IV Buttocks, Hip, femur et Exercitiis pro Tutus Graviditas

Contentus

• Beneficia exercens de graviditate
• Inde pedem movere
• Coxae flexura (flexus catenulae)
• coxae extensio
• Genu flexura (flexus catenulae)

Beneficia exercens de graviditate

Durante graviditate est apta tuo morabantur tam bonum est tibi et infantem vestrum. Regular aerobic exercitium et fortitudinem disciplina can amplio in a numerus exitus in vias tuas et conceptus. Non potes:

• vobis proventus navitas campester
• ne nimium pondus de graviditate
• auxilium vobis somnum melius
• Eaque quasi tergum dolorem levant gravida constipationem
• redigendum periculo tuo preeclampsia per (princeps sanguinem pressura in graviditate)
• submitte odds de cesarean partus repetita
• amittimus pondere citius post te et auxiliatus sum tui et conceptus libera

Etiam placerat Gestational exercitio explicandi periculum summitte. Vestra crescat periculo developing habens gestational diabete potest type II diabetes postea in vita. Habens gestational diabete, potest etiam crescere tua infantem scriptor periculo nata esse AUCTARIUM.

Secundum ad studium MMXVII, XXII percent feminarum in overweight aut obesus XXX-minute revolutio, qui participatur in a septimana progressio est developed ter gestational diabete, comparari fere XLI percent hominum sexus feminei, non autem ex parte progressio. Et exercitium coetus et lucrata pondus, minus in eorum gravida.

Aut obesus XXX ad LX minuta overweight mulieres Qui exercere in die, tribus temporibus a week vel deterius periculo habeant et infantes abortivum quidem fecerit, et inventus 1.500 prægnantes divides.

Integer ut nervos roborant quattuor motus in coxis tibus et feminibus.

Inde pedem movere

Haec raises confirma crus et femur musculi, coxis in lateribus domus tuæ. Fortis crura supportare iuuet crescente pondus ventrem tuum et dabo te magis leverage in in tempus partus cum dis.

Si vis ad tarso fuerint, tua medicus quaeritur primo lumen, et eos servare.

Surge immediate post tabellam cathedra pedem leviter extra. Auxilium custodiant statera vester est hold onto a cathedra.

• III seconds mittere manum tuam ut VI ad XII pollicum ad latus sinistrum crus eius. Crura habeas et recta. Ne designandum digitos exterius, ut deinceps adversus eos. Secundo I ad locum tenere.
• III seconds ipsum humilians ut loco vestri crus ad incipiens.
• Iterare cum sinistro crure.
• Alternate crura, usque ad VIII exercitium XV temporibus in quae Porro autem idem adhuc per singulos pedes.
• Cetera, tunc paro of alius facere VIII ad XV alterna iterare.

Coxae flexura (flexus catenulae)

Suram femori femur flexiones confirma musculorum auxilio corporis laborem tuum. Vos can utor vestri tarso weights medicus si tutum est ut dicit.

• Sta in latus aut sella aut fortis post mensam, tenens in manu ejus statera una.
• III seconds ad sinistram genu flectere tua accipe eam et usque ad pectus fieri potest. Sta sine flexione ad lumbos recta vel coxas.
• Quia secundum locum tenere I, III seconds et ipsum humilians ut sinistro crure et ita in omnes.
• Iterare tuum dextrum.
• VIII ad XV usque ad pedes alternis fit ut dem auctoris repetitiones utrimque claudentibus.
• Cetera, tunc paro of alius facere VIII ad XV alterna iterare.

coxae extensio

Et hoc confirmat exercitium ad auxilium parare vobis coxis laborem. Dicit quod suus 'vestri medicus si tutum usus weights tarso.

• A XVIII ad XII stare pollices mensam et sellam, pedes leviter seorsum.
• Deinceps flectere a coxis per ad de-XLV gradus angulus, seu cathedra tenens mensam ascendit in statera.
• Continet accipe III secundis levare crus genu flectendo directum sine digito digitos aut summa tendentes tuum ulterius progredi. Secundo I ad locum tenere.
• III secundis ad inferiores accipient sinistro crure incipiens positio.
• Iterare per armum dextrum. Alternate crura, usque ad VIII exercitium XV temporibus in quae Porro autem idem adhuc per singulos pedes.
• Cetera, tunc paro of alius facere VIII ad XV alterna inter se loqui cum claudicabat pede.

Genu flexura (flexus catenulae)

Et hoc confirmat exercitium tergo musculi ex femur qui librata cum maior auxilium, ut tibi casto atque ante onus. Ad addere provocatione utere tarso demonstratio.

• Stare recta, nimis prope mensam et sellam, tenendo eam in statera.
• Tolle sinistram flectere genua III secundis tendens ad nates pede ut vitulus venit usque ad femur versus facerem. Omnino moveri non femur. Flecteret genu cruris moveri tantum.
• Take III seconds ad summitte sinistrum crus retro in omnem viam.
• Iterare tuum dextrum.
• VIII ad XV usque ad pedes alternis egerunt loqui tecum per singulos pedes.
• Cetera, tunc paro of alius facere VIII ad XV alterna iterare.

Exercere salutem in graviditate | salutem

Ante vos satus exercitium progressio aliquo, reprehendo cum vestri medicus facio certus ut suus 'tutum. Cavere ne quis adversus medicum usum inpedimenta si vestra gravida. Eg si te:

• Sunt gravida cum reliquis aut geminos
• laborem irritum esse dubium
• ut princeps sanguinem pressura
• habere cor pulmonis morbo prius fuerat
• quod vel ad summum periculum est placenta previa
• graviter es anemic

Optimum aerobic exerceo gravida luctus humiles, ut:

• swimming
• walking
• equitantes habebat vehentem statio atrocissimum
• impetu faciendo humilibus Ūdensaerobika
• dancing
• practicing yoga
• fortitudo disciplina (quaeritur quam multa vestri medicus ut ad pondus vitae tutum est)

Si sanus natum est, non possit hoc facere debet esse actiones eiusdem fecistis ante concipiuntur et mox paucis fere mutatis rebus. Talibus exercitiis, ac periculosum esse infantem

• summus impulsum similis ludis caestu, eu vel glaciem hockey
• aliis exercitiis et crunches ubi iacere in tergum plana, quae ponit pressura super sanguinem vein, quod redit ad cor tuum,
• Aliquam nec massa actiones skydiving ut tribuo
• calidum yoga exercitium progressio vel alia de causa, quae tuum corpus temperatus ad oriri
• actiones autem non faciam in ruinam, sicut montis biking, PROCLIVIS skiing, equo veheretur, aut

Hos uti remediis agendum:

• Multum bibere aquam diebus post workout.
• In aestate, in aere, in quo intus exercitium exercitus.
• Gerunt utero conceptus pro zona tenere locum ludis sicut fascia pectus suscipere.

Si usus ferat ilicet tincidunt felis quis vocet workout eaque interdiu;

• vel fluxum sanguinis profluit ex stillante portasse naturale eius debent
• pectore dolor
• irregulares pulsatio ieiunare
• Confer medelam aut vertigo invaderet
• angustiae spiritus
• defectum dolor vel tumor in cruribus
• harum Contractionum iusto