Corpus Parte Women Ignore

Contentus

• Review for

Etiamsi saepe workouts total corpore exerces, casus es neglecturus musculum supereminentem momenti ad prohibendas iniurias et dolorem in mulieribus: tuum colaphos coxae. Si numquam id audisti, solus non es: "COLAPHIZO viri ac feminae ad laborem refert, et est unus e vulgo ab utroque genere musculorum neglectus", inquit Mark Verstegen, praeses et conditor. of Core euismod. "Coxis infirma mechanica cum motu et plumbo ad coxam, dorsum, aut genu dolorem et iniurias potest creare."

Praecipua clavis est feminis ad coxarum musculos laborantes, Vergesten dicit, quia latiores pelvis et paulo maiores angulos inter coxas et genua habere tendimus, quam viri, quorum utrumque periculum iniuriae quam latinae nos infert.

"COLAPHICA coxae etiam cum musculis pavimento tuo pelvis connexus est, qui eventibus ut graviditate, menopause, vel partu evehi possit" addit.

Feliciter sunt aliquae faciles viae ad confirma coxae musculi.

"Vis curare ut musculi colaphos coxarum officium suum pro fundamento stabilitatis agant, ad confirmandum, nos typice commendamus aliquas praecipuas exercitationes quae musculos excitant et adiuvant ut motum coxae externae et internae gyrationis emendare" dicit Verstegen. .

Proximo tempore gulas tuas laboras, duas has exercitationes tuas exercitationi adiunge. Non solum magna a tergo spectabis, etiam lacertos tuos stabiliens et plus semper iniuriae cavens!

Memento etiam quod qualitas plus quam quantitatem refert, Verstegen dicit. "Vis fac ut quisque motus regitur et ut musculos rectos laboras, non modo per motus cursuras."

Opust; Resistentia cohortis vel fasciae (velut SKLZ multi-resistentia vincula disciplinae) et pila medicinalis

1. Quadruped Raptus Hip: Incipe manibus et genubus (quadruped positione), per scapulas ventris ducta et umeris demissis et ab auribus. Genu flexum servans et nucleus musculi occupati, dextrum crus ad latus leva et aliquantulum retro. Revertere ad ineundum locum et repetere per 8 ad 12 repetitiones. Transibit latera et integra 8 ad 12 repetitiones in parte sinistra.

2. Single Crus Glute pontem: Facieup iacent in pavimento cum genu dextro ad 90-gradum angulum incurvatum (faciam ut calcaneum in terra teneas) et sinistrum crus ad pectus tenendum. Leva tibus et de terra, recta a capite ad genua tenere, et pon- dere pondus tuum ad calcaneum dextrum et humerum dextrum. Tene ergo ad initium positionis revertendi.Perficere 8 ad 12 repetitiones; tum latera transibit.

3. Externi Hip Levate: Motus hic fieri potest vel cum cohorte vel fascia vel sine resistentia. A dextra parte iacent coxis et genibus flexis, recta inter caput, bustum et coxas sustinens. Apertae coxas sinistrum genu sursum ad caelum revolvendo, contactum inter calcanea servato. Genu inferiori ad initium positio. Perficere VIII ad XII temporibus ac repetere ex altera parte.

4. lateralis Band ambulate: Sta cum resistentia cohortis vel fascias circa talos. Genua flecte et leviter in coxis recumbe donec sis fere in loco salaputium. Inde, gradus in obliquum 8 ad 12 times, retinens intentionem in cohorte per totum tempus. Repetere, rediens ad alteram partem 8 ad 12 tempora. Cohors vel fascia supra genua ligare etiam potes, ut hic demonstratum est.

5. Medicina gyratoria Ball lacta: Sta 3 ad 4 pedes a muro tenentes pilam medicinalem ad umbilicum gradum. Gyrari abdominis ad dextram a pariete, adhibito medicina pila post coxam. Celeriter ad sinistram gyratorio et simul pilam in murum iacta. Servans manum unam post pilam et unam sub eo et bracchia leviter incurva, pilam capias et statim eam ad parietem proice. Hoc fac 8 times, latera transi et 8 tempora repete.

Review for