Autumnus XX-Minutum Full-Corpus Sliders Workout

Contentus

• Reverse Lunge
• Slider Latus ventilabis-ups
• Lunge ad Curtsy Lunge
• Slider pervenire
• Ante Diagonalem Lunge
• Windshield Wipers
• Hamstring Curls
• Saw
• Review for

Iunctae viderent bellus et innocens, sed actu gravi uri responsales sunt. (File illas rectas iuxta praedas manus!) Si ergo vis intendere corpus tuum pondus movet sine magno impetu ictum, vere veniunt in manus manus. Etiam vilis sunt et plerumque nullum spatium capiunt, unum ex utilissimis instrumentis faciendis pro domi et in in-ite workouts. (Related: 11 Amazon Buys to build a DIY Home Gym for Under $ CCL)

Dum iungas iunctae cum interfectore core exercitationibus, totum corpus tuum operari potes. Autumnus Calabrese, creator 21 diei fixi et 80 diei Obsessionis, dedit nobis hanc plenam lapsus corporis workout quae tua bracchia, crura, et etiam ludibrium feriet. Dipone XX minuta, pulverem tuum pone, et labatur in incendium gloriosum. (Accinctus in tempore? Conare Calabrese scriptor X-minute Cardio core workout.)

Quomodo facitur: Praestare singulas exercitationes ad numerum reps indicatum. Summa repetere duos orbes.

Opus erit tibi; Duo iunctae

Reverse Lunge

A. Sta cum pedibus simul, pede dextro labor lapsus.

B ad. Retro pedem labi et genu flexo sinistro

C. Pede dextro lapsus dum flexis genibus ad positionem redire incipiens.

Fac XV reps. Flectendum lateri; repetere.

Slider Latus ventilabis-ups

A. Satus in modificatio dis-consedit cum labor lapsus sub manibus.

B ad. Flectere arma XC gradus angulorum cum illapsum sinistra ad sinistram.

C. Brachia corrige dum laeva labens ad dextram regredior positionem incipiens.

Flectendum lateri; repetere. Permanere alternare pro VIII reps per latus.

Lunge ad Curtsy Lunge

A. Sta cum pedibus simul, pes lapsus dexter. Flectere genu sinistrum et illapsum dextrum ad dextram.

B ad. Corrige sinistrum genu cum illapso pede dextro ad sinistrum pedem.

C. Flectere sinistrum genu transitum pedis ad tergum sinistrum diametrum.

D. Corrige genu sinistrum, pedem dextrum ferens obviam sinistro pede, ut redeat ad positionem incipiens.

Fac XV reps. Flectendum lateri; repetere.

Slider pervenire

A. Satus in modificatio dis-consedit cum labor lapsus sub manibus.

B ad. Dextera progrediens de pede uno labi. Ad sinistram labi ad dextram.

C. Retrorsum manus dextera lapsus, deinde sinistra retrorsum, ut redeat ad positionem incipiens.

Flectendum lateri; repetere. Fac VIII reps.

Ante Diagonalem Lunge

A. Sta cum pedibus simul, pede dextro labor lapsus.

B ad. Slide pede dextro antrorsum ius diametrum cum flexis genibus in ictu

C. Pede dextro lapsus occurrit pedem sinistrum, dum utrumque genu flexa est, ad incipiens positionem reverti.

Fac VIII reps. Flectendum lateri; repetere.

Windshield Wipers

A. Incipit alta tabula cum labor lapsus sub pede.

B ad. Donec pede dextro labi in coxis.

C. Pede dextro lapsus occurrit pes sinistrorsum ut redeat ad positionem incipiens.

Flectendum lateri; repetere. Fac XVI reps per latus.

Hamstring Curls

A. Iacent resupinis lapsus sub utroque pede, Sublatis digitis, coxis sublata glute ponti.

B ad. Calcibus supplantabuntur genua supplantat.

C. Pedes lapsus ad petat genua flectere et ad incipiens positio reverti.

Fac XV reps.

Saw

A. Satus in tabula antebrachii cum labor lapsus sub utroque pede.

B ad. Corpus servans parallelum humi, paucos digitos transeundo, pedes prolabi permittens.

C. Amoveo retrorsum aliquot digitos, sino pede retro labi, ut redeat ad positionem incipiens.

Fac XV reps.

Review for