Num vere adsequi somnum?

Contentus

• Primum, Quid est Somnus Debitum, Etiam?
• Ergo, Somnum adsequi potes?
• Optimus via ut adsequi De Somno
• Review for

Certe nosti momentum quietis boni noctis (ratio immunis confirmata, modus melior, memoria melior, index pergit). Sed re vera scor- pium in septem ad novem horas commendatum saepe videri potest somniare quasi fistulam, praesertim cum bing Bridgeton in qud horis a.m. sentit ita dampnare bonum. Et dum praeteritum horologium ricinum spectas, quod sit tempus tuum, apud te cogitas; ’EH, Ego nuper dormiam in volutpat vestibulum ac pro tunc compono."

Dolendum tamen est, quod pro somno amisso componendi - vel quod periti appellarunt "somnum debitum" - non id facile est. Ita miratur omnis quaestio: Num somnum capere vere potes? Praemisit responsum, secundum peritos et inquisitiones.

Primum, Quid est Somnus Debitum, Etiam?

Etiam nota quod somnus deficit, "somnus debitum est cumulatum somni opus", says Meredith Broderick, M.D., somnus artifex et conditor Somni Guru. Utrum causa nimis multarum noctium Netflix vel condicio talis est ut somnus anxietas, somnus debitum interest inter quantum aliquis indiget somno et quantum actu obtinent. Exempli gratia, si corpus tuum octo horas somnos per noctem indiget ut optimum suum sentiat et exerceat, sed tantum sex accipit, tu duabus horis somno exaggeratus debitum secundum Somni Foundation. (Related: Si dormiens cum Udones tuum de?)

Singulis noctibus clausulae correptae, somnus tuus exaggerat debitum, summam omnium somniorum horas cogitans desiderasti. Et quo magis debitum dormivi tibi accreveris, eo magis verisimile experiris effectus negativos, sicut privationem somnum et consequentias mentis et corporis, quae cum eo venire possunt (ex aggravatione intentionis, sollicitudinis et tristitiae ad augendum periculum diabete et cordis. morbus).

Post noctem inter schedas neglectas (alias privatio acutus somnus), fieri potest ut debitum somnum tardius reddat accipiendo extra horam vel duas clausas oculum unam vel duas noctes sequentes. Sed diutinae somni privatio (quam minimum septem horarum per noctem protractum temporis spatio per noctem minimum questus definitur) difficilius remedium est.

Ergo, Somnum adsequi potes?

"In breve tempus," inquit Dr. Broderick. "In termino longo dependet, nec semper omnino recuperari potest".

Sensus, recentem somnum debitum technice solves, sed si paucis mensibus vel etiam anno in shuteye defeceris, non poteris capere in omnibus zzz's perditis. Ita, sic, dormiens in die Sabbati a.m., post noctem inquietam in Iovis vel Veneris die, actu efficax esse potest modus ad somnum capiendum nuper amissum. Idem valet de volutpat in quietis: Velox 10- ad 30-minutos dormire potest dum longiore refrigerium, longae horae somnum maxime iuvare potest in somno amisso recuperando. Caput sursum est, licet: Quo diutius dormiam, eo verisimilius es excitare sentientem groggium, secundum Somn.org. (Related: Hoc est optimus obdormiet Longitudo pro bono somno)

Priusquam hac excusatione utaris ad conquiescamus in mensa tua vel in somnis Sabbati, Gravis est animadvertere paucas aestus incertis cum brevis in somno es modo falsum sensum salutis praebere. Certe paulo melius in evigilatione sentires, sed exaggeratus somnus amissionem vel debitum accipit diutius rependere. Investigatio ostendit se quattuor diebus capere posse ut ex una hora dormitionis amissi recuperet.

Et hoc dixit: Caute pro- tinus supplendum pro somno perdito. "Spectantes in weekends gladius biceps est," notat Dr. Broderick. "Potest auxilium somnum implere debitum, sed si homo postea dormiendo captat, tunc etiam problema secundarium creans vocatur "jetlag socialis". Hanc socialem vocamus jetlag quia simile est ad iter jet laganum ubi rhythmus circadianus corporis [horologium internum corporis tui quod cyclum somnos excitatum moderatur] est mutatus, qualis est somnus, ideo optima solutio est ut ius obtineat. quantum somnum nocte. "

Optimus via ut adsequi De Somno

Scilicet, logging suadeo quantum ad singulas noctes facilius dictum quam factum est, quam ob rem Dr. Broderick suadet partum efficacem schedulam somno excitatam ut optime adsequi in somno post cumulum FRUSTUM somno debitum. "Primus gradus fundamentalis ad faciendam tabulam libratam dormientem vigiliam [forma" quae determinat quando tempus est dormiendi et cum vigilandi tempus est] simul cottidie e lecto surgere est", inquit. "Si de illo disciplinatus es, Mater Natura multum faciet aliis gradibus in locum".

Versio: schedulam constantem sequendo vigilias, agmen tuum (vel, in casu somni debitum, retrain) corpus et cerebrum tuum ut cues sociales et environmental (i. e. lux solis) sequantur ac vicissim necessarias usuras. quantum ad singulas noctes dormiunt, pro quolibet recenti somno debitum adiuvant et ne plus in futurum accumulando. Ideoque (spero) eventum somni reatus eliminans, et omnino somnum capiens.

Hic nonnullae aliae sunt vias ut claudite nocturnum tuum maximize adiuvet et, vicissim, adiuvet corpus tuum reduc ad baseline post somnos debitum cruciatus.

Crea remissa vibe. Conclave tranquillissimum ambitum constituendum, quod ad somnum dormiendum et manendum conducit, pars est clavis valetudinis valetudinis valetudinis, quae qualitatem quietem post noctem efficere potest. Ecce quomodo: Temperationes refrigerant, strepitum et lucem minuunt (hoc includit lucem caeruleam e machinis!), ac operam navant ut balnea, librum legentem, meditantes ut ante tempus solvuntur adiuvent. (Related: Hoc SOMNI DEFUNCTORIUS usus Yoga pro Somno sic habere potes noctem quietiorem)

Memento movere corpus tuum in reg. Operatio magna est corporis et animi tui — et etiam tibi prodest bonam noctis somnum capere. Re quidem vera, investigatio ostendit actionem corporis tam efficacem esse posse quam praescriptio somni meds, secundum Cleveland Clinic. Non solum te fatigat, sed exercitatio efficaciter potest etiam vim et sollicitudinem levare — duo quae saepe in shuteye stragem faciunt. Vide modo ut summus intensionem workout servare mane vel mane post meridiem et yogam, ambulationem vel bikingam optes, si exercitator vespertinus es, sicut in serum diem impense exercens facultatem tuam dormiendi dormiendi impedire potest, dormire dicit. medicina psychologist Michelle Drerup, PsyD. Drerup etiam monet ne Julius post prandium consumat, cenas super-gravis edens, et alcohol ante lectum attingens. (Related: Somnus et Exercitium Connection potest vitam tuam mutare et tuam workouts)

Loquere ad doc. Si adhuc te invenias luctantem cum idonea clausula nocturnis et obsoletae somni debitum, scito medicum tuum consulere. Artifex tuus GP vel somnus adiuvare potest determinare quid somnos tuos satagat et optimas solutiones ad quietem obtinendam quae tibi necessaria est.

Review for