Quomodo tuum exercitium DEFUNCTORIUS afficit tua fertilitas?

Contentus

• Quam exercet fecunditas
• Specimen Pondus ad Concipe
• Quam pondus afficit fecunditas
• How to Boost fertility with Exercise, Iuxta Periti?
• Si pondus normale es
• Si underweight es
• Si es AUCTARIUM
• Si treatments fecunditatis subis
• Review for

Ego certe non semper mom esse volui. Amico tempus terere cum amicis, ibo, nam fugit et canem meum spoliabo, et per multos annos satis fuit. Tum Scotum conveni, qui tam iracundus fuit de familia incepta ut cum eo amaret, res aliter videre coepi. Per tempus propositum non potui expectare ut nostram familiam crescat; tam facile erat imaginari cum haedis in stuppa plenam vitam habere.

Paulo post matrimonium duxi, quamquam, cum endometriosis praecogniti eram, morbus in quo uteri linitio in aliis corporis locis crescit, infesta infecunditate elevans. Postquam condicionem chirurgiae sanandae habui, artifices mihi dixerunt casus meos intra biennium concipiendi satis boni fuisse.

Itaque per annum plus quam nunc Scotum feci et nos optimum hominem parum creavi. Sperans ubertatem boosti, Sinenses herbas libavi, quae sicut lutum gustabant, saccos antioxidantis goji bacis refertos, papaver Mucinex ut mucum ceruicis augeret, et etiam Maya abdominis tinnitum accepit ex dea fertilitatis propriae descripta. Ars rubdown, per obstetrices et sanatores generationes, intendit organa generativa ducere in proprium locum et munus suum emendare. Nimis malum hoc modo mihi gas. (Related: Quomodo casus praegnantes Mutationem per totum tuum Cycle)

Mire satis, nunquam ab ullo horum insuetorum suggestionum coniectus sum. Heus, quis interrogem medentes sapientiam? Stupefactus tamen sum, cum ubertas mea acupuncturista et tunc endocrinologus generationis meae, medicus specialiter in perturbationibus generativarum, suggessit ut casus meos conceptus et ubertatis boost augeret, vehementiam ac diuturnitatem exercitationis exercitationis relaxare deberem. Mea 90-minuta gym habitus quinque dierum in hebdomada non solum valetudinem meam emendans et pondus meum in reprimendo servando fuit, sed etiam in infantia mea faciens accentus extenuando fuit. Quando ergo bonum workout malus idea?

Quam exercet fecunditas

"Novimus pondus magnum momentum fertilitatis esse, sed munus exercitationis recens phaenomenon in medicina occidentali est" explicat Robert Brzyski, MD, PhD, professor obstetricarum et gynecologiae in Universitate Texas Health Science Center apud San Antonio et cathedra ethicae societatis Americae Reproductivae medicinae (ASRM). Praevia Investigatio suggerit ut workouts regulares actualiter emendare munus generativum ac fertilitatem boost: Studium in Obstetrices & Gynaecology Conclusum est feminas, quae 30 minuta vel plus cotidie exercebant, periculum infecunditatis imminutum ob perturbationes ovulationis.

Ex altera parte, nonnullae notitiae nexus nimium strenue exercendi cum fertilitate demissa, sicut et 2009 studium in Reproductio humana et ad studium delectorum athletae Harvardianae inveniendum est. Plane activitas congruentia locum habet in casu mulieris concipiendi, at tamen "studia in quibus consilium idoneitatem turpia adhuc difficilia sunt invenienda et saepe contradictoria, sic difficile est dare mulieres vias definitivas sequi", inquit Dr. Brzyski. (Physica therapia ut boost etiam fertilitatem adiuvet.)

