Haec V motus leniet tua pessima Cramps

Contentus

• Exercitia pro Cramps: Forward Bend
• Exercitia pro Cramps: fultum Half-luna
• Exercitia pro Cramps: Caput-ad-genus Pose
• Exercitia pro Cramps: Wide-Angulus Vestibulum Flecte
• Exercitia pro Cramps: Recubuerit Bound Angli Pose
• Review for

Caput terit, dorsum tuum dolorem constantem, hebetem habet, et omnium pessimum, uterus tuus sentit ut te ab intus foris necare conetur. Dum tempus tuum cramps dicere potest te per totum diem manere sub operculis, exercitatio est, non lectus quies, quae maxime te revirescat — et yoga maxime valet ad levandum dolorem tuum.

"Yoga respirationem profundam incorporat, quae effectibus privationis oxygenii ad fibras levandas adiuvat, una e causis e cramps principalibus", Suzanne Trupin dicit, M.D., gynecologist apud Mulierum Sanitatem Usu in Champaign, Illinois.

Ad signa delens, quinque minutas operando viam tuam per has faciles extensiones et exercitationes pro cramps, comitate Cyndi Lee, yoga magister qui classes online offert. (ICYMI: Paucioribus cramps viam tuam comedere potes.)

Exercitia pro Cramps: Forward Bend

A. Stant pedibus simul et bracchia lateribus.

B ad. Pedes in pavimentum merge, inspira, et ad laquearia brachia porrige.

C. Exhalant, arma ad latera ferentes, ut a coxis cardines solum attingant. Si aream attingere non potes, genua flecte.

Tenere pro I momento.

Exercitia pro Cramps: fultum Half-luna

A. Sta cum sinistra parte parieti.

B ad. Tarde procumbis, sinistrae manus digitum afferens ad pavimentum. Eodem tempore, pedem dextrum leva post te ad coxam altitudinem.

C. Dextram dextram porrigere digitis ad laquearia dextram coxae super sinistrum positis; locus palmam sinistram (vel digitos) in area. Dextrum pedem tene curvum et aequaliter spirant.

Tenere pro XXX secundis. Flectendum lateri; repetere.

(Related: Num Get Maior Uterus tuus vere per tempus tuam?)

Exercitia pro Cramps: Caput-ad-genus Pose

A. Sedere cruribus.

B ad. Flectere genu dextrum et situm pedem in interiore femur sinistri superioris.

C. Haurire arma capitis.

D. Deinde exhalant et procumbunt super crus sinistrum, frontem super femur (vel super cervical).

Tenere pro XXX secundis, inspirare ut sedeat. Flectendum lateri; repetere.

Exercitia pro Cramps: Wide-Angulus Vestibulum Flecte

A. Altus in area sede, cruribus quam latissime extensis (sede in pulvino parvo, si hoc incommodum sentit).

B ad. Ducere arma ad latera et supra caput.

C. Exhalas et flectas ante te bracchia extendens et manus in solo ponens.

D. Serva kneecaps versus laquearia potius quam volvens ad te.

Ej. Frontem ad aream affer (requiesce super pulvinum vel stipitem, si attingere non potes).

Tenere pro I momento.

(Hae mollitiem probat ut saepius extendas).

Exercitia pro Cramps: Recubuerit Bound Angli Pose

A. Sede in pavimento cum stragulo longitudinaliter involutus ad basin dorsi tui cum pulvino superposito.

B ad. Genua flecte ut simul plantas pedum tuorum afferas, deinde spinam tuam sensim in lodicula repone et caput in pulvino repone.

Respirare aequaliter ac relaxat pro I momento.

(Quid plura movent, ut dolorem tuum semel et pro omnibus leniant? Conare haec yoga ponit pro PMS et cramps).

Review for