Optimus Victus manducare Ante et Post tuum Workout

Contentus

• Momentum edendi ante tuum Workout
• Quid manducare Ante Workout
• Momentum comedere post tuum Workout
• Quid manducare Workout
• Review for

Cum ad congruum venerit, quaedam sunt quaestiones universales quae periti fere cotidie audiunt: quomodo plus possum ex meis workouts accipere? Quomodo pondus amittere possum citius, plus calories urere, et per omnem disciplinae sessionem satis agere posse vim sentiendi? Cum alia sunt elementa quae tuam singularem condicionem afficere possunt, una simplex responsio est, quae omnibus his quaestionibus applicatur: Comedite! Specialius, opportunas cibos comedes in tempore suo. Infra omnia scire debes quod ante et post workout manducare.

Sicut multae mulieres, optime existimabam pondus amittere laborandum erat, et expectandum dum hora vescendi erat. Nunc scio quod clavis est ad accipiendum et conservandum corpus knockout compositum regularis exercitationis et rectis cibis in tempore opportuno. (Lege: Non me pereo!)

Legere pro apicibus quid manducare ante et quid comedere post workout ad comburendum maxime calories, manere agere, aedificare musculus macilentum, pondus amittere, et recuperare accelerare.

Momentum edendi ante tuum Workout

Utrum comedas vel non comedas ante exercitium, inquisitio ostendit corpus urit tantundem pinguedinis. Sed actu facere potes musculus damnum si ieiunus assidue elaborare. (Related: Omnia debes scire de Igneus Fat et Aedificium Musculus)

Hinc est quod: Cum esurit, corpus tuum in salutem modum vadit, et interdum ab musculus loco trahit a renibus tuis et iecore, ubi corpus interdum interdum spectat. Cum hoc incidit, massam musculi amittis, quae tandem metabolismum tuum tardare potest et eo gravius ​​tibi pondus amittere. Plus, si ieiuno stomacho exerces, materiam tibi non praebes, quam per intensam sessionem disciplinae potestatem debes. (Comede unum horum laborum ante alteram workout tuam et corpus tuum in machinam pinguem ardentem converte!)

Quid manducare Ante Workout

Optima morsus prae-workout continet aliquam formam carbohydratorum complexi et dapibus. Clavis est saccum mixtum carbis implicatis et simplicibus ita ut emissio energiae in tua workout tarda sit et stabilis in exercitatione tua.

Hic sunt quidam optimae dapes prae-workout et laborum ut ageret operam in tua workout.

• Brown rice (1/2 poculum) cum faba nigra (1/2 poculum)
• Capsicum annuum dulce cum INDIGNABUNDO vel algentem leviter salsum in oleo (I poculum)
• Musa cum amygdalo butyro (II tablespoons)
• Lacus amygdalo butyro (II tablespoons)
• Multi frumentum fragor (10) cum hummus (3 tablespoons)
• Oatmeal (1/2 poculum) cum baccis (I poculum), dulcia stevia vel agave
• Lacus et iuglandes (1/4 poculum)
• Tosti triticum tosti (1 scalpere) cum divisa Musa et cinnamomum infusa
• Graeca yogurt (6 uncias) cum trahentium misce (1/4 poculum)

Momentum comedere post tuum Workout

Per exercitium, corpus tuum glycogen sonat (cibus in musculis tuis conditum) pro industria. Post illam ultimam repa- tionem curuum, musculi tui thesauris suis glycogenis extenuantur et destructae sunt. Cum venit ad id quod edam post workout, aliquid edendi vel bibendi quod interdum et carbohydrates componit 30 minuta ad horam post tuam workout reficit energiae thesauros, musculos tuos fractos aedificat et reparat, et adiuvat ut metabolismi tui fortes ardentes custodiant. Et hoc scito: Si quid comedere post workout idearum quaerimus pondus amittere, eadem est responsio. Pro tuis metis, corpus tuum his macronutrientibus ad refuelandum eget, secus actualiter in pendere. plus calories, quia est in illo modo supra dicto salvos.

Quo citius refelles, melior eris. Investigatio ostendit facultatem corporis tui ad replendum thesauros musculorum minui per 50 cento si exspectas ut edas duas horas post tuam workout ad edendum ilicet. Conare ante disponere et recuperare potum tuum ad gymnasium affer, aut a eros butyrum et gelata fartum ad edendum cum finieris fac. (Gellata sola non est via frui PB. Flagellum unum ex his mixturis sanis eros butyrum pro proximo PORTIO vel farina).

Quid manducare Workout

Secundum Acta Societatis Internationalis Sports Nutritionis, optimos cibos edendi post workout interdum continent et carbohydrate modicum - ac statim nutrimentum capere vis.

Quid enim post workout edere, hacc velox post-workout prandium notiones ad recuperationem accelerandam, maximize beneficia exercitatio, et auxilium musculi macris conservant;

• Dapibus quatere cum dimidia musa, uncus unus dapibus pulveris, lac amygdalae, et seminum cannabi (eximius fons dapibus)
• Sem cum ciceris assatis (1/2 calice), oleo levi, et aceto
• Sautéed vel vapore olera (1 poculum) cum non-GMO tofu (1/2 poculum)
• Quinoa phiala (1 scyphus) cum rubis (1 poculo) et pecans (1/4 poculo)
• Panem triticum totum (2 crustae) cum eros butyro rudis (2 tablespoons) et nectar aloe
• Burrito cum faba (1/2 calicem), rice fuscum (1/2 calicem), guacamole (2 tablespoons), et salsa
• Rhoncus pullum (IV uncias) cum sautéed aut vapore aquae calidae (I poculum)
• Omelet (2 ova) sautéed oleribus referta (1/2 poculum) et avocado (1/4 fructus, divisa)
• Salmo rhoncus (IV uncias) dulce annuum cocto (V uncias)
• Panis triticeus totus (2 crustae) cum cybio (3 unciae) mixto hummus (2 tablespoons), spinach folia (1/2 poculum)
• Scelerisque lac (I poculum)

Review for