ossa et organa tractavimus), re vera corpus tuum pinguedinem multo inferiorem caloris necessitatem habet (prope nulla). Disce quomodo accommodare pro hoc infra.
4. Singula metabolismi tui. Quaelibet aequatio quae caloricem tuam aestimat indiget, iusta est illa: aestimatio. Omnia in averages fundata sunt, et sicut mama dixit, non mediocris es. Noli numeros, quos generas lectis hunc articulum ut evangelium, sed utere ut a principio ad determinandum quot calories sum edo et debeo comedere? experire et compone inde. (Related: 8 Mores to Rev Up Your Metabolism)

Maxime meminerim scalam non esse omnia. Optimus viis ad sanitatem ultimam transmutationem facere est etiam victorias non scalas aestimare. Sani suntne mores novos tibi acrius aut melius concoctionem largiendi? Dormisne sanius? Tuis vestibus melius convenit et tu securius sentis? Hae perks adiuvabunt te excitare ad bene manducandum et activum morandum pro longo spatio, id quod non modo pondus amittes, sed etiam servabis.

Solus III victu Rules debes scire

1. More manducare...

• Fructus et vegetabilia: Produca naturaliter humilis in calories et alta in aqua et fibra, sic te replet.
• Low-pinguis lacticiniis: Investigatio ostendit calcium in VERRO lacte, caseo, et yogurt ut adiuvet corpus tuum adipem ardentem.
• Tota grana: dives es fibra et magis saturitas quam grana subtilia. Conare panem oatmeal vel totum grani cum duobus saltem P. fibra per scalpere.
• Macer interdum: lente concoquitur, sic in stomacho tuo diutius permanet. Bene electiones: Pork tenderloin, rhombus Pacifici assus, pullus skinless, et pectus deli turkey.
• Potae et sorbitionis pulmenta substructio: Refectiones tuas in summo volumine, humilis calorie cibum sicut pulmentum vegetabile et minus altiore comedes. (Psst... hos quinque recipe hacks mutabit viam quam pulmentum facis!)
• Faba et legumina: Iactare aliquam fabam nigram vel ciceris in tua sem ante prandium. Unica complexione gloriantur te replere et interdum ad implendum te satiari.

2. Minus comedite...

• Dedulcata frugum et yogurt: typica 6 uncia continens yogurt cum fructu in fundo sarcinas plus quam duo tablespoons saccharo-magis quam 100 calories.
• Carbs alba ut panis, pasta et oriza: Insunt calories et fibra vacua.
• "Fake escas" sicut placentae oryzae: Tam deficiunt in gustu ut eos satiare desinas quod numquam satisfeceris. (Related: VI ultra-Processed Victus tu probabiliter in domo tua nunc)
• Salsa vel frixa laborum: Non solum saturatis saturantur pectora poscens, Cibaria etiam invitant sine mente manando.

3. Multum minus saepe ...

• Dulcia bibit ut nitrum et tea PRAESTRICTUS: Bibens iustus potest nitri dies circiter 150 calories et 15 extra libras in anno. (Conare hoc sanum carbonatum potum ut nitrum habitum frangat).
• Bagels, muffins, placentae, crustula: Medium bagel deli tam enorme est ut quattuor servitutes panis numeret.
• Calorie condimenta onusta: Butyrum et mayum plus quam 100 calories per tablespoon continent. Transeundum ad lucem maye (vel ad usum sinapis loco) et utendum his parce diffunditur.

Disce quam multi calories sunt in vestri ventus Snacks

100 calories;

• XVIII assum peanuts
• IV oscula Hershey
• VI ounce vitrum aurantiacum
• 18 Rold Aurum Vegrandis pretzels
• III pocula aer-popped popcorn
• I unciae filum caseum

250 calories:

• VI uncias coctum annuum cum III tablespoons acidus crepito et I tablespoon concisi porrum sectivum
• 1 McDonald's small French fries (More: More: The Healthiest Fast Food Breakfast Orders)
• I calicem Cheerios et I calicem divisa fraga in VIII uncias VERRO aut unsweetened SOY lac
• 1/2 calicem hummus et 12 infans sit amet
• 1 scalpere Pizza Hut media manu iactata style pepperoni pizza
• 1 calicem Haagen-Dazs pomerium persici sorbet

CD calories

• I Taco Bell Bubulae Chalupa Summi
• 1 servientes (IX uncias) Amy macaroni et casei
• 1 Wendy's Caesar Pullus Sem cum croutons et Caesar coluisse
• 1 Subway 6-inch Turcia pectus fartum in volumine tritico cum Turcia, caseo Helvetico, lactuca, lycopersico, cepa, et 1 tablespoon levi mayonnaise
• III pancakes cum II tablespoons acer surrepo et 1/2 calicem nova vaccinia (velut pancakes? Deinde haec tempta, dapibus facis consequat!)
• I Starbucks Grande Mocha Frappuccino (non flagellari cremor)
• I calicem spaghetti cum 1/2 calicem marinara condimentum
• IV unciae fragmen cheesecake in III tablespoons flagellari cremor

Optimum Ciborum ad comedendum...

... cum pereo

Haec fibra ciborum saturant et implent te;

• Tabouli (5g fibra, 160 calories per 1/2 poculum)
• Broccoli (5.1g fibra, 55 calories per 1 calicem, cocta)
• Raspberries (fibra 8g, 64 calories per poculum)
• Artichokes (6.5g fibra, 60 calories per cactus)

... ad sanandum carbam, adipem, et dulces concupiscentias

• Angelus placentam cibum (0.15g adipem, 128 calories per scalpere) recentibus divisa mango
• Couscosus (0.25g crassus, 176 calories per calicem, coctus)
• Veggie burgenses (3.5g adeps, 90 ad 100 calories per Boca vel Gardenburger)
• Capsicum annuum medium dulce (0.15g adipem, 103 calories)

... ante prandium

His incipe, et minorem cenam edes-sed aeque sentis plenam;

• Fraga (46 calories per poculum)
• Gazpacho (46 calories per poculum)
• Infantem pediculum ACETARIA cum II pocula infantem spinach et II tablespoons lux coluisse (36 calories)
• 5 ad 10 infantem dolor sit amet cum 2 tablespoons Graeca yogurt vicus intinge (109 calories)

Fontes:

• Keith-Thomas Ayoob, R.D., Vicarius Professoris nutritionis apud Albertum Einstein Medicinae Collegium Novi Eboraci et Auctorem. Sam Victu Avunculus
• Joanne L. Slavin, Ph.D., professore nutritionis in Universitate Minnesota in consectetur
• Lisa R. Young, Ph.D., R.D., author of Portio Teller

Review for