Certamen bikini Bull Workout: Securus Mores ad Get Shapely Just ubi opus est

Contentus

• Patiens e cubicle petat post longas horas ad officium? Experire hanc bikini ludibrium workout – elevat et format te in omnibus locis rectis in tempore pro litore temporis.
• Secretorum ludibrio exercitia quae vere operari
• Splendidis post bikini tempore; utere optimis exercitiis ludibrio.
• Retrahe in omnibus rectis musculis, his tibus exercitationibus. Payoff: bikni tempore confides et firma eris.
• Pondus occumbo, et toto orbe firmo cum corpore nostro Bikini turpis.
• Review for

Patiens e cubicle petat post longas horas ad officium? Experire hanc bikini ludibrium workout – elevat et format te in omnibus locis rectis in tempore pro litore temporis.

Sex proximos menses in officio tuo operam navasti -- praestigiae conventus, electronicarum litterarum et chartarum tsunami alias notae in capsa tua.Et dum bulla tua satur est, et paychecks pinguiores fiunt, omnes illae horae sedentes post mensam ceperunt portorium suum. Loco ludibrium extremitatis posterioris erectum, sentis sicut cubiculum habere tibus.

Priusquam te abdicas ad operculum totius aestatis gerens, hacc exclusiva movet ab "Quick Fix Buns" video (Petrus Pan Industria), ad nulla in in tibus musculis destinato, ut rotundiorem, magis elevatum aspectum in tempore acquirere possis. for litus temporum.

Secretorum ludibrio exercitia quae vere operari

Secundum certificatum educatorem Nancy Popp, qui stellas in "Buns" video, unum secretum ad "Vox Fix" est, tuum ludibrium ab angulis diversis oppugnare. Exercitationes omnes in his paginis exhibitae fiunt dum stas, sed parvae positionis mutationes, ut digitos tuos vel genu flexo e coxa flectas - clunes percutias ex diversis momentis partibus. .

Sed potesne vere efficacem workout accipere sine ponderibus levatis? Imo dum discis gulas tuas segregare. "Propria forma est essentialis ad proventum accipiendorum", Popp ait. "In genere, repetitiones moderari vis, et coxas tuos stabiles serva." Deinde, re vera contrahendo musculos gluteos tuos, satis resistentiam creare potes ad clunem boosti da. (Postea gymnasium gravi elevatio ad custodiendum progressus eat).

Ne cures: Non multum tempus terere premant genas. Dicit Popp: "His generibus exercitationum vere area clunes segregans es, ut minus quam 10 minutas ad tempus bonum consequi potes."

Splendidis post bikini tempore; utere optimis exercitiis ludibrio.

[header = Bull exercitia: Bikini petat workout zeroes in musculis vis firmare.]

Retrahe in omnibus rectis musculis, his tibus exercitationibus. Payoff: bikni tempore confides et firma eris.

Quid facere:

Fermentum: Incipe singulis workout cum 5 minutis activitatis aerobicae lucis - in loco ambulando, gradatim vel ambulando laete faciendo - deinde paucis rotulis coxendicis, circulis coxae (uti Hula-Cuppo si unum habes!) et genu alterna erigit. vel cruris calcibus.

Opportunitas Workout I; Do 1 set cujusque motus in ordine ostensum est. Deinde, antequam mutandi crura, composita exercitia repete: Fac 1 pulmonem sequitur unum bipes salaputium et turnout; hoc combo X temporibus iterare. Cum finieris, latera transi et totam workout repete.

Click here for Opportunitas Workout 1

Opportunitas Workout II: Fac 1 pone cuiusque motus in ordine monstrato, latera transi et repete.

Click here for Opportunitas Workout 2

Frigidus-down: Finem unamquamque workout extendens tua ludibrium et musculos coxae, singulas tractus pro 20-30 secundis sine proiectione tenens. I) Leva genu dextrum tuum usque ad coxam altitudinem, tunc pone utrasque manus sub femore tuo dextro. Circa spinam tuam, sic et caudam tuam defluit et inferius; tractum in tibus et inferioribus retro sentire debes. 2) Revertere ad spinam neutram positionem, deinde sinistra utere manu ut genu dextrum tuum ad latus sinistrum trahas ad coxam dextram tuam. Iterare utrumque porrectum in altera parte.

Schedule pro tibus exercitiis

Si progressio exercitatio mox incipiendo, Inceptor Schedulam sequere. Si constanter per tres saltem menses exercuistis, recta ad Basic Schedule proficisceris.

Inceptor

Hebdomadae 1-2: Fac Workout 1 tantum, 3 vicibus per hebdomadam.

Hebdomadae 3-4: Opus fac 2 tantum, 3 vicibus per hebdomadam.

Hebdomada V: Progressus ad Basic Schedule.

Basic

Laboratorium 1 et 2, 3 vicibus per hebdomadam faciunt sive eodem die sive alternis diebus.

Progredi

Si hoc consilium facile sentire incipit, additae repetitiones vel secundae cuiusque rei moventur.

Pondus occumbo, et toto orbe firmo cum corpore nostro Bikini turpis.

Review for