Optimus Vias ut manere Hydrated omnes dies Long

Contentus

• Quid debes scire de aqua et hydropico
• Optimus via ut manere Hydrated cum aqua
• Optimus via ut manere Hydrated cum Food
• Review for

Non cerebrum est quod multa aqua indigere debes, praesertim postquam per fasciam ludis tuis maceraris in workout. Sed ne obstupescas satis. Re vera, in mediocris, Americani paulo plus quam quattuor specula diem bibunt, quae gutta in situla est. Mutans te ipsum afficere potest tuam workout, pondus tuum - etiam tuum brainpower. Quare? Omnis fere systema in corpore innititur H2O, inquit Laurentius Armstrong, Ph.D., professor exercitationis et physiologiae environmentalis apud Humanum euismod Laboratorium in Universitate Connecticut. Aqua organa nostra tuetur et hydrat, nutrimentum onerariis cellis nostris adiuvat et nos adiuvat actuosos et mentis acutos. Etiam librat ambitum electrolytorum - mineralium sicut sodium et potassium - in corpore tuo ad servandum musculos bene operatos. (Sed opus est tibi ut bibit electrolytici hydrated manere?)

Sed istuc lubricum est quantum debes bibere exitus. Institutum Medicinae meta ballpark 91 unciarum per diem mulieribus dat, quod includit aquam quam a cibo accipis. Et tunc est regula octingenta vitreorum dierum. Sed neutrum horum edictorum omnibus peritos fas esse dicunt. Id est quod aliam aquam habere potes quam mulier in antliam proximam tibi. Non solum ut, aqua tua requisita unum diem mutet in proximum secundum quam difficile exercueris, si lucratus es aut pondus perdidisti, quid hormona tua sunt, et quovis momento vales. "Habemus systema aquae dynamicae et implicatae in corporibus nostris, quae singulis horis diei mutantur", Armstrong interpretatur. "Id quod nulla est quantitas absoluta."

Optime incipit morari hydratum cum aqua quam opus est pridie constituendo mane te expendas, inquit. Ad inveniendum pondus beatum H2O tuum, bibe quod sentis, satis est (donec satietur sitis tua et color levis est; fit obscurum cum tu dehydratus es) cotidie per unam septimanam. Singulis mane, appende te in libra digitali primum post peeing. Sume medium trium numerorum simillimorum, hoc est pondus tuum baseline, cum recte hydratus es. Exinde pone in libra omni mane, et "si libra levior es, bibe extra XVI uncias illo die", inquit Armstrong.

Quid debes scire de aqua et hydropico

1. Non opus est in sessione tua exercendo ligare lagena H2O.

Optime videtur ut in session gymnasii aestuosi gymnasii hydrati maneas, sed cum mediocriter intensio minus quam hora elaboraris, tantum debes bibere ut sitim tuam expleas. Si horam vel plus vel plus in calidis conditionibus exerces, te ante et post expende et extra 16 uncias aquae per libram perdi- sorum elaboras.

2. aqua tua workout dare potest boost.

H2O patet te solum denique in sessione typica sudorem hydrare, ut ex consuetudine tua pleraque accipere possis. Cocoes aquae saporem mavis, licet, pete. Carbs aliquot continet, quae cursus cursus dare possunt. Si nutrimentum quibusdam deficiens es, vitamins adiuva ut amplio tuo perficias. In hoc casu, vitaminum-consectetur aquam experiri. (Related: Bibens Bersabee Post-Run accipit Hydratationis Stamp of Approbatio)

3. Aquam tuam in freezer antequam exerceas.

Frigus H2O melius est pro workout quam aqua ad locus temperatus. In studio Britannico, homines qui ante potum frigidissimum et in sessionibus cycli aestuosis multo longiores erant retinere potuerunt quam illi qui potum suum in calidioribus temporibus biberunt, probabiliter quia glacialis sorbet nucleum corporis temperaturae inferioris servaverunt.

4. Bibere aquam potest auxilium amittere pondus.

Sorbere ante prandium adiuti dieters consumunt 90 calories minus in singulis farinae, secundum recentem studium. Item aqua frigida potest esse melior. Investigatio invenit te paulo plus calories postquam eam bibisset, probabiliter quia corpus tuum industriam aquae ad calefaciendum insumit.

5. H2O cutis bona est.

"Acidi hyaluronici in cute tua aquam quam bibis haurit", dicit Doris Day, MD, dermatologus in urbe New York. "Hoc dat ei de elasticitate et vibrancy." Sed nihil opus est in materia chug oceanum. "Olim acidum hyaluronicum omne quod potest hausit, simpliciter reliquum es" Dr. Dies dicit. Optima regula pollicis: Si cutis tua non repercutit ilicet cum premunt, bibe.

6. Starbucks habitus tuus non dehydrans te.

Evenit, secans in capulus non optime morandi hydrated. Julius urinam movet, sed ad siccitatem non ducit, secundum investigationem Armstrong. Potes etiam numerare potationes caffeinatas ad attractum totum fluidum tuum, auctor Lauren Slayton, RD. Libellus Tenuis et fundator Foodtrainers in urbe New York. Capulus unciae octo sunt fere quattuor unciae aquae.

7. Potest nimium aquam bibere.

Grave hoc problema esse potest de patientia athletarum, praesertim mulierum, quae sunt viris minoribus et ideo minus aquam in corporibus habent, dicit Timotheus Noakes, MD, director investigationis in exercitio scientiarum et ludis medicinalibus in Department Biologia Humana; the University of Cape Town. Bibere magnas aquae quantitates potest condicionem hyponatremia appellatam efficere, in qua sodium gradus sanguinis nimis humiles stillant et cellae cerebri et texti tumescant, ducens ad nauseam, confusionem, invasiones, comam, et etiam mortem. sed rara est conditio. Mediocris gymgoer, vel etiam triathletus qui bibit ad sitim exstinguendam, valde probabile est plus aquam consumere quam corpus eorum tractare potest, Dr. Noakes dicit.

Optimus via ut manere Hydrated cum aqua

• H20 infunde pro addita sapore et hydratione. Fructus pecias pone, ut lemon, calce, et aurantiaco, in urceum aquae et refrigerandum. (Related: Recipes ad upgrade vestri H2O VIII aqua infusa)
• Cocoes glaciem add. Repositorium tuum glaciem cubum cum aqua Cocoes imple, tum pop- cubi in vitrum tuum ut aquam nucem, aliquantulum dulcem gustum praebeas.
• Sorbet insulsas sapiat aquas. Sapores yummy in Hint (pepo, pirum, vel cucumeris) et aqua herbalis Ayala scintillans (cinnamomi-aurei vel cortices gingiberi-citrinae) sitim minuunt snoozy restinguere.

Optimus via ut manere Hydrated cum Food

Hi cibi sunt sapida et facilis via ad curandum tuum H2O attractio sine utrem ferendi.

• I calicem pullum noodle pulmenti = 8 oz. (Vel unum ex his sapidum osseum pulmenti.)
• I calicem coctum divisa zucchini = VI oz.
• 1 medium pomum = 6 oz.
• 1 cup cantaloupe cubes = 5 oz.
• 1 poculum peponis globi = 5 oz.
• 1 calicem cerasi tomatoes = 5 oz.
• 1 umbilicus aurantiacus = 4 oz.
• 10 Medium infantem amet = 3 oz.
• 1 calix rudis algentem flores = 2 oz.

Review for