Post spumam Rolling Normal?

Contentus

• Review for

Spuma volubilis unus ex illis "laedit tam bona" ​​relationes amoris-odium. Metuis simul et expecta. Essentiale est ad recuperationem muscularium, sed quomodo scire potes si cum hoc "bono" dolore excesseris?

Primus spumas volvens experientia crucior; postquam physicus CLINICUS dixit mihi me habuisse "artissimas IT vincula", quas umquam viderat, narrabat quomodo volveret eas pro me, et quod laederet, et quod proximus esset atterat. die — sed nihil erat quod cures.

Rectus erat - habui caeruleo-viridis suggillatos a coxa ad genu per quinque dies. lusus erat, sed melius sentiebam post livores resedisse. Exinde evolvendo vincula mea extratight IT regulariter commisi.

Have vos umquam attritus est post spumam volubilem? Experientia mea dilanians abhinc annos oblita fuit usque in recentem cum VMO musculos meos cum lacrosse pila volvebam - et postea ex illis lutum contrivisti. Consului Dr. Kristin Maynes, PT, DPT, et Michael Heller, ludis analysibus perficiendis coordinator in Therapy Physica Professionis, ut suas sententias interrogaret de livoribus post-spumis volventibus.

Tundit Normal?

Brevis responsio? Ita. "Praesertim si vere in illa provincia stricta es", Dr. Maynes dixit, vel "si primum illud faciendo" dixit Heller. Alia causa est ut pugnes contundi? Si in una area nimium diu mans. Dr. Maynes notavit quod si unum spatium musculi ad duo ad tria minuta volvis, necesse est videre aliquem postridie laedere.

Quae causas contudit?

Cum spuma es volubilis, cicatrix texti et adhaesiones frangis (speciem textus cicatricis quae ex inflammatione, trauma, etc). Cum "prementi corporis pondus in area myofasciali coacta" es "adhaesiones fractionis, tum parvas lacrimas in fibris musculorum contractis" dixit Heller. "Hoc facit capi sanguinem sub cute, dans speciem livoris."

Nihil est quod cures, sed ne iterum volvens illam aream donec livore separet. . . uere!

Quam longe est?

Quomodo scis differentiam inter communem molestiae et iniuriae dolorem? "Spuma volubilis facta est ad gradum doloris tolerantia et limen hominis", dixit Dr. Maynes. "Si nimis molesta est, ne feceris." Satis simplex, ius? Ne longius repellas, et extendas fac. "Si plus mali quam corporis et mentis causat), et si nimium dolorem ferre non potes, desine", inquit. "Non est pro omnibus et suus 'non facturus vel frangere recuperationem tuam si non spumam volumine!"

Secundum limen doloris, dixit "dolorem bonum" quod est simile sensui suspensi-fitudinis, et quod si experiris, cum regimen volvens procedas.

Potestis superabundare spumam volvens? Heller negat. "Spuma volubilem superabundare non potes, sicut perfici potest septem diebus in ebdomada, et etiam inservit bono calefaciendi et refrigerandi cum operando".

Utere his rationibus:

• Tantum manere in area pro 30 secundis ad unum minutum.
• Noli volvunt laesa area, nisi consilium a medical professionalem (including tua proxima corporis CLINICUS).
• Si dolor plus est quam aliqua duritia, desine.
• Postea extende - "Opus est ad supplementum extendens spumam volubilem efficere", dixit Dr. Maynes.

Articulus hic primum in Popsugar Opportunitas apparuit.

Plus a Popsugar Opportunitas:

Hoc est prorsus quid accidit corpori tuo quando non requiescis diem

Haec IX Recuperatio Haves sunt tua Post Workout Salvatoribus

IX Rerum debes facere post omne Workout

Review for