VIII Vias ad boost vestri immune ratio: Si tu es super LXV

Contentus

• 1. Get a flu vaccination
• 2. Quid enim sanus victu
• 3. activae Get
• 4. Inferius vestra accentus campester
• 5. Get multa somnum
• 6. sustento a sanus pondus
• 7. Quieti fumigans
• 8. foris manere
• in takeaway

Flu temporis est ex October ad May in Civitatibus Foederatis Americae, diversis aetatis coetus omnis populus, et virum fit per annos singulos. Flu symptoms includunt vim continuae tussis, liquescit naribus, febris, gelat, corpus dolet, et in capitis dolore. Symptomata potest esse temperatum, aut gravibus plerumque et tandem ab uno ad duo weeks.

Gravi de causa problems ut ne in morbum aliquamdiu, sed non a periculo ad inpedimenta eorum in saecula saeculorum LXV et senior. Et ratio huius est, quia maior adultis tendunt ad fiat infirmibus immune ratio.

Quod si tu per aetatem LXV, hic est quis vos can operor ut vestri confirma immune ratio et ne eius inpedimenta et ad flu.

1. Get a flu vaccination

An potest reducere vestro periculo infectio in anno flu vaccination.

Potest autem accipere duas hebdomades usque ad flu vaccine ut sit effective. Vaccinum elementorum creare vestri immune ratio excitando operatur, adiuva protegat, qui non est contra infectio.

Sunt alia genera vaccinorum morbum. Quidam vaccina es available ut populus omnis aetas coetus.

Duae praecipue vaccina Fluad Fluzone et adultorum maior et maior LXV saeculorum. Hi providere de vaccina fortior immune ratio responsio ad vaccination comparari ad vexillum-dose flu iaculat.

Et flu virus mutat sua statutis diebus, ut youll 'postulo ut repetere vaccination per annos singulos. Vos can adepto a offa vestri medicus ad morbum, a pharmacy aut morbum inhaero in area.

Quando vos adepto vaccine in morbum etiam a vestris medicus de vaccina pneumococcal praesidio contra pneumonia et MENINGITIS.

2. Quid enim sanus victu

A sanus manducans, CIBUS-dives victu est alio ut possit pugnare off boost vestri immune ratio ut Virus. Hoc includit a manducans victu dives in pomis oleribusque, continent vitamins quod antioxidants quam ut promovere bonum salutem.

Vos should quoque tua redigendum attractio saccharo, adipem, quod processus victus, elige, et innitatur cibos emerent. Si vos sentio ut vos erant 'non questus satis nutrimentum vitamins quod ex sola victu, tua medicus quaeritur admonemus ut si aut herbal multivitamin supplementum acceptis.

3. activae Get

Tique senectus exercent magis fieri sed non omnino esse desinunt. Atque animo non exercent feugiat iusto proelio corpore virus infectio.

Aim ut saltem XXX minuta corporalis operatio trium dierum per hebdomadam. Hoc potest includere walking, biking, yoga, swimming, aut humilis alterum impulsum workouts.

Exercitium augetur sanguinis circulationem in corpore et habet anti-inflammatione effectus.

4. Inferius vestra accentus campester

Longos accentus potest afficit vestri immune ratio, diminutione suae efficaciam. Cum motu corporis auget cortisol productionem. Et hoc est quod a hormone corpore adjuvat paciscor cum stressful condicionibus. Is quoque, qui sunt fines ejus functionibus in essential non-pugna aut fuga-situ.

Short-term accentus non nocere corpus. Longos accentus, in alia manu, vestri immune ratio responsio demittit, faciens vestri virus quod morbis obnoxios esse.

Auxilium ad redigendum vestra accentus campester, set limitations et nolite timere nec dicere. Concurrere in actionibus et conpressorum et fluentium enjoyable quod habes, ut legens, aut TOPIARIA.

5. Get multa somnum

Reduces in somno privatio efficaciam quoque in immune ratio. Somnus magis in senectute, quod fit etiam magis adjuvat ad cerebrum munus, concentration et memoria. Older adultorum, qui non adepto satis somnum nox quoque obnoxios esse falls.

Peterent mensibus novem saltem septem horas somno per noctem. Ut amplio species of vestri somno tenebris est locus fac tibi, quietam, et frigus. Et erit in die quietis habere plus iusto SOMNI XLV minutes. Julius nec consumere non bibes aquam sero cubitum ac semissem horae tempus potiones.

Disputatio ad tuum medicus si causas somno problems ut identify quis underlying.

6. sustento a sanus pondus

Si vos es AUCTARIUM, augendae corporalis operatio et adjusting tua victu potest etiam auxilium vobis funditur excess libras. Hoc magni momenti est, quod portantes nimium pondus prae se ferentes negativa in immune ratio.

Et corporalis operatio, et comedere sanus victu est sanus, et fortis immune ratio potest reducere inflammatio et custodiat te.

7. Quieti fumigans

In Summis Montibus chemicals in pulmone TEXTUS et nota ut impleatis et paulatim crescat quia in periculo cancer. Sed etiam possunt facere respiratoriorum morbis psychicis talis ut morbum, BRONCHITIS et pneumonia.

Ut amplio vestri immune ratio functio, tolle gradus ad calcitrare a cigarette habitum. Usus dui consectetuer orci vel si demas commoda, ut gum consectetuer. Vos can quoque loqui ad vestri medicus circa medicamentum ad redigendum autem desideria fuge ad Summis Montibus.

8. foris manere

Adjuvat Vitaminum D et confirma immune ratio. Si planum inclinatum Vitaminum D vestra nimis et medicus praescripserit supplemento vel commendantur occurro multivitamin.

Ibi etiam foris patitur corpus naturaliter a sole detectio Vitaminum D convertit. A solis exposita moles Vitaminum D ut vos postulo in vestri cutis sono et depend. Ut parum ut nonnulli opus XV minuta, cum aliis requiras, ad duos horis.

Caput extra periculum fortis est sol solis aestu.

in takeaway

Flu virus quod est in potentia periculosum: et quia senior populus LXV saeculorum. Gravis est tibi tolle gradus ad confirma immune ratio ad vestra a frigus et INFLUENZA vitare.

Adhuc: influenza non semper preventable, ut videre medicus statim si a develop symptoms. XLVIII horas Ut primum in Antivirals capta redigendum infectio quantum ad acerbitatem, et severitatem symptoms.