Quae incipit calisthenics exercitia

Contentus

• Beneficia in calisthenics
• Calisthenics exercitatione pro tironibus
• 1. Sit in pariete
• 2. viverra High
• 3. Squats
• 4. extrema triceps
• 5. arma flexura
• 6 in bar abdominalis

Calisthenics genus suscipienda est ad propositum opus in musculus viribus et patientia, sine apparatu gym opus est uti, nec saltem unum ex principiis calisthenics, quia non usum corporis auget musculus massa se.

Ad augendae viribus Praeterea, patientia et corporis conscientia, calisthenics crescit flexibilitate inambulatioque. Itaque ars calisthenics ludis incorporentur ut CrossFit, munus exercere disciplina maxime.

Illud quod magister peritus calisthenics exercitia fieri duce geruntur artes ut recte minus periculum iniuriae beneficiis plurimum posse consequi possit.

Beneficia in calisthenics

Callisthenics quis potest exercitati per eos, dum quod bene comitatus per corporalis educationem professionales, quod habet multa salutem beneficia, ut:

• Auctus flexibilitate et iuncturam mobilitatem;
• Musculi auxit patientia vires
• Maiora corpore conscientia;
• Augeri musculus massa
• Activation de metabolismi,
• Auctus navitas sumptibus et coeperunt minui adipem recipis,
• Et motor coordinatio progressionem;
• Melius corporis temperamentum.

Praeterea, sicut calisthenics non eget apparatu gym ut exercitati, id exercitii genus plurimum posse fieri ullo amet, actio quae facit quod non fastidiosus.

Calisthenics exercitatione pro tironibus

Hoc exercitium translaticiarum adminiculis opus totum corpus movens musculos crurum, ventris arma et arcam creatus qui principium talis disciplina est opus inferius vires, agilitas aptas .

Suadetur, ut hac exercitatione repetere non est usque ad III tempora neglegunt, IV minutae inter se et inter se exercitium XXX seconds ad I minutis.

1. Sit in pariete

Ut hoc exercitium, stare contra murum, et super pedes LX cm et ponere ante conspectum suum et absque remotionem vestri tergum et cornibus in pariete. Hoc loco donec deficiam tua genua 90º tibus murum. Circiter XXX seconds teneat.

Hoc exercitium sit similis RECUMBO, musculorum glutes et femur maxime opus est, sed tamen ut in lapsum et lacrimam genu, ita est a bonus bene pro illis qui in iuncturam iniurias.

2. viverra High

Hoc actum est in altum, et vectes igitur bonum facere et non optionem quadratum per exercitium, per quos vectes tabulata contineant. Ad exercitium iaculis barbell imponens manus humeris paulo latior. Deinde usque ad sursum trahendum corpus bar prope est barbæ est. Alii ascendunt et descendunt III ad V temporibus.

Barbell Hoc genus exercitium in praeter operantes in lacertos, est optimum ad toning tergo musculi, qui auxilio sunt amplificareEND_LINK humero, exempli gratia.

3. Squats

Et classic species est, sessilesque exercitium, sed etiam magnus est enim opus in tuo cruris musculos totius fere et glutes. Recte ad te pedibus stare humeris sine latitudine et cum ludibrio decussatim et rectus, usque ad genua 90º. Hoc exercitium debet iterari VIII ad XII temporibus in se exercitatione.

4. extrema triceps

Initium stant manibus super sellam ante crura leviter flectere corpus quaestionibus et ponite pedes sursum. Infra deinde ad corpus cubita 90º ad flexuram et usque redire. Specimen tam procul natibus manus sustineri.

5. arma flexura

Faciens dis-ups habens latitudinem praeter arma humeris triste corpus cubita donec ad angulum 90º. Toto abdomine ut exercitationem sit amet viverra custodiens corpora, ne iniurias omnino recta.

Reversusque est exercitio firmandi arma ac pectus.

6 in bar abdominalis

Haec exercitatio est et universa augeatur difficultas in relatione ad classic abdominis. Ideo sunt ante progredientes ad latera duo ex barbell, quis optio sit ut non de pavimento usque ad classic in abdominis vires ad praestare non sufficit motus ex eadem barbell.

Anguis abacum iuxta alta traho, trahere sursum curvatis genibus usque pectore tangunt vel donee ad angulum 90º. Iterare VIII ad X temporibus. Unum ad viam tuam custodiunt crura recta et auget difficultas est trahendum est, non flectentes genua, et usque ad formare angulum efficiat cum 90º vestra blandeque coruscant.