Cur Boston Marathon curro sicut Training Run

Contentus

• Apparatus perscriptio: Quod geris,
• Plant-Substructio Cursor Fuel
• Pacing est SCARIFICATIO
• Review for

Ante tres annos cucurri primam meam plenam Marathonem. Cum igitur, quattuor alias initium feci, et Lunae sextam meam notabis: Boston Marathon. (Relata: Omnia scire debes de Boston Marathon) Tota in praeparatione mea ...trum volumen ...primum semper ultra-marathone.

Quid ultra? Longius est quam 26.2. Extra CALCITRO: Ego elegi 50k (31.1 milia passuum) in monte occupare. Ita memini, me Boston Marathon ut "disciplinam" curro. Insanis? Nah, quidam forte vocant fortem, audacem vel determinatum, sed mihi, hoc est simpliciter ultra exercitationem.

Sicut cursor "veteranus" marathona plurimas diei aspectus dominari potest, sed semper locus est meliorationis. Laboro ut magis sustineatur, sanus et praesens cursor hic, quam plus facio probatae meae et verae tips pro marathonia disciplina.

Apparatus perscriptio: Quod geris,

Qualitas calces clavis est. Potuistine existimare currendo 26.2 milia passuum in re incommoda? Um non gratias! Ecce quomodo caput ad calcem pono ad calcem pro die et exercitatione ad pedes (Nihil novi diei conor generis!);

Sollemnes habeo suspectos: certos sneakers e Nike, alvo compressione currendo stricta, mea merino lana currendo tibialia (pedes calere debent!), et fasciculum instrumentorum ad telephonum meum. My go-to for training and race day are these are. spirabilis, leve pondus currit capita ab Tracksmith, caestus ut manus meas calefiant, et manicatas basi stratis ad frigidam exercitationem matutinis. Ultimus tactus ad curriculi mei congressionem est novus ventus currendi iaccam qui laqueos calefacere tam bene sed facile pro longis milibus spirat. (Related: Your Guide to Frigidus-Tempestas Cursor)

Praeter necessitates meas, calces positus sum qui vestigium carbonis humilem producit. Quomodo hoc facio? Circumsedere in fragmentis currit lanam merino Australiae facta, quae maxime reusable et REDIVIVUS variatio fibrarum apparelorum majorum est; et est C% biodegradable. Etiam praestat: Naturaliter spirabilis et odoris resistens. (Related: Opportunitas Apparatus Naturalis Textilia quae sta ad durior Workouts)

Plant-Substructio Cursor Fuel

Aspicio cibum ut cibus; plerumque. Purior cibus, melior ura. Fui planta-substructio per 10 annos fere (minus parva hiatus in nuper 20's. longa historia ....). Stricto adhaerens victu plantae substructio est ratio quam ultimo decennio salubriter pergere potui. Pergens stricte planta-substructio ventrem exitum levavit, nebulam cerebri reducit et industriam diuturnam dat. Carbs non numeravi, nec attractio pinguis vigilo, quia laminam meam impleo pinguibus totis herbis, fructibus, granis et nucibus. (Related: Hic est quare Carbs actu tanti momenti pro Your Workouts)

Planta subnixa in varias formas venire potest, sed domi oleum liberum coques, acetum, tahini, ac nucis substructum acetaria et immergit. Solis nox typica mihi consumitur prandium prepping pro hebdomade. Placet bis coctum facere dulce potatoes, cashew caseum, hummum, oryza fusca. Concidito kale, craticulam dolor sit amet, vapor veggies et flagella recentes nuces lactes (cogito cashew et amigdalinas).

Ecce naufragii quomodo cibus brevibus fugit, longus currit et cursus dies;

Brevis currere: Prandium in bacca venuste cum lacte amigdalino constat, dactylis et chia seminibus concisis. Mea post-run prandium/snack: hummus ac dolor sit amet sem ac kale.

Detegere (aliquid per X milia passuum)Prandium est magnum craterem avene cum Musa et butyro amigdale. Post currendum, lac amygdalinum scelerisque habebo (vide: Prorsus quare Lac scelerisque vocatus "Optimum Post-Workout Bibe") et kale acetaria cum faba nigra burger et tahini colenda vel homemade beta hummus cum veggies et dulce annuum abutatur.

Genus hodie; Semper lorem semper, semper oatmeal! Diem Boston Marathon instituo ut fidissimam avenam meam ante detegium faciam. (Si in tempore crux es, vide: Time-salvis Oatmeal Hacks Quod totum tuum mane mutabit) Ego quoque magnum vitrum aquae potandum fac, ac potissimum mane potum: Capulus cum lacte avenae.

In stadio, per crustulum meum date, sed etiam amo Mellis Stinger energiae nes et originale Mel Stinger waffle.

Pacing est SCARIFICATIO

Mentis consilium est omnia. Est achilles mei generis calcaneus ars. Tardus et stabilis vincit genusius? Istuc ipsum meum consilium Bostono (tardum et stabilis-ne vincere, plane!). Non eris in aliquem, ne me quidem; Ego nulla intentione PR'ing hunc cursum habeo. Sed gressum meum in 90 secundis per mille passibus me recipiam plene voluntarium est ut corpus meum ad "gradum trahentium" ante ultra modum accommodet. (Related: Momentum * Mente * Training for a Marathon)

Cum decem milia cursorum extrahendo circum me pavimentum terendo, alte spiritum accipiam et dic mihi "gradum ad tempus, tardus et stabilis, confide disciplinae tuae". Haec mantra in fasciam erit totum cursum, donec metam transeo et illud numisma lucidum super collum meum laxatur.

Certe, mens errabit, et corpus laedet, sed in viis praepeditis ego incurram. Et cum metam transeo, profundus sensus levamenti et effectus me vincet. Tum? Omnia de recuperatione erit ultra. Spuma volvens, balnea salsus, extensus, bonus somnus, et sanus cibus est omnis pars consilii mei. Corpus meum validum manere habet instantem 50K! Gradum ad tempus.

Review for