Satisne REM Somnum refert?

Contentus

• Quid est REM Somnus?
• Quae sunt beneficia REM Somni?
• How Can You More Get REM Somnum?
• Review for

Quod primum facere potes in corpore tuo, ibi cum operando et comedendo ius-satis questus est somnus. Somni beneficia tam copiosa sunt quam oves maxime Americani in recenti numeratione consistunt: memoriam tuam corrigit, inflammationem refrenat, pondus damnum adiuvat, te magis efficit ut tuis workout consiliis haereat, ac etiam diutius vivas adiuvat.

Sed non solum de septem vel pluribus horis somnis commendatur ab Academiae Somni Medicinae Americanorum (quae tertia pars Americanorum non sunt clocking, BTW). Suus 'questus qualitas somnus - et hoc significat satis temporis spatium somni horae in celeri oculo-motu (REM) somno, Pascha cum somnians occurrit. Hic est quod debes scire de cyclo somno tuo, de beneficiis REM somno, et quomodo plus ex eo tempore in lecto es ripa.

Quid est REM Somnus?

REM unum de quatuor somniis, explicat W. Christophorus Winter, M.D., author of . Somnus Solutio: quare Somnus tuus rumpitur et quomodo figere illud?. "Est N1, somnus transitorius, quo itis e vigilia in somnum; N2, aut quod consideramus levem somnum; N3, aut altum somnum; et tunc REM somnum" dicit.

REM nomen accipit a celeris oculi motibus qui per totum illum fiunt. Docti viri Eugenius Aserinsky, Nathaniel Kleitman, et William C. Dement fuerunt primi qui in primis annis 1950 somnum REM observarunt, dixit Dr. Winter. Idque maxime placuit, quod etiam animadverterunt nullum fere esse in eo somno corporis motum a reliquo corpore motus. "Ex physiologica sententia, paene est quasi cerebrum tuum vigilans, sed corpus tuum paralyticum fortasse servabit te ne somnia tua agat", inquit Conor Heneghan, Ph.D., investigationis scientificae apud Fitbit somnum ducere.

Principio noctis longum soporis tempus experieris-cum corpus tuum tela reparat et reficit, os et musculum aedificat et immunem rationem confirmat-dicit Heneghan. Plerique fere experiuntur primum cyclum REM somno XC minutarum post somnum. "Initio, breviora REM rumpite, et nocte procedente corpusque sopori necessitatem satisfacit, longiora REM somno capis", inquit.

Noctis curriculo, fere 20 ad 25 cento somnos temporis in REM habebis, et per quattuor vel quinque circuitus somnos feres feres si satis somnum nanciscas. (Related: 5 Health Benefits get from Sleeping Nudus)

Quae sunt beneficia REM Somni?

Scientistae momentum REM adhuc explorant, et quid in cerebris nostris eo tempore agatur, dicit Dr. Winter. Motus oculi celeris qui est repraesentativus REM somni, fieri potest sicut cyclos cerebri per novas mentis imagines, quae, secundum studium in ephemeride editum. Natura Communicationum, posset esse pars nova memorias dispensando. Investigatores etiam REM invenerunt se cum novis informationibus discendis coniungi et vias medias magnas conservare.

"Per somnum tuum cerebrum est quasi quaedam replaying quae experta es et conaris ad instar siccorum si illam experientiam in memoriam tuam vel breve tempus vel diuturnum imponere vel modo obliviscere", inquit Dr. . "Dissimilis sopor, qui vere est de quiete et de salute, REM somnus plura ad intentionem, focus, memoriam consolidationis, et doloris perceptio."

Studiis demonstravimus defectum REM somno memoriam vestram afficere posse, pulmentum cum animo tuo, observantiam cognitionis incursum, et cochleam cum cellulae regeneratione. Patet, quod profesto tuo labefactum potuit, sed etiam efficere potuit ut athletica tua efficeret, ut difficilius ad actiones perplexas perficiendas, Dr. Winter dicit. Ut taceam, si modus tuus in latrina est, qui gravem damper in causa tua workout ponere potuit.

Dolor perceptio REM somno etiam coniunctus est. "Finge duos homines cum pari iniuria genu, sed unus homo accipit bonum REM somnum et alter non est", inquit Dr. Winter. "Qui bene non dormit, dolorem multum peius percipit. Pertinet ad viam cerebri nostri stimuli portae." (Related: Musculus dolor sit bonum vel malum signum?)

How Can You More Get REM Somnum?

Primum aliquid facere potes: Plus total somnos. Mediocris Americanus dormit 6.8 horae noctis, secundum capita gallupae et 40 cento stipes minus quam sex horae. "Si modo quattuor-, five-, vel sex horae fenestram ad somnum dormis, modo physiologiam naturalem recipies altiorem recipis soporem et inferiorem recipis REM somnum", inquit Heneghan.

Sed habitus quoque somnus tuus maximus est. "Populus qui inordinate dormiunt tendunt ut minus quam mediocris in actu dormiant, et etiam tendunt ad minus videndum rem [cycli] quam qui plus iusto [cum] somno hygiene", inquit Heneghan. (Quare somnus soUicitudo plerumque suadet ut "somnum perditum explere" in weekends.

In a 2017 studiorum notitia utendi ab plus quam 6 decies centena millia Fitbit investigatores invenerunt, dum dormiens diutius ducere potest ad altiorem et REM somnum dormiendum, septem ad octo horas dormientem tibi summa coniunctione recipis temporis in his gradibus. (Fitbit vestigans cor tuum, qui tendit clavum in REM ut corpus tuum reapse respondet condicionibus mentis tuae, dicit Heneghan.) Expergiscimini solito maturius etiam ostensa est ad incursum recipis REM dormiendi.

Postremo, noli vitreo vini aut cerevisiae duobus ad somnum cadere aut fusum (vel manere) dormire. "Alcohol valde suppressivus REM somno" Dr. Winter dicit. "Alia medicamenta etiam supprimere possunt, sicut quaedam medicamenta communis, quae ad tristitiam utimur. (Relata: Scisne Sunt 4 variae tristitiae genera?) Loquere ergo cum medico tuo de praescriptis quibusvis si ceperis. de somno re cura. "

Quod optimum est facere potes? Inhaero in schedula, et tempus fac illis septem ad octo horas, ut cerebrum tuum vere per omnes cyclos somni percurrere possit. Non solum meliore noctis somno frueris, sed levius quoque dies tuos adiuvabit.

Review for