Quaeritur Diet Doctor: Pre-Sponsor Race edens

Contentus

• Review for

Q: Quid est optimum genus-diei edendi consilium usque ad vespertinam eventum?

A: Cum ad optimizing generis tui effectum perveniat, duae summae impulsus areas debes intueri prae-loading et sustentare.

Pre-Loading

Noli solliciti esse de carb-loading in diebus ad popularitatem, non obstante eius favore, investigationis ostendit non constanter effectum augere, et minus etiam in faeminis ob estrogen turbationem rerum cum respectibus ad glycogen repositorium.

Sed ut corpus tuum promptum erit ire cum sclopellum initium abit, comede ut soles in die generis tui, et deinde ante duas horas ad tres horas, ante prandium quod carbohydratum summus onerabit. (~ 70g) et low ad moderandum interdum (~ 15g). Hoc combo temporaliter supersatura tua energiae musculi thesauros et carbs augebit proportionem quam uteris ad nutriendum nisum tuum in tuo genere, plus dapibus extenuantibus damnum musculus adiuvare potest.

Mirari licet scire quod, quamvis popularis carbohydratorum e ludorum potuum fundatorum, investigatio circa ictum carborum praeexercitatio in effectu permixta est, quibusdam studiis commoditatem praebentibus et aliis nullum effectum praebentibus. Quamvis hoc commendo, carbohydratorum prae-onere farinam utendo, cum in curriculo die vis tibi dare quamlibet possibilitatem extra marginem.

Sample Pre-Load Prandium: Quinoa & Nigrum fabam

Servit: 1

Ingredientia:

I teaspoon avocado oleum

1 lycopersiciSusceptibility, diced

1/2 piper campanae, diced

I teaspoon cuminum

1/2 calicem canned humilis-sodium nigrum fabam, lavabitur et bibitur

I poculum coctum quinoa

III tablespoons tritum cilantro

Sal

Piper

Directiones:

Oleum calefac in sartagine media in nonstick supra medium calorem. Adde tomatoes, piper, et cuminum et saute per 2 minuta. Adde fabam et quinoa et coques donec calefiat. Adde cilantro et sale et pipere gustu, et cole calidum.

Pellentesque score per servientes: 397 calories, 10g pinguis, 68g carbs, 17g dapibus

Sustinens

Temporis tui generis magni momenti partes agit in quanti momenti esus consilii tui ad sustentationem faciendam sit. Exempli gratia, si in 5K curris, hoc mediocris 25 ad 35 minuta capiet et plus satis in musculis tuis ad nutriendum te reconditum habes, sic sustentatione ad nutritionem tuam non indiges. Tamen, si curris in 10K, quod potest capere 70 ad 80 minuta, uti potes extra carbohydrates postea in genere tuo ad servandum effectum tuum, et dabis tibi extra calcitrare in ultimo miliario.

Regula bona pollicis est quod genus tuum semel 60 minuta excedit, vis 30 ad 45 P. carbohydratorum per hora ad augendum corpus tuum cibus augere iam ex saccharo condito in musculis tuis. Si aestimas quod 80 minuta ad te ducet ad currendum tuum 10K, deinde VIII uncias Gatorade vel alius ludis 45 ad 50 minuta in tuum eventum bibet, omnia opus erit ut sustentationem et industriam ad metam obtineat.

Review for