Cum tam parum procedere, non mirum est sanitatis muliebrium institutiones doctores non praebere regulas specificas in frequentia exercitationis vel intensio pro mulieribus quae concipere conantur. Vicissim, maxime ob-gyns et artifices congruum consilium non dolent, praesertim faeminae cum corpore sano indicem (BMI) et historiam menstrualem normalem. Mulier semel per annum infeliciter temptata est definitio infecunditatis—Dr. Brzyski quaestiones communes aestimabit ut aetatis, cycli et status ovulatorii, et conditionem uteri et fistulae et seminis socium. Tantum post haec considerabit utrum nimia vel parum corporalis operatio sit rebus labi.

"Nisi muliebris periodi absentes vel inordinati sint, exercitatio plerumque ultima variabilis spectatur, quia illud est quod minime cognoscimus et cuius effectus a muliere in mulierem variatur", dicit. "Inquisitio autem incipit esse maioris momenti quam intelligamus".

Specimen Pondus ad Concipe

Numeri in scala tua etiam clavis sunt ad facultatem concipiendi. Exercitatio, sane, pondus tuum moderari potest, sed solum si numeros realitatis habes tenaci. Secundum MMX Universitatis Texas Medical germen in studio Galveston, fere 48 centesimas underweight, 23 centesimas AUCTARIUM, et feminae XVI cento normalium-pondus generatiuae aetatis pondera corporis non accurate aestimant. Talis erroris error in valetudinis tuae habitum attingere potuit, qui tunc fecunditatem tuam afficere potuit.

Praeterea, tuum specimen pondus pro 5K PRs feriendi vel certationis tuae CrossFit eventum excutiendi non potest esse pondus maxime ad concipiendum conducibile."Magnum esse non debes infantem habere" dicit indagatorem et ob-gyn abbatiae Berenson, MD. "Hoc non est de eo quod bonum in pontem spectat. Suus 'faciens corpus tuum satis sanum ut puerum portaret." Dulcis macula multarum feminarum ad normalem BMI range translatum est (18.5 ad 24.9), quod munus generatiuae optimale coniungitur. Investigatio ostendit XII centesimas causarum infecunditatis consequi posse sub illa extensione et 25 centesimis quin super illud. Duo extrema tributa corpus modis hormonum productionis et ovulationis turbant, Dr. Brzyski dicit. (Plus hic: Tuae cycles Menstruae, Explicata)

Etiam, BMI non semper optime aestimare potest quomodo pondus munus generativum afficiat. Mensura altitudinis et ponderis fundata est et inter adipem et musculum non distinguit et feminae aptae massam musculi macri multum habent. Gulielmi Schoolcraft, M.D., fundatoris et medicinae moderatoris Colorado Centre pro Reproductiva medicina in Denver et auctor. Si ad primum non concipies, saepe aegros suos ad physiologum exercendum mittit ut eorum corpus recipis pinguedinem (per skinfold-caliper vel hilaritatem probationis) pro. Ovulation si adeps corporis minus imminuta est quam 12 centesimas vel plus quam 30 ad 35 centesimas, notat.

"Mulieres suas periodos in signum capiunt, sanae sunt BMI et fecunditatem normalem habent", inquit Scholasticus Dr. "Potestis tamen periodos regulares vel aliquantum regulares et non ovulatos, licet suus insolitus." Si menstruis singulis diebus XXVI ad XXXIV, probabiliter ovulate, sed fac, corpus basale thermometrum in pharmacopolio excipe. Evigilans, utere machinam uno tempore quovis mane ad temperaturam tuam metiendam, et indaginem in charta basali corporis caliditatis ut videas si ovulating es.

Quam pondus afficit fecunditas

Etsi cyclos disiectos et periodos omisit, communiter cum delectis athletis sociantur, Jamie Grifo, M.D., Ph.D., moderator Centri fecunditatis NYU in Novo Eboraco urbe, etiam videt suam portionem inter pugnatores qui superabundant. " Dico eos scandere retro," inquit. "Vis corpus tuum fertilitatis promovendae ambitus esse."

