Interroga Diet Doctor: Victus Potius Somnus

Contentus

• Review for

Q: Suntne alimenta quae mihi obdormiam?

A: Si dormis, solus non es. Plus quam quadraginta miliones Americani vigiliam patiuntur, conditio terribilis inducta est per accentus, sollicitudines, interationes medicinales, et Julius excessus (quod adiuvat ut vigiles propter vigiliam, cyclum vitiosum creando). Recentes investigationes etiam insufficiens somnum morbo metabolico coniunxerunt, cum famem hormona auget et emissionem duarum pinguium hormonum, leptini et adiponectin maioris minuit.

Feliciter etenim cibi quidam sunt qui plus shuteye capis ut te adiuvare possint sine pilulas lagenam attingere.

1. Acerbus cerasorum succus; A 2010 editum in the Acta medicae artis medicae invenitur, bibentibus duobus vitreis cerasorum e suco acerbi laborantibus insomnia somno meliore adiuvatur. Participes ocius dormierunt et minus temporis vigiliam per noctem consumpserunt quam exemplaria somnum caperent antequam in tablinum adscriberentur. Dum specifica mechanismus, quae subsidia in insomnia subsidio plene non intelleguntur, investigatores existimant id agere cum potentium anti-inflammatoriis suci cerasorum acerbi sicut plures compositiones inflammationes in somno moderante partes agunt.

2. lac tepidum; Classicum hoc remedium ad tempus aerumnarum plus potest esse psychologicum "dolum" obdormire quam factum physiologicum. Initio visum est tryptophan, acidum amino in lacte repertum, adiuvat obdormiam convertendo in serotonin, modulatorem somni validum. Novae tamen investigationes ostendunt alia amino acida in lacte inventa hunc processum impedire. Multi tamen ut leniendo iurant, ita omnes in capite effectus esse verisimile est. Cum duo ex maioribus viribus pulsis qui custodiunt homines noctu sunt accentus et anxietas, solatium cum rituali nocturni lactis tepidi adiuvat, ut hos stressors adiuvet qui dormientes melius adiuvant.

3. Nuces: Magnesium, minerale in nucibus eminentibus invenitur, adiuvare potest pressionem sanguinis et saccharum sanguinem regere, sed potest etiam relaxans adiuvare ut plus capiat zzz. Revera, una signa magnesii defectus potest esse insomnia. Semina cucurbita iactare in sorbitionibus vel potenti-iusta 1 1/2 unciae plus quam 50 cento valoris quotidiani tui pro magnesio dabunt.

Ad extremum illud in animo est, quod haec modo velox figit. Realis clavis ad optimizing habitus somnum tuum est invenire radicem problematis. Maybe es simpliciter non questus satis mature in lecto? Si ita, facilis figere studeat ut inter schedas 15 minutas ante singulas hebdomades supra sex septimanas compositas eris, in lecto eris per 90 minutas singulas noctes longiores. Si problema tuum est magis quod semel in lecto non dormire nec dormire potes, fortasse paulo implicatior est. Conare cohibere attractio caffeine tuo postea in die vel cum medico colloquendo de mutandis medicamentis quae somnum impedit.

Review for