Admiratio Gut-cerebrum Connection Accidit intra Corpus tuum

Contentus

• Quid est Gut-Brain Connection?
• Is The Gut-Bin Connection Legit?
• Quod facere potes pro tua Gut-Brain Connection
• Cibum servare commentarius.
• Plus comedat fibra.
• Focus in cibis integris.
• Clavem aromatum addere ad victu tuo.
• Eat at lacus.
• Tuam fac ABCs.
• Review for

Haec dies, sicut omnes sentit et eorum mom accipit probioticos pro digestiva et altiore sanitate. Quod semel in potentia utile videbatur, sed fortasse supplementum superfluum factum est magna commendatione inter peritos amet et integrativum sanitatis. Sunt etiam productorum probioticorum pellicularum — et (praedo vigiles!) dermatologists dicunt se dignum usu esse. Etiam insaniores, phisici incipiunt discere bacteria in ventriculo tuo non solum per concoctionem vitae hodiernae afficere, sed etiam quomodo sentias. mentis in cotidiana basis.

Hic, periti in agro summo nexum ventriculi explicant, vel quomodo viscerum tuum cerebrum afficit, quomodo scientia provectus est ad eorum nexum probandam, et quid de eo actu facere possis.

Quid est Gut-Brain Connection?

"Axis ventris cerebri significat arctam nexum et constantem communicationem inter nostrum 'duo cerebro': unam quam omnes in nostro capite novimus, et illam quam nuper in ventre nostro repperimus, Shawn Talbott explicat. Ph.D., nutritionis diam. Essentialiter, axis ventris cerebri est quod systematis nervosi centralis (cerebri et medullae spinalis) cum nostro "cerebro secundo," quod in reticulo nervorum denso et complexo consistit circa tractus gastrointestini, quod systematis nervosi enterici notum est; una cum bacteria in nostro tractu GI habitans, quae etiam microbioma appellata est.

"Microbiome/ENS/Viscera cum cerebro per "axem communicat," mittens signa per reticulum nervorum, neurotransmissorum, hormones, et cellularum systematis immunes communicat" Talbotus interpretatur. Id est, via bivium inter ventrem tuum et cerebrum tuum, et axis cerebri ventris est quomodo communicant.

"Cogitamus nuntios maxime e cerebro ad reliquum corpus mittere", inquit Rachel Kelly, coauthor of " Felicitas Victu. "Nunc sentimus etiam stomachum in cerebro nuntios mittit." Inde est quod nutritionem quasi momentum emergit in sanitate mentis, sicut prima via est ad incursum viscerum microbiomm. (Related: How to improve Your Gut Health - and Quid interest, Secundum Gastroenterologist)

Ventris primas duas vias cum cerebro communicat (quae nunc notae sunt). "Octo sunt transmissi qui felicitatem afficiunt, inter serotoninum et dopaminum, melatonin somniculosum, et oxytocinum, quod interdum ad amorem hormonum refertur", inquit Kelly. "Re vera, quantum 90 centesimas serotoninorum in nostro ventre et circa 50 centesimas dopaminum factas est". Hi neurotransmittentes ex parte determinant quomodo cottidie sentias, ideo rationi obstat quod cum microbioma ex aequilibrio et neurotransmittentes efficaciter non gignuntur, tua sanitas mentis pati posset.

Secundo est nervus vagus, qui quandoque ut "linea telephonica" connectens cerebrum et ventrem. Procurrit ab utraque parte corporis trunco ​​cerebro per pectus et abdomen. "Sensus facit quod multum cerebrum moderatur quod ventrem facit, sed ipsum etiam ventrem impactionem cerebri, sic communicatio bidirectionalis est", inquit Kelly. Vagus nervus excitatio interdum adhibetur ut epilepsiam et gravem tristitiam tractant, unde eius nexus et ictum in cerebrum bene constituitur.

Is The Gut-Bin Connection Legit?

Scimus certe nexum esse inter cerebrum et ventrem. Quam exacte nexus ille laborat adhuc aliquantulum theoriae laborantis. "Non vere hic disputatio est de exsistentia ventriculi axis cerebri", inquit Talbottus, quamquam docet multos medicos in schola non discere de eo quod est relativum scientificum evolutionis recentis.

Secundum Talbott, adhuc aliquae res magnae sunt de nexu cerebri quod phisici instar sicco conantur. Primum non certum est quomodo "bonum" vs. "malus" ventrem microbiome metiri status vel quam exacte ad stateram restaurare. "Hic putamus microbiomes singulas esse digitos, sed quaedam exempla cohaerentia cum "bono" versus a "malus" libram esse dicit.

Plurima studiorum sunt quae nexum inter conditiones cerebri relatas et quaedam visceribus microbes exhibentes, sed nexus non sunt qui certo tempore definiuntur. "Indicio sunt interationes microbiata-interationes cerebri adiuvantes et quomodo perturbatio huius communicationis in aegris cum anxietate, tristitia, ADHD, autismo et dementia paucas commemorare" dicit Caecilia Lacayo, MD, tabula integralis certificata. medicus. Gravis est notare tamen molem huius investigationis in muribus factam esse, quod significat studia hominum necessaria esse antequam conclusiones magis concretius hauriantur. Nihilominus incredibile est parum dubitare quin viscera microbiomes in his condicionibus diversae sint in hominibus.