Plus quam horae strenui exercitii dies decrescere potest in productione hormonum quae munus ovarium excitant, causantes ovaria subactiva fieri et ova producere et estrogen in quibusdam feminis desinere. Periculum cum exercitatione durationis et intensione augetur. Quid magis, Dr. Schoolcraft dicit, intensa sessionum exercitationis causa corpus destruendi servo in musculis, ammoniacam producendo, chemicis graviditatis inhibitionis causant. (Related: What Ob-Gyns Wish Women noverunt de fertilitate sua)

Videtur counterinuitivam aliquid quod bonum sentias facit et probatum est corpus tuum contra myrias morbos et problemata sanitatis tueri mala esse propter fertilitatem tuam. Hic accidit: "Progesteronem vehemens exercitatio demittit et gradus hormones tuos abicit", Sami David, M.D., endocrinologus generationis in urbe New York et coactor dixit. Infantes faciens: probatum III-Mense Programma ad maximam fecunditatem. "Endorphins tuam FSH et LH supprimere possunt, hormones in glandula pituitaria tua responsales ova pariendi, et hormones ovarii estradiolum et progesteronem, eo difficilius tibi ut gravidam vel potius abortum facere nescias."

Solum versus: "Extrema exercitationis - nimis aut parum - numquam bona sunt", Dr. Grifo dicit. "Aliquam inter utrumque invenire debes, id est cum corpus tuum optime gerit."

Michelle Jarc, 36, magister in Cleveland, idem nuntius a medico suo post abortum passus est et infeliciter per novem menses iterum concipere conatus est. "Cursor sum, et tunc currebam in 5K fere omni weekend", Michelle dicit. Quamquam pondus eius eam in range BMI normali dedit, cyclos menstruos irregulares habebat. Medicus eius, qui suspicabatur Michelle estrogen satis non producere, Clomid (medicamento ovulationis praescriptione inducente) eam inposuit et suasit ut in workouts resecare et, pro bono mensura, paucas libras ad fertilitatem augendam lucraretur. "Durum erat primum consilium eius audire. Obsidebar apta et conservans figuram meam. Sed puer factus est magis a prioritate", inquit Michelle. Ita bis cottidiana exercitatione secidit ad unum tantum 30-ad 45 minutam diem workout et curans de edendo cessavit. Deinde concipiens cincinnus. Hodie Michelle quattuor haedos habet - filiam V annos natam, filium III annos natum, duos pueros menses quattuordecim - et ad pondus praegnationis eius revertitur et in 5Ks iterum certatur.

Tamen pro sellulariis mulieribus, subtiles physiologicae mutationes, quae ex incremento exercitationis oriuntur, prodesse possunt suis inconvenientibus conceptus et ubertatis boost. Exercitatio metabolismi et circulationem melioris facit, quae utraque ad productionem ovi melius conferunt. Actio regularis etiam systema generationis tuae optimizes glandularum endocrinarum excitando, quae hormona occultant quae ova crescunt adiuvantia. Plus, sudorem tuum questus est notum accentus reliever—bonum est, quia vis signanter decrevit probabilitatem conceptionis in uno studio.

Omnes illae emolumenta fertilitatis boosting adiuvare possunt quam ob causam nonnullae feminae in clibano invenirent paulo post exercitationis suae exercitium ingressae.

Medicus primum dissidentes pro Jennifer Marshall, XXX, procurator Cincinnati venalicium cum complicationibus generationis, ut gravida tantum 0.5 centesimis. Ieiunii per septem annos tentationum, surgeriorum, et multorum inseminationum artificialium inceptis: "Cogitavi me nunquam concepisse" Jennifer fatetur. Adhuc octo hebdomades in P90X-domum CD-fundatur workout et nutritionis programmata illa incepit quia intensa ambulatione et sessionibus bikingis perforata est - se in plus signum in graviditatis test baculo intuens invenit. Utrum exercitium catalyst ultimus fuit, soUicitudo Jennifer dicere non potest. "Iam perculsa concepi", inquit. Nova autem consuetudo, quae pondus suum ad 170 (ad 5 pedes 8 digitos, iamiam inter 175 et 210) fluctuabat, adiuvit, omnia quae nuper mutata erant. Hoc Martii praeteriti puellae infantem sanam peperit.

How to Boost fertility with Exercise, Iuxta Periti?

Defectus status - maxime quia nulla studia exercitationis moderata in mulieribus quae naturaliter gravidam capere conantur, est quod mulieres normales pondus operari debent in "salute publica" dosis 150 minutarum hebdomadarum, dicit Sheila Dugan, MD , cathedra Americanae Collegii Sports Medicinae Salus Strategic Inceptivus de Mulieribus, Lusum, et Physica Actio. Quod translatum est ad 30 minuta actionis modicae intensionis (sudorem frangis et torpescit, sed adhuc loqui potest breves phrases) quinque dies in hebdomada. Intellectus vel AUCTARIUM mulieres aestimationem quaerere debent ex idoneitate certificati professionalis, sicut exercitatio physiologus vel exercitator, ut programmatum sutor secundum industriam suam input et output, Dr. Dugan dicit. (BTW, studia quaelibet exercitatio melior est quam nulla exercitatio).

Aliqui artifices hoc mandatum generale transgrediuntur. Hic est quod plures dociles summae commendant patientibus et lectoribus ad fertilitatem boost.

Si pondus normale es

Fugit iusto nulla eget aut Zumba classes. Iustus servo tuo workouts ad horam vel diem minus. Si cyclus tuus inordinatus est aut post paucos menses non conceptus, exercitatio ulterius reseca. Etiam, tempus non est instituendi pro primo eventu competitive aut severitatis genus gymnasium committitur. "Si incrementum dramaticum in gradu tuo exercendo, etiam si BMI vel corpus pinguis recipis idem maneat, accentus negativum effectum habere potest in productione hormone generationis et fertilitatis", Dr. Brzyski dicit.

Si underweight es

Intende pro 2,400 ad 3,500 calories die ad pondus lucrandum quod in normali BMI range, vel corpus crassum supra 12 percent. Si quinque vel plures dies in hebdomada exerces, cogita sectionem ad tria quae fertilitatem boost. Alice Domar, PhD, moderator exsecutivus apud Domar Centre pro Mind/Corpore Salutem apud Boston IVF, hatha yoga appellat multas feminas in hoc categoria dicit: "Illas aptas servat et submissiores sine potentia adversa ictum strenui exercitii".

Si es AUCTARIUM

Trim calories et paulatim exercitatio tua ut ad fertilitatem amicabilem BMI perveniatur. Contendunt 60 minuta cardio quinque dierum in hebdomada, et robur fortitudinis pro 30 minutis ter in hebdomada. Etiam, "etiam si nimium AUCTARIUM laborare potes," D. David cautiones. "Astrue patientiam tuam lente."

Si treatments fecunditatis subis

Loquere ad medicum tuum antequam ingrediaris in illo antliam. Vehemens, vehemens vel summus ictum exercitatio causare potest ovaria quae usu fecunditatis medicamentorum aucta sunt ad detorquendum-alias casus medicinae.

Unde ergo hoc totum me relinquit? Discedens cum mea ventus butt-kicking adstare genus erat acerbumdulce. Sed per duos fere annos in missione infantia nostra, ex optionibus currebam, ideo exercitationes meas ascendere decrevi. Nunc quattuor milia passuum tres in hebdomade curro et exercitationis leve pondus bis in hebdomada facio. Verto ad cursoriam stationariam pro cardio meo fixo in secunda medietate cycli menstrui mei ad vitandum pulsum currendi durante et post ovulatione. Corporis mei paulo mollior est, sed bracae meae adhuc aptae sunt et spatulae endo-inductae non sunt dimidiatae quam fore putabam. Scott et diapers non adhuc emunt, sed scimus corpus meum insidiosum esse ad instar sicco. Sed tamen omnem mutationem parvam valere credam, modo non plus intelligat venter a fertilitate dea.

Review for