Secundo, adhuc adhuc remanentes sunt qui bacteria cantilenae (alias probioticae et probioticae) maxime utiles sunt ad quas proventus. "Scimus probioticorum beneficia valde contentiones dependens. Quaedam cantus prosunt ad depressionem (sicut lactobacillus helveticus R0052), quidam ad anxietatem (sicut bifidobacterium longum R0175), et quidam prosunt accentus (sicut lactobacillus rhamnosus R0011), cum tamen alii prosunt ad constipationem vel deiectionem vel sustentationem immunem. vel inflammatio vel cholesterolum vel gasi minuens” Talbottus dicit.

Aliis verbis, probioticos simpliciter, generatim, verisimile non est id utile esse ad sanitatem mentis. Sed iaculis unum sumere debes, quod medicus tuus tibi auxilium ferre possit si recentissima investigationis insunt.

Quod facere potes pro tua Gut-Brain Connection

Quomodo scire potes si problemata sanitatis mentis cum sanitate ventris tui coniuncta sint? Vera est, non potes — tamen. "Sunt probationes hoc, sed pretiosae sunt et solum tibi dant stropham microbiomm tuorum in illo momento" Kelly exponit. Cum microbiomm mutationibus tuis, indicium harum probationum limitatum praebent.

Optimum facere potes pro nexu cerebri tui, periti consentiunt, prioritizatio est sana esus ad promovendum microbioma sanum. "Quo magis aequilibrium est, eo verisimilius habebis ius mixtum sanarum microbes in ventrem tuum", inquit Vanessa Sperandio, Ph.D., professor microbiologiae et biochemisticae in Universitate Texas Medical Southwestern. Centrum Id vicissim adiuvat ventrem tuum satis serotoninum efficiat ut te beatum efficiat — et te sanum conservet.

Ceterum impetus, quem cibus in corpus tuum et cerebrum efficit, tam potens est ut "quod comedas ventrem tuum bacteria intra 24 horas afficit et compositio microbiomm tui mutare incipit", auctor Uma Naidoo, M.D. Hoc est tuum cerebrum in Food ac director nutritionis & lifestyle psychiatriae Clinic apud Massachusetts Hospitali Generali. "Quia ventrem tuum cerebro tuo directe connexum per nervum vagus, modi etiam affici possunt." Hic edere ut claram mentem tuam et ratio tua GI fortis custodiat. (Related: Is the Microbiome Diet the best way to promote Gut Health?)

Cibum servare commentarius.

"Bonum diuturnum est discere audire corpus tuum", inquit Kelly."Proprium tuum INQUISITOR fies commentarius cibi observandi initium ad animadverto quomodo quosdam cibos incidant in modum tuum", inquit.

Plus comedat fibra.

Cum edas diuites fibra, corpus tuum frangere. “Hoc opus adiuvat ut sanus ventrem tuum microbes”, inquit Sperandio. "Sed si cibum processit, iam contriti sunt tibi. Facies mutationum tuarum microbiomm responsionis, et quod metabolicae incipes habere quaestiones instar sanguinis pressionis altae et saccharo sanguinis altae."

Etiam putavit fibra ex fructibus, leguminibus, fabis, et totis granis "pasc" bona bacteria et "fames" malas bacteria, significationes plus posse de significationibus "felix/motivatis" et paucioribus "inflammatis". /depressis' significationibus inter ventrem tuum et cerebrum missis, addit Talbottus. "Numerus unus modus est ut stateram microbiome emendare" dicit. Ut ventrem tuum cimices laetos contineas, nimium sarcinas fuge, et olera et fructus quotidie onera, plus grana integra sicut avena et farro. (Related: Haec beneficia Fibre fac quod POTISSIMUS Nutrient in tua Diet)

Focus in cibis integris.

Admonitio edendi ad meliorem valetudinem mentis tuae satis similis est generalis consilium edendi sanum. "Delectionum vitae institutio prima mutatio est quam nunc facere potes ut valetudinem tuam microbiome emendare", inquit Dr. Lacayo. Cibaria cum icto positivo in ventrem cerebri connexionem includunt semina, nuces crudas, avocado, fructus et olera, et interdum animal macilentum, inquit. Lacayo etiam suadet coctionem cum adipe sano ut oleum Cocoes, oleum avocado, et ghee organicus.

Clavem aromatum addere ad victu tuo.

Ad modum tuum boost cum humilis sentis, Dr. Naidoo suadet habere turmericam aliquam cum ternum piperis nigri. "Plures probationes moderatae ostendimus hanc coniunctionem tristitiam meliorem", inquit. Substantia piperis nigri, quod piperinum vocatur, adiuvat corpus tuum curcuminum absorbet, antioxidantem in turmeric. Ita flagellum aureum latte cum turmeric, et pipere nigro. Vel addas quae ad plana yogurt Graeca pro veggies intinge. Id tibi probiotica beneficia yogurt dat, quae adiuvant bonum tuum bacteria ventrem imple.

Eat at lacus.

Dum his temporibus temptatis, verisimile est sollicitari, quae catenam reactionem in corporibus nostris ponit. "Chronica vis negative cimices tuas afficit, et microbioma tua libra abjecta", inquit Dr. Naidoo. "Incipiunt cimices malae ventrem occupare, et inflammationem movet, quae sanitatem mentis afficit." Praescriptio? "Cibos ede opulentos in anti-inflammatione et modo-boosting omega-3 pingue acida, sicut salmonum."

Tuam fac ABCs.

Comedere cibum altum in vitamins A, B, C auxilium potest pugnare anxietatem et meliori animo tuo, secundum Dr Naidoo. Pro Vitaminum A, porrige pro lacertus, bubula macra, et caseus caprinus. Bt ex fronde virentibus, leguminibus, et conchis tuis sume. Et algentem, Bruxellis cymam, piperis et rubei et lutei C. copiam tibi dabo.

• ByJulia Malacoff
• ByPamela O'Brien

Review for